Arī mūsu mātes un vecmāmiņas mums teica, ka brokastis ir ļoti svarīgas. Bet daudziem tas joprojām pietrūkst. Šāds ieradums var nodarīt nopietnu kaitējumu veselībai. Jums nevajadzētu novērtēt par zemu pirmo maltīti - brokastis faktiski ietekmē daudzus procesus mūsu ķermenī. Mēs jums pateiksim galvenos 5 iemeslus, kāpēc jums jāēd no rīta.
1. Dod enerģiju
Un tas ir viens no vissvarīgākajiem iemesliem, īpaši, ja nevēlaties pēcpusdienā justies ļoti gausa. Fakts ir tāds, ka mūsu ķermenis naktī "izsalcis", un no rīta, kad mēs piecelamies, tas tērē daudz enerģijas, lai pamostos un atjaunotos. Un, ja jūs nebarojat ķermeni ar brokastīm, tas nesaņems visiem procesiem nepieciešamo enerģiju. Un šajā gadījumā ķermenis sāks patērēt iekšējos resursus, kurus tas uzkrāj, lai atbalstītu dzīvi.
Un, ja jūs pastāvīgi izlaižat brokastis, šo krājumu sāks ātri iztērēt, kā rezultātā jūs jūtaties slikti, jūtat stresu, disbiozi un citas ne pārāk patīkamas sekas.
Tiesa, daudz kas ir atkarīgs no apetītes - no rīta ir diezgan grūti iebāzt putru sevī, ja vienkārši negribas ēst. Tas, piemēram, notiek ar "pūcēm". Šajā gadījumā, lai aktivizētu vielmaiņu, jums jāizdzer glāze silta ūdens. Un jūs varat ieturēt brokastis vēlāk - apmēram 15 minūtes pirms došanās uz darbu.
2. "Ietver" vielmaiņas procesus
Neskatoties uz daudziem pētījumiem, daudzi cilvēki nezina, ka brokastis ir visu vielmaiņas procesu dzinējs pēc miega.
Turklāt ir pārsteidzoši, ka mūsu ķermenis vienlīdz labi reaģē uz jebkuru ēdienu (galvenais ir tas, ka tie nav saldie deserti, pretējā gadījumā nevar izvairīties no glikozes līmeņa paaugstināšanās).
Turklāt pirmajai ēdienreizei nevajadzētu būt pārāk treknai. Daži eksperti iesaka priekšroku dot olbaltumvielu pārtikai, šajā gadījumā pateicoties olbaltumvielu, jūs vēlaties ēst mazāk, varēsiet kontrolēt apetīti un neiegūsit papildu kilogramu.
3. Palīdz kontrolēt svaru
Zinātnieki no Amerikas un Čehijas, veicot pētījumus par papildu mārciņu tēmu, ir nonākuši pie kopīga viedokļa: brokastis palīdz kontrolēt svaru, ilgstoši dodot sāta sajūtu. Turklāt, izlaižot brokastis, mēs vienkārši pārceļam pusdienu un vakariņu laiku, kā rezultātā mēs ēdam pat tad, ja vielmaiņas procesi nav tik ātri.
4. Normalizē sirds darbu
Pilnas brokastis ir nepieciešamas ne tikai normāliem vielmaiņas procesiem. Ja esat pieradis ēst no rīta, jums būs veselīgāka sirds. To apgalvo zinātnieki no ASV un Ķīnas, kuri atklāja, ka cilvēki, kuri principā neēd brokastis, biežāk cieš no sirds un asinsvadu sistēmas slimībām, diabēta.
Saskaņā ar veikto pētījumu autoriem (starp citu, tie ilga vairāk nekā 15 gadus), brokastis aizsargā mūsu ķermeni no daudzām slimībām, kā arī no papildu mārciņām. Cilvēki, kuri neēd brokastis, dienas laikā ēd vairāk taukainu un kaloriju saturošu ēdienu, kas satur vairāk cukura, un arī naktī viņi ēd biežāk.
Rezultātā tas izraisa vielmaiņas traucējumus, paaugstina "sliktā" holesterīna līmeni, paaugstina asinsspiedienu, kas negatīvi ietekmē sirds stāvokli.
5. Uzlabo atmiņu un koncentrēšanos
Zinātnieki no Kentas štata universitātes, kas strādā Ohaio, ir pierādījuši, ka brokastis no rīta pozitīvi ietekmē mūsu smadzenes, uzlabo atmiņu un uzmanību.
Citi Kārdifas universitātē strādājošie pētnieki ziņoja, ka, ja jūs iekļaujat auzu pārslu, piena produktus produktiem, skolēnu izredzes iegūt augstākas pakāpes ir ievērojami palielinātas, salīdzinot ar tiem, kuri regulāri izlaiž brokastis.
Un japāņu zinātnieki, kuri ir veikuši arī pētījumus par brokastu ietekmi uz cilvēka veselību, atklāja, ka, izvairoties no ēdiena no rīta, agrīna insulta risks palielinās par vairāk nekā 30%.
Vairāk interesantu rakstu:
Ārsti nosauca 7 vissvarīgākos ēdienus sievietēm pēc 45 gadu vecuma
5 pārtikas produkti, kas novājina pieaugušā zarnu
Šīs 6 ēdienu un zāļu kombinācijas var būt nāvējošas
Patīk, komentē, kopīgo sociālajos tīklos,abonējiet mūsu kanāluir labākā atlīdzība mums!
Laba veselība un kulinārijas iedvesma :)
Tavs draugs un palīgs Vilkins!