Gatavojot garšīgu neapstrādātu auzu zupu (bez vārīšanas).
Sastāvdaļas:
1. Auzu pārslas - 1 glāze (nav ātra un kvalitatīva)
2. Rozīnes - sauja
3. Žāvēti aprikozes - 5 gab
4. Ūdens - 2 glāzes
5. Medus - 1 tējkarote
Sagatavošana
Vakarā mēs mazgājām rozīnes un žāvētus aprikozes (ja tie ir izturīgi, tad jūs varat tos iemērc līdz rītam istabas temperatūras ūdenī).
No rīta auzu pārslas piepilda ar karstu ūdeni (bet ne verdošu ūdeni), pievieno rozīnes un žāvētas aprikozes (iepriekš varat sasmalciniet tos ar blenderi), ļaujiet nostāvēties 10 minūtes, lai auzu piens izceļas, samaisiet un gatavs.
Alternatīvi, jūs varat paņemt pusi auzu pārslu un sakult to blenderī ar siltu ūdeni burtiski 10 sekundes, līdz veidojas auzu piens, izkāš to caur sietiņu un pārlej ar mūsu auzu pārslu zupu.
Pirms lietošanas pievienojiet medu mūsu auzu zupai, lai iegūtu saldumu, samaisiet un apetīti! (jūs varat pagatavot dažādas auzu zupu versijas: ar banānu, avenēm un citiem augļiem un ogām).
Dalieties ar savām veselīgajām receptēm un abonējiet kanālu!