Tiek uzskatīts, ka meteorisms ir tikai zirņi. Bet tas nepavisam nav tā, jo ir arī citi produkti, kas mūs var nostādīt nepatīkamā situācijā. Un šim nolūkam labāk ir iepriekš zināt, kas tieši var izraisīt gāzes veidošanos.
Neapstrādāti dārzeņi
Visefektīvākie ir šādi:
- Baltie kāposti. Tas ir saistīts ar tā sastāvu, kur vadošās pozīcijas aizņem skābes, sērs un šķiedra. Tieši viņi dārzeņu padara noderīgu: tie uzlabo zarnu darbību, palīdz ātrāk izvadīt toksīnus. Bet arī sērs ar šķiedrvielām bieži kairina zarnu sienas, kas savukārt var izraisīt gāzes veidošanos.
- Kartupeļi. Sakņu dārzeņi satur arī šķiedrvielas. Otrā viela ir ciete. To kombinācija var izraisīt “savelkošu” efektu. No vienas puses, tas palīdz ķermenim, jo tas uzlabo gremošanas traktu. No otras puses, šādas vielas var izraisīt meteorismu. Tāpēc kartupeļus nevajadzētu lietot lielos daudzumos.
- Redīsi un redīsi. Jā, tie ir noderīgi, jo satur daudz noderīgu vielu un vitamīnus. Bet sēra un uztura šķiedru klātbūtne var izspēlēt nežēlīgu joku, tāpēc jums ir jāēd sakņu dārzeņi ierobežotā daudzumā. Tas ne tikai neizraisa meteorismu, bet arī pozitīvi ietekmē veselību, it īpaši sirds stāvokli, imunitāti.
Iepriekš minētos dārzeņus ieteicams lietot vārītā veidā, jo šajā gadījumā tie maigāk ietekmē gremošanas traktu. Ja jūsu zarnas uz tām reaģē ar spēcīgu gāzi, tā vietā izvēlieties cukini vai brokoļus.
Sorbentu zāļu lietošana arī palīdzēs izvairīties no meteorisms.
Augļi un ogas
Tikai daži cilvēki to zina, taču šī produktu grupa izraisa arī nepatīkamus simptomus.
Visbiežākie meteorisms ir bumbieri, persiki un ērkšķogas no ogām.
Un visu to skābju un saharozes dēļ, kas veido sastāvu, kas var kairināt zarnu sienas un kuņģa un zarnu traktu kopumā izraisot "fermentatīvās dispepsijas" sindromu, kas izpaužas kā smaguma, rīboņas un meteorisms.
Bet jūs nevarat atteikties no augļiem, jo tie ir noderīgi mūsu imunitātei.
Rauga ceptas preces un maize
Melnā maize un jebkura veida rauga izstrādājumi var izraisīt meteorismu. Šajos pārtikas produktos ir daudz ogļhidrātu un tie satur lipekli un raugu.
Rauga, ogļhidrātu un lipekļa kombinācija organismā izraisa ne tikai gāzu veidošanos, bet arī pūšanas procesus. Turklāt rauga lietošana uzturā izraisa paskābināšanos zarnās, kas var izraisīt vēdera uzpūšanos.
Tāpēc ārsti neiesaka pārāk bieži lietot šādus pārtikas produktus. Ja jūs nevarat iedomāties diētu bez maizes, aizstājiet to ar bez raugu.
Piena produkti
Piens satur daudz laktozes, kuru daudzi nesagremo (īpaši pēc 40 gadu vecuma), kas izraisa vēdera uzpūšanos. Jums nevajadzētu pilnībā atteikties no noderīga produkta, jo tas satur kalciju, olbaltumvielas, aminoskābes un citas noderīgas vielas kuņģa-zarnu trakta normālai darbībai, imunitātei un centrālajai nervu sistēmai.
Un, lai pēc šādu produktu lietošanas izvairītos no meteorisms, jums vienkārši jāsamazina porcija.
Alkohols un soda
Gāzētie saldie dzērieni neizbēgami izraisa meteorisms, un tajos esošais cukurs var ievērojami pasliktināt situāciju. Turklāt alum ir tāda pati ietekme, jo tajā ir liels daudzums rauga.
Kas var izraisīt meteorisms, izņemot ēdienu?
Šādi nepatīkami simptomi var izraisīt virkni citu faktoru.
Tātad, ja jūs ēdat ātri vai runājat šajā laikā, jūs norijat gaisu, kas izraisa vēdera uzpūšanos un meteorismu. Regulāra pārēšanās ir vēl viens iemesls, jo šajā gadījumā mūsu ķermenim vienkārši nebūs laika visu sagremot, kas nozīmē, ka gremošanas traktā sāksies fermentācijas procesi, kuru galvenais simptoms ir meteorisms.
Tāpat nekādā gadījumā nevajadzētu dalīties ar pārtikas produktiem, kas izraisa meteorismu, šajā gadījumā gāzes veidošanās tikai palielināsies.
Vairāk interesantu rakstu:
Šie pārtikas produkti var kļūt toksiski, ja tos lieto nepareizi.
TOP 6 produkti redzes uzlabošanai pēc 40 gadiem
7 būtiski pārtikas produkti smēķētājiem un alkohola atkarīgajiem
Patīk, komentē, kopīgo sociālajos tīklos,abonējiet mūsu kanāluir labākā atlīdzība mums!
Laba veselība un kulinārijas iedvesma :)
Tavs draugs un palīgs, Vilkin!