Sveicieni visiem diētu!
Tiem, kas pirmo reizi nāca uz manu mājas lapā.
Iepazīsimies! Mans vārds ir Anja un 2018. gada maijā es devos uz par pareizu uzturu un kaloriju deficītu.
Savā blogā, es runāt par to, kā ir mana svara zudums process ar 132.2 kg (ar izaugsmi 173 cm), daloties receptes un pieredzi.
Kā es varēju atbrīvoties no brīža50kg.
Es jau teicu, ka pēc tam, kad diena ceļot Maskavā pamodos ar pietūkumu nogurumu un trūkst ūdens jums dzert.
Visu to pašu, cik grūti mūsu iestādes, tikai to, kas ir nepareizi - sākt zeķi ar to, ko mēs nevēlētos. Ūdens kavējas, tad Zhirkov pripaset.
Izrādās mūžīgo cīņu ar sevi.
Mana diena sākās no viena no mīļākie brokastīm - sviestmaizes mājas pilngraudu maize (65g) ar sviestu (10 g), kaviāra karpas (25 g) un zivju pastēte (35 g). Zaļā tēja, Vitaminka un omega-3, un es esmu gatavs jaunai dienai.
Brokastis nāca 390 kcal.
Šodien tika cepšanas par ģimenes saldajiem siera smalkmaizītes. Sāpīgi, tie visi patika, un ēda uzkodas un ļoti maz lieta (60 g) - 155 kcal.
Es nekad vairs priecāties par to, ka tad, kad uzņēmums nolēma mainīt savu dzīvi, un, visbeidzot nezaudēja svaru izmēģināt citu newfangled diētu. Šeit ir tikai pateicīgi sevi, ka tuvojās racionāli uz jautājumu, ir pētīta daudz informācijas, un nāk uz pareizu uzturu (vēl okoloPP) un zaudēt svaru uz kaloriju deficītu.
Es esmu pārliecināts, ka tas varētu būt vēl 130, un vēl lielāku svaru pēc regulārā uzturā.
Un kā es varētu būt šīs konfektes?
Atvaļinājumā mēs pamazām darām mēbeļu dzīvokļiem un saimniecības telpa - daudz laika tiek pavadīts par to.
Pusdienās es visai ģimenei vārītiem kartupeļiem un vistas aknas un viņa ēda. Es ne vienmēr ir gatavot sev kaut ko atsevišķi. Bieži gadās, ka visa ģimene ir tas pats.
Pusdienas - 150 vārīts kartupelis un 200 g vistas aknas, sautētas dārzeņi - 420 kcal.
Pēc vakariņām, man bija zaļā tēja un 15 g Komerciāli bezē (ar cukuru) darīt kādu darbu uz datora. Bezē ieslēgts 40 kcal.
Šāds labs laiks bija šodien, mēs nolēmām doties uz spontāniem pikniku vakarā - vienkārši atpūsties svaigā gaisā, cept kartupeļu, kāds, desas.
Man vakariņās dārzeņus ar Adygei sieru un ceptiem kartupeļiem. Protams man ir 300 kcal.
Tā rezultātā, mana diena nāca 1300 kcal.
Vodichku dzēriens, kā mēs atstājam - tiek aktīvi iesaistīti mājas un saimniecības telpa - kas aizstāj man līdz izmantošanu.
Bet par ādas kopšanu - Es neaizmirstu.
Šodien es gribu atgādināt jums dažas receptes:
Recepte mājās pilngraudu maize, kas tiek iegūta vispār, jūs varat redzēt - ŠEIT.
Recepte saldo siera smalkmaizītes - ŠEIT.
Un tiem, kas pirmo reizi izvēlējās ceļu svara zudums par kaloriju deficītu, būs interesants raksts par šī saite.
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē man iet savu ceļu svara zudums un par pareizu uzturu.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!