🍒06.01.2021.
Laba diena jums visiem!
Es novēlu jums slaidumu, kas sasniegts ar ērtu un garšīgu diētu. Un tas nav sapnis! Tā ir realitāte!
Daudzus gadus es cīnījos ar lieko svaru, bet uzvaras nebija. Es gandrīz atteicos no sevis, izmantojot vēl vienu sabrukumu.
Tas ir labi, ka vienā brīdī es sapratu, ka man nevajadzētu ieturēt diētas, bet gan mainīt diētu, mainīt savus ēšanas paradumus, vienmēr kontrolēt uzturu un apzināti tuvoties izvēlei produktiem. Tad jums nebūs jāsēž uz mazuļiem un jāpārbauda gribasspēks.
Es novērsu pārēšanās, kontrolējot CBFU (kalorijas, olbaltumvielas, taukus un ogļhidrātus). Un tikai ar kaloriju skaitīšanas palīdzību man izdevās sasniegt rezultātus, par kuriem es nekad nesapņoju. Tajā pašā laikā es ēdu garšīgi, apmierinoši, un par kaut kādiem sadalījumiem nevar būt ne runas.
Svara zaudēšanas pamatnoteikums ir patērēt mazāk enerģijas no pārtikas, nekā jūs tērējat.
Slaidumu ir viegli sasniegt, taču ar veselību nedrīkst zaudēt skaistumu.
Tieši KBZHU aprēķins dod mums iespēju pēc iespējas ērtāk notievēt un dot ķermenim nepieciešamās vielas un mikroelementus.
Kā piemēru KBZHU aprēķināšanas izvēlnei es parādīšu savu uzturu.
Līdz 6. janvārim viņi bija apēduši visus saldumus, un kopumā ledusskapis bija kaut kā tukšs.
Un mans vīrs mūs iepriecināja ar omleti, no kuras es lasīju KBZHU.
Manas brokastis ir 340 g omlete - 335 kcal.
Un ar tēju es apēdu 20 g rūgtas šokolādes - 110 kcal. Es ļoti gribēju saldumus ar tēju un nenoliedzu sevi.
Pēc brokastīm devāmies uz slidotavu, kas tika aizpildīta blakus esošās pilsētas stadionā.
Vairākas dienas es aicinu jūs uz aktīvu atpūtu, tāpēc pats cenšos aktīvi pavadīt daļu svētku un nepārēsties.
Šogad es knapi atcerējos, kā slidot.
Izbrāķējies, elpojis gaisu un devies mājās tieši vakariņu laikā. Tiesa, mājās devāmies caur veikalu - pārtikas krājumi jāpapildina.
Mājās pusdienojām ar zirņu zupu. Vakar es to pagatavoju - pirmo nokavējām, kopš 2020. gada neesam ēduši.
Zirņu zupas šķīvis (450 g) ar kūpinātu papriku - 255 kcal.
Viņa pati cepa maizītes ar magoņu sēklām. Viņa pati negribēja ēst, bet tomēr viņu kārdināja un apēda kārtainās mīklas maizīti ar magoņu sēklām un tēju - 300 kcal.
Skaitīt KBZHU ir tik labi, ka pat varat pievienot diētai maizīti vai citus gardumus un tomēr kļūt slaidākiem!
Pateicoties jūsu komentāriem, es atcerējos, ka man saldētavā ir arī cūkgaļas mēles un tās vārīju. Manas mēles bija ļoti mazas. Un es nolēmu, ka mēs tos ēdīsim vakariņās, vēl karstus, lai ēst no sirds.
Vakariņas - 140 g vārītu kartupeļu, 110 g vārītas cūkgaļas mēles un 100 g tomātu.
Notika vakariņās 365 kcal.
Dienas laikā bija arī Indijas rieksti (20 g) - 130 kcal.
Tā es saņēmu savus 1495 kcal un pat apēdu dažus garšīgus gardumus. B - 73, F - 69, U - 121.
Bet šodien ir problēma ar ūdeni - es mazliet dzēru, un mana norma ir aptuveni 2 litri ūdens dienā. Neaizmirstiet dzert nedaudz ūdens. Dažreiz tas ir problemātiski, aizmirsts vai vispār negrib dzert ūdeni. Bet jums lēnām jāpieradina sevi pie dzeršanas režīma.
Es vēlos jums visiem novēlēt priecīgus Ziemassvētkus! Lai jūsu sapņi piepildās!
Ļaujiet, lai jūs apņem tikai labestīgi cilvēki, un viss ļaunais iet garām. Esi laimīgs!
Atgādinājums.
Video recepte aromatizētam smiltsērkšķu dzērienam un video recepte slinks pastijām:
📌📌📌Bērnu gultiņaiesācējiem zaudēt svaru uz kaloriju deficīta - Es jums saku, ar ko sākt.
❗❗❗Katalogssaites uz receptēm.
Ādas aprūpe zaudējot svaru.
Mācīšanās saskaitiet gatavā ēdiena kaloriju saturu.
👍 TOP brokastis, TOPS uzkodas.👍 TOP vakariņas, TOPS vakariņas.
🔥Mēs palīdzam ādai savilkties, zaudējot svaru.
✅✅✅Raksts "Iepazīšanās" ar fotoattēlu "pirms" un "pēc" no abonentiem.
Es tikai dalos ar savu svara zaudēšanas pieredzi, runāju par savu ēdienkarti, dzīvi, dalos ar pastaigu fotogrāfijām skaistās vietās. Es neko un nevienu neiesaku, vienmēr meklējiet padomu pie speciālistiem.