Sveicieni visiem diētu, kas izskatījās manā blogā.
Iepazīsimies! Mans vārds ir Anja un 2018. gada maijā es devos uz par pareizu uzturu un kaloriju deficītu.
Savā blogā, es runāt par to, kā ir mana svara zudums process ar 132.2 kg (ar izaugsmi 172 cm), daloties receptes un pieredzi.
Kā es varēju atbrīvoties no brīža57kg.
Nejauši atrasts viņas vīru pa tālruni daži manas fotogrāfijas, un šeit ir jauna kolāža salīdzinājumam ar vienu no tiem. Augšējā foto: 2018 maijs - 2019 decembris. Apakšējā foto: 2018 maijs - 2019 jūlijam.
Es zinu, ka daudzi cilvēki, piemēram, lai salīdzinātu attēlu "pirms" un "pēc", izskatās pēc Photoshop, krāpšanu un tamlīdzīgi.Laipni lūdzam:
Tajā pašā laikā, es joprojām pieturēties pie jūsu kaloriju deficītu un par PP. Tas jau sen vairs histērija vairāk svara un saprast, ka viss galu galā būs veids, kā es gribu, un nav spīdzināšana sev diētas un badā. Es esmu sasniedzis rezultātu, kas nekad nav sapņojis sākumā.
Pastāstiet par savu ēdienkarti.
Brokastis - olas no divu olu sviestmaizi mājās pilngraudu maize (25 g) ar zivju pastēti (20 g), ķirštomāti (30 g), un ar profitrolka biezpiena pildījumu un sālītas zivis (30 g).
Brokastis bija ļoti apmierina, bet man ir plānots - 450 kcal.
Un nekur nav zaļā tēja ar jasmīnu no rīta.
Un varbūt ir pienācis laiks, lai sāktu atkal viss pārējais kursu vitamīnu.
Pirms I oklematsya mazliet auksts un devās "out" pastaigāties, bet filmā - tā atkal visu no jauna, tas ir kauns - pirms dienas vīra dzimšanas dienu un Jauno gadu.
Es domāju, ka, lai apgulties diena šodien, bet tas nebija tur. Un man bija darbs, un iet uz aptieku un aptieku kur - tur un veikals ar pamata precēm.
Šeit mēs kādreiz sievietes uz savām kājām visu pārnēsājamo.
Ierodoties mājās, snacking sviestmaizi uz pilngraudu maizes (25 g) ar mencu ikriem (20 g), - 90 kcal.
Tad viņa atcerējās, ka viņa atstāja 3 profitrolki iztukšot, lai pārbaudītu, kā viņi būs izdzīvot ledusskapī uz nakti. Un es nolēmu, un ēst tos ar tēju - 110 kcal.
Menca Roe zÇÆi uz akcijām, un ir nolēmusi veikt pārbaudi. Šeit ir visi vienādi, tomēr labāk un garšīgāka karpu olām (par manu gaumi) nav atrasts (protams, ar sarkano un melno ikru man nav salīdzināt).
Pusdienās, ātri zupa ar sarkanās lēcas ar vistas buljons ar kartupeļiem, sīpoliem un burkāniem.
Plate zupa (350 g), 50 g gaļas vistas stilbiņi - izrādījās pusdienas 185 kcal.
Un pēc pusdienām (pusotra stunda) - Zaļā tēja ar 20 g 75% tumšās šokolādes - 110 kcal.
Vakariņās 180 g tvaicētiem ziedkāpostiem un 110 g vistas augšstilba fileju, ceptu ar biezpienu un ķiršu. Fileja izrādījās diezgan barojoši.
Vakariņas nāca pie manis 440 kcal.
Kopā dienā - 1385 kcal.
Novērots dzeršana shēma (30 ml uz kilogramu ķermeņa svara). Dzert ūdeni pirms katras ēdienreizes un no rīta tukšā dūšā.
Un šeit ir vēl viens kolāža ar atrast vecās fotogrāfijas. Fotoattēlā "pret" - par 2015. Tad es pats vēl joprojām cieš no visu veidu diētām: zaudējis svaru, neapmierinātas, un tolstel ap apli.
Napominalochka.
Lai jums šodien napominalochke videoretsept PP klimpām:
Recipe profiteroles - šeit.
Recepte sālītas sarkano zivi Jaungada galda jūs atradīsiet šeit.
Samazināts kaloriju, garšīgs un svētku Jellied zandarta - šeit.
Gaismas salāti ar bagātīgu garšuLai palīdzētu tikt galā ar nakts apetīti.
Gardas maltītes visai ģimenei - kartupeļu sautējums ar malto vistas.
atlase našķi, salāti un karstie ēdieni uz Jaungada galda.
Kā ne, lai iegūtu papildus svara kilogramu Jaungada brīvdienas - mana pieredze.
❗❗❗Osnovnye mirkļi iesācējiem - šeit. Es atbildētu uz izplatītākajiem jautājumiem par zaudēt svaru - šeit.
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē man iet savu ceļu svara zudums un par pareizu uzturu.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!