Meitenes, meitenes, skaistas dāmas! Ir pienācis laiks, mans dārgais, ir pienācis laiks... zaudēt svaru! Drīz Jaunais gads, un mēs visi tik gribam lai spīdēt eleganta kleita viņai noslīpēts skaitlis.
Tāpēc nepieciešams, lai jūsu vaigiem un augšstilbiem - sāk gatavoties!
Fiziskā izglītība - ir jauki, jo īpaši skriešana ar bērnu dārzā un uz darbu. Bet rakstā mēs gatavojamies zaudēt svaru, izmantojot īpašu fitnesa vakariņām.
Receptes būs pietiekami veselu nedēļu daudzveidīgs uzturs.
Recipe Liellopu gaļa ar brokoļiem
sastāvdaļas:
150 c. liellopu gaļa
200 gr. brokoļi
1 TSP augu eļļa
sojas mērce vai sāls, pipari
preparation:
Leiliski gaļu ar sāli un garšvielām, ietin folijā un cep krāsnī 180 grādos 40 minūtes. Brokoļi Vāra sālsūdenī, pēc tam nedaudz apcept pannā ar 1.ch. karote sviesta. Gaļa sagriezti likts uz šķīvja un blakus pārdošanas brokoļi. Un jūs varat samaisa pannas un sauté īsi cepšanai.
Recepte salāti ar tunci un kukurūzas
sastāvdaļas:
1 jar tunzivju konservu (sālījumā)
5 sīpoliem spalvas
neliela bunch of pētersīļu
1 jar (320gr) konservu ražošanā. kukurūza 1
sarkanās paprikas
1 ēdamkarote Dižonas sinepes (granulu)
1st Class l citronu sula
1 TSP olīveļļa sāls un pipari
preparation:
1. Pepper sagriež nelielos kubiņos. Karbonāde zaļumi. Tuna biezeni.
2. Kukurūzas salāti ir labāk veikt. Salds un garšīgs. No kukurūzas tecēt ūdens, un visas sastāvdaļas kopā.
3. Atsevišķā bļodiņā, apvienot visas sastāvdaļas ar mērci. Un, aizpildiet tos salātiem pirms pasniegšanas.
Recipe Biezpiens ar gurķi un zaļumiem
sastāvdaļas:
250 gr. mazkaloriju biezpiens
50g dabiskā jogurta (ar zemu tauku saturu vai krējuma)
1 gurķis
2 ķiploku daiviņas
30 oz. dilles (vai pētersīļi)
50 oz. spināti (pēc izvēles)
sāls pēc garšas
preparation:
Biezpiena pārspēt arī ar skābo krējumu vai jogurtu. Pievienot sarīvē uz smalkas rīve gurķi, izspiež caur preses ķiplokus, smalki sakapātus garšaugus, sāli un kārtīgi samaisa. Un uz priekšu, lai sasniegtu tievs viduklis :)
Recipe Cepta skumbrija ar dārzeņiem (Ļoti apmierina!)
Paņem vienu lielu skumbrijas mazgāti, attīrīti. Sagriež gabaliņos a la carte, mazliet dorezaya cauri.
Lai zivīm netiek sadalīti gabalos.
Katrā griezuma likt citrona šķēlīti, šķēli tomātu, šķēle sīpolu. Zivju ar sāli un pipariem.
Wrap folijā un cep cepeškrāsnī, līdz iepirkuma (25-30 minūtes).
Recipe Vistas ar sēnēm multivarka
sastāvdaļas:
vistas - 150 g;
balts vai brūns sēnes - 200 g;
puravi - 1/2 gab;
zemu tauku krējumu - 50 g;
olīveļļa - ½ st. l.;
karija - šķipsnu;
sāls.
preparation:
Set multivarku "cepšanas" režīmu vai "rūdīšana".
Vistas (fileja) mazgā ar aukstu ūdeni, sagriež patvaļīgu vidējiem gabaliņiem.
Olīveļļa ielej cup. Ir arī ielieciet vistas gaļu. Cep apmēram desmit minūtes.
Champignon vāra iepriekš sālsūdenī.
Sagriež sēnes sešās daļās.
Puravs slāņa biezums ne vairāk kā 0,5 cm.
Bļodā Multivarki vajadzētu pievienot puravus un sēnes.
Aizvērt un vāra uz lēnas uguns divdesmit piecas minūtes.
Atveriet vāku.
Sezona ar sāli, pievieno šķipsniņu karija un skābo krējumu. Vāra uz lēnas uguns apmēram desmit minūtes.
Recepte salāti ar fetas sieru un dārzeņiem
Jebkura svaigi dārzeņi līdz 200 g sasmalcinātu, sajauc ar 150 g zema tauku satura sieru un Feta.
Sezona ar balzamiko etiķi un 1 tējk augu eļļa. Jūs varat pievienot vārītu olu.
Recipe Tvaika tītara kotletes
sastāvdaļas:
Turcija - 500 Grams
Svaigi garšaugi - pēc garšas
Sīpols - 1 Each
Olu - 1. Katrs
Sāls - pēc garšas
Malti melnie pipari - pēc garšas
preparation:
Gaļa mince kopā ar attīrīts bulb. Pievienojiet zaļumus un olas, sāli un piparus un labi samaisa. Gatavot dubultā katlu uz pusstundu. Pasniedz ar vārītiem zaļajām pupiņām.
Nu, jūs saņemsiet ideja - vakariņas ir gaisma, bet sirsnīgs!
Un... Mēs kontrolējam svaru!
Papildus svars kusīs mūsu acu priekšā!
Veiksmi!
Tāpat kā šī?? Daļa !!!
Daudzas interesantas lietas ne tikai par ēdienu >>>ŠEIT
Paldies par Huskies unpiederība!
Visu to labāko!