Kā zaudēt svaru ātri? Zinātnieki dot visi 5 nav apgrūtinoši padomi: kā vēl atbrīvoties no Zhirkov bez nogurdinošs uzturu un nopietnu izmantot.
Pieaugums vidukļa apkārtmērs - viens no galvenajiem riskiem un priekšlaicīgas novecošanas un agrīnās attīstības vecumu saistīto slimību.
Britu eksperti atklāj nelielu fitnesa noslēpumus.
1. Lai sāktu... samaziniet ātrumu!
Protams, visi vēlētos lapsene vidukļa nedēļā vai lolojama kubiciņi uz viņas vēders piecas treniņiem. Put reāls, un vissvarīgāk - mazu mērķi. Psihologi iesaka: lai saglabātu uzticēšanos un, lai sasniegtu vēlamo rezultātu beigās plāno nākt uz jūsu lapas panākumus divas mazas plus nedēļā - divus vārtus septiņās dienās ir pietiek! Piemēram, šonedēļ, jums izlemt, kas no rīta, lai dotos uz īsa gājiena attālumā, un nav dzert alkoholu.
Uz nākamo - dzert mazāk kafiju, nav daudz sīkdatnes un papildināt savu pusdienu salāti. Tādējādi, viena mēneša laikā, jums būs veikt sešas svarīgas izmaiņas jūsu organismā, kas var viegli pierast.
Liekot sev pārāk sarežģītas un globālos mērķus, jums ir maz ticams, lai sasniegtu. Jūs nevarat laiks atmest saldu vai sākt apmācīt divas stundas no rīta. Šādas cerības netiek izpildīti, un jūs sākat justies vīlušies sevī.
2. Zivju eļļa apdegumi... tauku?
Un šeit, starp citu, un saistošu mērķi šajā nedēļā: Atgriezties uz diētu vētraina bērnudārza tradīcija dzert tējkaroti mencu aknu eļļas. Viņš, lai gan, un nav laba garša, bet tas deg tauku vēdera rajonā. Tomēr, ja jūs absolūti nevar dzert eļļu, tagad tas tiek pārdots kapsulās.
3. Snack par... sports!
Rah-rah, mēs vairs ir ieteicams, lai apmācītu līdz sviedriem, un zvaigznes savās acīs. Jaunākās modes 2012.gadā, saskaņā ar britu - "derīguma uzkodas" .Zanimatsya sports jebkur, jebkurā laikā - pat uz īsu laiku - ļoti svarīga un noderīga organisma. Piecpadsmit minūtes izmantošanas būs labs rezultāts.
4. Virzīties uz ielas!
Laika kļūst labāk, un tas nozīmē, ka ir nepieciešams veikt sporta svaigā gaisā. Daudzi pētījumi ir pierādījuši, ka vingrinājums dabā uzlabo garastāvokli. Turklāt, slikta asfalta ceļš parkā dod lielu slodzi, muskuļi strādā smagāk un sadedzināt vairāk kaloriju!
Vēl viens bonuss - D vitamīns, ko mēs saņemam no saules gaismas. Viņi saka, viņš ir pārāk jauks, lai palīdzētu zaudēt svaru. Eksperti no Minesotas universitātes ir izveidojuši saikni starp aptaukošanos un trūkst D vitamīna
Jautājumiem tika sadalīti divās grupās. Pirmajā līmenī A vitamīna ir samazināts, otrā - normālu. Abas grupas ir iesaistīti sporta un ēd tikpat daudz pārtikas, bet dalībnieki otrās grupas izdevās zaudēt vairāk nekā Liekā svara.
Piezīme: D vitamīns ir atrodams sardīnes, šķiņķi un olas.
5. Trick... kūka un konfektes!
Un tas ir ļoti jauns: mums sajust saldu garšu pirmajās sekundēs pēc iekoda off gabals kūka. Tieši trīs "košļājamā," saka Daily mail. Mēs vēlamies, salds, jo bieži vien visas kūkas izskatīties pārsteidzošs skaisti un ēstgribu.
Taču uzskata, ka tas: šeit jūs nokost mīksts kūka, baudīt to tieši trīs sekundes, un tad gandrīz nejuta saldu garšu, bet slikti kalorijas jau darbojas, lai norēķinātos par jūsu vidukļa.
Eksperti saka, ka cukurs ir kaitīgs mūsu ķermeņa tauku svara. Neskatoties uz mūsu lielā nolūki nav salds zobs, cukurs joprojām atrodami ikdienas pārtikas produkti - maize, jogurts, augļu dzērieniem.
Tāpat kā šī? Dalīties ar draugiem pierakstīties un nodot sajūta!
Daudz interesanta un ne tikai par pārtiku >>>ŠEIT
Paldies par Huskies unpiederība!
Visu to labāko!