Rudens - laiks saaukstēšanās, un lai izvairītos no visiem "šarmu" šā gada laikā tas ir nepieciešams ne tikai ģērbties uz laika apstākļiem, bet arī ēst atsevišķiem pārtikas produktiem, kas nodrošina organismu ar vitamīniem.
Ne velti dažādos gada laikos ir dažādi augļi un dārzeņi -, kas ir iemesls, kāpēc tas ir tik svarīgi, lai iekļautu tos savā uzturā pārtikas produktus, kas nogatavojas rudenī, jo tie ir visvairāk noderīgas vielas, kas ir tik nepieciešams, lai mums rudens.
āboli
Papildus tam, ka āboli satur daudz šķiedrvielu, un viņi var atbalstīt sirds veselību.
Mēģiniet ēst ābolu pirms treniņa, un jūs redzēsiet, kā palielināt savu izturību.
Iemesls šai quercetin - flavonoīdu ietverto āboliem, kas palielina skābekļa piegādi uz plaušām.
ziedkāposti
Uz garantijas ekspertu, ziedkāposti - viena no visvairāk noderīgas produktiem pasaulē. Tas arī palielina sirds izturību un uzlabo aknu darbību.
Pētījumi ir pierādījuši, ka trīs porcijas puķkāposti nedēļā palīdzēs jūsu aknas dedzināt taukus efektīvāk.
ķirbis
Mums nav pārāk izmantotas, lai pagatavotu ēdienus ķirbju. Bet ķirbju rudenī var būt lielisks atbalsts ķermeni.
Pastāvīga izmantošana produktu no ķirbju palīdz saglabāt ilgāk sāta sajūtu.
Tā satur arī lielu daudzumu kālija - praktiski tāds pats kā banānu.
kālis
Tā augļi - krustojot rāceņi un kāpostiem parādās uz mūsu galdiem ir vēl retāk nekā ķirbi.
Kālis ir ļoti mazkaloriju, ar augstu saturu šķiedrvielu.
Tā ir bagāta ar antioksidantiem, un var būt lielisks aizstājējs diezgan kaitīgo kartupeļu.
sēnes
Ir pienācis laiks, lai pierastu pie gatavot sēnes vismaz 1-2 reizes nedēļā, mazkaloriju un uzturvērtība padara šie dārzeņi ir ļoti noderīgi.
Augsts selēna uzlabo imūnsistēmu un D vitamīns veicina vēža profilaksi audzējiem.
granātābolu sulas
Ir skaidrs, ka antioksidantiem ir ļoti noderīgi mūsu veselībai.
Granātābolu sula - gandrīz labākais produkts, kas uzlabo izturību un uzlabo darbību nervu sistēmu.
Zinātnieki veica eksperimentu, kurā vienā grupā sportisti saņem granātābolu sulas pēc izmantošanas, otrais ķēdes ūdeni.
Mēnesis bija pietiekami, lai atklātu samazinātu nogurumu no aptaujātajiem no pirmās grupas.
dzērvene
Šie sarkanie, savelkoša garša ogas satur lielu daudzumu proantocianidīna, kas samazina skaitu kaitīgo baktēriju organismā.
Turklāt, tie nodrošina tādu pašu mutes veselību, novēršot smaganu slimības.
datumi
Šīs dabiskās austrumu "konfektes" no viedokļa veselības ieguvumiem no izcilā zemu tauku saturu un augstu šķiedrvielu un kālija.
Sagatavot tradicionālo ziemeļu Āfrikas deserts - datumus pildīti ar sviestu un mandeles, vai izveidot neparastu garšu akcents, pievienojot tos sautējums ar gaļu.
rācenis
Maiga un mīksta, tas sakņu dārzeņu ir lieliska alternatīva redīsi un kāposti.
Saskaņā ar saturu noderīgu vielu Rāceņi lielisks avots vitamīna A, K, C un folijskābes.
Rāceņu lapas, kas atgādina garšu sinepēm var pievienot salātiem, un saknes, kas cep dārzeņu sautējums.
bumbieri
Pasakaini salda garša šiem augļiem ir pati par sevi ir pārliecinošs iemesls, kāpēc jums vajadzētu, cik bieži vien iespējams, ir bumbieris.
Neaizmirstiet arī to, ka tie satur pienācīgu porciju C vitamīnu, šķiedrvielu, pektīna un vara.
Nu, sākotnējie receptes ar svaigu vai termiski apstrādāti bumbieru - viens iemesls, lai iegādātos kilogramu vai divas, un gatavot kaut kas īpašs vakariņās šovakar.
Labu apetīti!
Tāpat kā šī? Dalīties ar draugiem pierakstīties un nodot sajūta!
Daudz interesanta un ne tikai par pārtiku >>>ŠEIT
Paldies par Huskies unpiederība!
Visu to labāko!