Sveicieni! Prieks visiem redzēt savā kanālā.
Lūk, platība tiem, kas stroyneet un skatoties viņu skaitlis.
Kanāls Es daļa manu svara zudums pieredzi, gandrīz internetā, mazkaloriju receptes un ēdienus, kas ir daļa no manas diētas.
Mans rezultāts - mīnus 57 kg 2018. gada maijā.
Un manā diētu, jūs neatradīsiet bļodas ar salātiem un burkānu. Te aug plānas garšīgi un apmierināt, aizturēšana kaloriju deficīts, un olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu līdzsvaru.
Mēs vēlamies, lai ne tikai zaudēt svaru, bet arī būt aktīviem un veseliem.
Un tāpēc mums nav atņemt ķermeņa uzturvielu ietverti pārtikas mēs ēdam kartupeļus, banāni un makaroshki!
Šodien es vēlos dalīties ar jums vienkāršu recepti - lokus ar malto vistas krējuma mērcē.
Tas ir blastu! Garšīgi, sirsnīgs un absolūti nekādu kaitējumu mūsu svara zudums.
✅Nam vajag 5-6 porcijas:
- jebkurš pasta cieto kviešu (tas ir nepieciešams mums saliktajiem ogļhidrātiem) - Es bows -225 g sausā veidā,
- maltās vistas krūtiņas (var vienkārši smalki sasmalciniet krūts) - 300 g,
- 1 mazs sīpols - 40 g
- Ķiploki - 10g
- suluguni - 80 g
- 50 ml 10% krējuma
- sāls, melnie pipari un garšvielas it Grieķija vai Provence garšaugi - pēc pieprasījuma.
✅Na sagatavošana iet greizi, un daudz laika.
Iepriekš iestatīts vārīties makaronus sālsūdenī līdz al dente stāvoklī.
Cut sīpolu un smalki sasmalciniet ķiplokus.
Cep sīpolu un ķiploku bez papildus eļļas (es izmantoju nonstick panna). Nepielīp pievienot nedaudz ūdens.
Mēs gribētu, sīpolu līdz pārredzama, un nosūtīt to uz maltu vistas.
Sāls, pipari un pievieno garšvielas. Mēs vēlētos, vistas krūtiņas, līdz vārīti.
Pievieno rīvētu sieru suluguni un krējumu, samaisa labi un vāks ar vāku. Var izņemt no karstuma, pat tad, ja makaronus novāra.
Vārīti makaroni un nedaudz ūdens, kurā tie ir vārīti, pievienojiet vistas kastrolītis ar mērci, samaisa un aizturēti apmēram 5 minūtes, virs vidējā siltumu.
Ēdiens ir gatavs!
Labu apetīti!
KBZHU 100 g: K - 130 B - 10.1, W - 3 Y - 15.4.
Videoretsept jūs varat apskatīt manu YouTube kanāls.
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē man iet savu ceļu svara zudums un par pareizu uzturu.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!