Ārste un televīzijas raidījumu vadītāja Elena Malysheva pastāstīja, kā pagatavot saldumus, kas neļaus jums kļūt resni - tāpēc var ēst pat tie, kuri zaudē svaru.
Ko jūs varat ēst?
Pēc Malyševas domām, labākais deserts ir saldējums. Turklāt jūs varat atrast diezgan zemu kaloriju, kas noteikti neizraisīs lieko mārciņu parādīšanos - sorbetu, saldētu augļu sulu vai biezeni.
Bet labāk to pagatavot pats, lai pārliecinātos par izmantoto sastāvdaļu kvalitāti.
Recepte ir vienkārša:
- Paņemiet iecienītās ogas vai augļus.
- Beat blenderī.
- Iegūto maisījumu sadala veidnēs un atstāj uz brīdi saldētavā.
Turklāt jūs varat pagatavot klasisko saldējumu, pamatojoties uz krējumu - tas būs daudz veselīgāks nekā veikalā nopērkams.
Galvenais ir nelietot cukuru. Tā vietā labāk ir lietot stēviju (augu, kura pamatā ir lapu dabīgais saldinātājs).
Pēc Mališevas teiktā, stevijā praktiski nav kaloriju, kas nozīmē, ka tās lietošana neradīs taukus.
Līdzīgi no stevia var pagatavot šokolādes krēmu. Un, lai samazinātu kaloriju daudzumu, sviests jāaizstāj ar biezpiena sieru. Tas arī palīdzēs jums atbrīvoties no šīm papildu mārciņām.
Zefīrs ir vēl viens populārs saldumu veids, kas ļaus izvairīties no tauku nogulsnēšanās vēderā un sānos.
To ir arī viegli pagatavot pats, izmantojot stevia - šajā gadījumā kaloriju saturs tiks samazināts gandrīz 3 reizes.
Kā atzīmē Malyševa, gatavojot saldos ēdienus, aizstājot cukuru ar dabīgiem saldinātājiem, jūs varat pagatavot garšīgus un, pats galvenais, ķermenim drošus desertus.
Tiesa, kā atzīmēja pazīstamais televīzijas vadītājs, Krievijas pilsoņiem joprojām ir jāmaina ēšanas paradumi.
Tas ir regulāra saldā Mališeva lietošana, kas viņam asociējas ar to, ka daudzi Krievijas pilsoņi sāka ciest no aptaukošanās.
Pēc viņas teiktā, saldumiem vajadzētu pārtraukt būt ikdienas ēdienreizēm - tos vajadzētu lietot reti.
Vairāk interesantu rakstu:
Uzmanību: frī kartupeļi un čipsi ir bīstami veselībai
10 bīstami pārtikas produkti zobu emaljai
TOP 10 pārtikas produkti, kas jums kaitēs, ja tos nepareizi lietosiet
Patīk, komentē, kopīgo sociālajos tīklos,abonējiet mūsu kanāluir labākā atlīdzība mums!
Laba veselība un kulinārijas iedvesma :)
Tavs draugs un palīgs, Vilkin!