Veselīgas brokastis ir visa galva! Jo (kā likums) rīta uzlāde nosaka, kā izvērtīsies visa diena.
Sastāvdaļas:
1. Ķirbis - 1x10 cm šķēle (A vitamīns, šķiedrvielas)
2. Valrieksts - 10 gab. (Derīgās eļļas, dabīgais jods)
3. Rozīnes - nedaudz (bez tā) kā saldinātājs
4. Ķirbju sula vai ūdens - 1 glāze (augstas kvalitātes)
Sagatavošana
Vakarā iemērciet rozīnes un riekstus ūdenī. Riekstus un sēklas vienmēr vajadzētu iemērc ūdenī, lai tie “pamostos” un no tiem pazustu dažādas neveselīgas lietas (fitīnskābe utt.). Dažiem no tiem vairākas stundas jāpavada ūdenī (piemēram, linu sēklas 8 stundas) vai dienas (parasti valrieksti tiek mērcēti apmēram 6 dienas, bet vismaz šādā veidā).
No rīta mēs sasmalcinām riekstus ar riekstu drupinātāju (lai ietaupītu rīta laiku, jūs varat iegādāties gatavus mizotus vai vakarā pats sasmalcināt, bet jods no tiem ātri iztvaiko). Mēs izņemam serdi, iegremdējam to blendera traukā, pievienojam ķirbju mīkstumu (mizoti un sagriezti gabalos), piepilda ar siltu ūdeni vai sulu.
Aptuveni minūti sajauciet ar blenderi, pārnesiet uz tasi un tīrīšanas brokastis ir gatavas. Labu apetīti, dārgie draugi!
(šķiedra un eļļas attīra gremošanas traktu, un, regulāri lietojot šādu kārumu, nevis parastās brokastis, gremošanas process tiek normalizēts)
Dalieties ar savām veselīgajām receptēm un abonējiet kanālu