Laba diena visiem!
Es gribētu novēlēt visiem, kas ir devušies harmonijas ceļā, - garšīgu un ērtu svara zaudēšanu!
Mans kanāls ir par svara zaudēšanu. Šeit es dalos savā pieredzē, kā arī ēdienu receptēs, kas ir iekļautas manā novājēšanas diētā.
Īss svara zaudēšanas metodes kopsavilkums, kas man palīdzēja kļūt slaidākam un palīdzēja saglabāt svaru:
Skaitot kalorijas, mēs varam ēst garšīgi, apmierinoši un slaidāk. Dažreiz gadās, ka mani lasītāji sūdzas, ka es nevaru saņemt savu kaloriju un tauku normu, viņi saņem pārāk mazkaloriju maltītes.
Un kaloriju un īpaši tauku iegūšana ir ļoti svarīga!
Un šodien es vēlos jums piedāvāt gardas vistas rullīša recepti - sulīgu, maigu un ļoti garšīgu. Šis rullis palīdzēs jums tikt galā ar KBZhU pievienošanas problēmu, un jūsu mājsaimniecība lūgs vairāk!
Sastāvdaļas, kuras es izmantoju rullītim:
- 3 vistas krūtiņas filejas (840 g),
- vārīts kūpināts bekons (160 g),
- biezpiena siers - 130 g (var aizstāt ar suluguni sieru),
- dabīgais jogurts (40 g),
- sāls, melnie pipari, iecienītās garšvielas (man ir grieķu garšaugi, majorāns, citronpipars), sauss ķiploks.
Ēdienu gatavošana.
Nogrieziet vistas fileju, atverot to ar nazi, lai no katras filejas iegūtu lielu plānu kārtu. Mēs nojaucam katru slāni.
Izklājiet pārtikas plēvi un izklājiet uz filmas speķa svītras, pārklājiet taisnstūri ar bekonu.
Uz bekona ielieciet vistas krūtiņas slāņus.
Sāls, pipari krūts, dāsni garšot.
Biezpienu sajauciet ar jogurtu un ieeļļojiet krūtis.
Ja jūs izmantojat suluguni sieru (vai citu sieru), krūmi notīriet ar jogurtu un apkaisa ar sarīvētu suluguni.
Izmantojot pārtikas plēvi, sarullējiet rullīti.
Mēs to izklājam uz cepešpannas un 25 minūtes nosūta uz cepeškrāsni 180 grādu temperatūrā. Tad es to paaugstināju līdz 250 grādiem, ieslēdzu konvenciju un turēju to vēl 5 minūtes, lai speķis tiktu apcepts.
Labu apetīti!
KBZHU uz 100 g gatavā ēdiena: K - 232, B - 28,1, F - 12,7, U - 1,36.
Video recepti varat noskatīties:
✅Šajā saitē varat apskatīt daudzas citas receptes katalogā.