Sals ir īsts ķermeņa pārbaudījums. Aukstajā sezonā to pastāvīgi pievilina miegs, cilvēki cieš no saaukstēšanās, pārmērīgas slodzes. Ir ļoti svarīgi pareizi sabalansēt uzturu, kas ļaus mobilizēt ķermeņa spēku.
Vitamīnu kompleksi
Vēlā rudenī un ziemā ir ļoti svarīgi piesātināt ķermeni ar vitamīniem, īpaši ar C, A un D vitamīniem. C vitamīns ir citrusaugļos, D vitamīns - zivīs. Augsts A vitamīna saturs ir burkānos. Bet ir arī svarīgi papildināt ķermeni ar K vitamīnu, kas atrodas spinātos un ziedkāpostiem.
Galvenais noteikums ir katru dienu lietot jebkuru produktu, kas satur iepriekš uzskaitītos vitamīnus.
Vairāk olbaltumvielu
Olbaltumvielām ir jābūt uzturā. Galvenokārt tāpēc, ka tas palīdz uzlabot imunitāti. Otrs un ne mazāk svarīgs iemesls ir tas, ka olbaltumvielas palīdzēs jums nepieņemt liekos kilogramus, kas bieži notiek ziemas sezonā. Labākie olbaltumvielu avoti ir vistas gaļa, lasis un piena produkti.
Grieķu jogurts - katru rītu
Šis produkts satur labvēlīgas bifidobaktērijas. Tie ir būtiski, lai labāk absorbētu barības vielas un vitamīnus. Turklāt jaunākie pētījumi ir pierādījuši, ka šie labvēlīgie mikroorganismi samazina saaukstēšanās gadījumu skaitu. Arī ARVI laikā palīdz jogurts: tas apņem kaklu, mazinot sāpes.
Veselīgi tauki
Lai ziemā mazāk sasaltu, iepriecinātu sevi ar garšīgiem un tajā pašā laikā neiegūtu liekos kilogramus, noteikti jālieto veselīgi tauki. Īpaši noderīgas zivis, jo tām ir pozitīva ietekme uz visiem orgāniem un audiem.
Ūdens ir dzīve
Ziemā cilvēks zaudē ne mazāk mitruma nekā vasarā. Tādēļ dienā jāizdzer vismaz 1,5 litri ūdens. Ir arī lietderīgi patērēt ingvera tēju, augļu dzērienus. Lai kompensētu šķidruma trūkumu, uzturā noteikti jāiekļauj zupas.