Laba diena, zaudēt svaru!
Kas pirmo reizi manā kanālā? Iepazīsimies! Mans vārds ir Anja un 2018. gada maijā es devos uz par pareizu uzturu un kaloriju deficītu.
Savā blogā, es runāt par to, kā ir mana svara zudums process ar 132.2 kg, dalīties receptes un pieredzi.
Pašlaik man ir izdevies atbrīvoties no 40 kg.
Katru dienu es sver pārtiku un skaita kalorijas, un tas ir kļuvis ieradums, un nav apgrūtinājumu. A nedēļas rezultāti par svariem - laimīgs.
Svētdien man bija plānots staigāt apkārt apkārtni, vēlējās izpētīt labāku vietu, pastaigāties pa mežu un atrast karjers, kur iedzīvotāji kaimiņattiecību peldēties vasarā.
Tāpēc pastiprina labu brokastīm - sviestmaizes rudzu maize (60 grami) zivis (40 grami) un zivju pastas (30 g). Zaļā tēja un šokolāde (18 c) un kapsulu omega-3.
Brokastis nāca 400 kcal.
Tūlīt pēc brokastīm mēs devāmies izpētīt apkārtni.
Mēs gājām par 7 km, kas visiem, bet tik daudz lietas, ko redzēt. Mēs atradām milzīgu bedri, kur vasarā cerība, lai varētu peldēt (viņi saka, ka ir ļoti dzidrs ūdens), elpot svaigu meža gaisu un atgriezās mājās.
Es pamanīju, ka pēc tam, kad Maskavā, par meža gaisu es pat sākt mazliet reibst galva).
Pavārmāksla vakariņas, es pomelo noplucis vietā uzkodām (aptuveni 200 g) - 80 kcal.
Un pusdienās man bija šodien kartupeļi cep cepeškrāsnī (150 g neapstrādāta) vistas krūtiņu (120 g neapstrādāta), ceptas ar sēnēm (15 grami) un sieru (10 grami) un gurķi (60 g).
Pusdienas ieradās 310 kcal.
vakara blīves sākās pēcpusdienā. Skatoties TV, filmas - vienkārši nedarīja neko, lai zaudēt svaru))).
In Tyuleny mode podospel vakariņām - dārzeņu salātiem (140 g tomātu un gurķu 100 g), kas piepildīts 5 g olīveļļa un vistas grudkas sēnes ar sieru (piemēram, pusdienas).
Vakariņas velk 260 kcal.
Pēc vakariņām, divas stundas vēlāk, es dzēru 300 gramus jogurts - 170 kcal.
Kā rezultātā dienas nāca 1220 kcal, žāvētas ūdens līmeni.
Bet problēma ar drēbēm man kļūst asāks. Ziemas jaka, kas izstiepts pāri man kā bungas, tagad sver kā maiss pagājušajā ziemā. Nav vairs viena lieta, kaut kas man bija mugurā diezgan kādu laiku (sver ne tik daudz, kā es domāju), ka es nebūtu lieliski.
No vienas puses, ir ļoti vēlas, lai ātri pavasarī, un citām atjauninājums garderobes mani biedē. Ko darīt? Es neesmu gatavojas pārtraukt pavasarī, un turpināja savu ceļu, lai slim skaitlis. Un tad mans izmērs būs vēl mazāks. Es negribu neko mest daudz naudas nosaka aizplūšanu. Ko ieteikt?)
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē man iet savu ceļu svara zudums un par pareizu uzturu.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!