🍒26.02.2021.
Laba diena visiem! Es novēlu visiem, kas tiecas uz harmoniju - garšīgu un ērtu svara zaudēšanu!
Šodien es nerunāšu par to, cik laba ir svara zaudēšanas kaloriju skaitīšana tiem, kuri ir noguruši no bada un gūst īslaicīgus rezultātus.
Šodien mums ir kopīga pārbaude ar mūsu lasītājiem, un es domāju, ka ne tikai mani, bet arī lasītāju rezultāti ir labākais pierādījums tam, ka metode darbojas.
Ļaujiet man atstāt īsu svara zaudēšanas kopsavilkumu par kaloriju skaitīšanu:
Pirms ķeros pie raksta galvenās tēmas, es vēlos jums pateikt, dārgie lasītāji, liels paldies par jūsu dzimšanas dienas novēlējumiem!
Īpašs paldies tiem, kas sūtīja "monetārus" apsveikumus - es noteikti parādīšu, kādu dāvanu nopirku sev, pateicoties jūsu apsveikumiem. Visticamāk, līdz pavasarim tā būs jauna lieta - man tagad garderobes maiņa ir aktuālāka nekā jebkad agrāk.
Tā kā man šobrīd ir paaugstināts kaloriju daudzums līdz normai, un mēs varam teikt par svara saglabāšanu - svars mani iepriecina. Svārstās +/-, bet nepalielinās, palielinoties kaloriju daudzumam:
Pēc tradīcijas es sniegšu savas izvēlnes piemēru par KBZHU aprēķināšanu.
⛔Jāsaprot, ka kaloriju līmenis ir individuāls un atkarīgs no daudziem faktoriem.
Es savu ēdienkarti sniedzu tikai kā ēdienu piemēru pēc KBZHU skaita.
Lai sastādītu individuālu ēdienkarti, sazinieties ar speciālistiem.
Piedodiet, bet es tomēr ēdu mājās sālītas zivis. Es varu atteikties no jebkādiem saldumiem, bet nekad tādas zivis. Nekas nav garšīgāks par zivīm, kuras jūs pats esat marinējis, bez jebkādām ķīmiskām vielām un konservantiem.
Manas brokastis ir sviestmaizes uz pilngraudu maizes (50 g) ar biezpiena sieru (30 g) un 85 g zivju.
Brokastis iznāca 385 kcal.
Uzkodām joprojām ir biezpiena kastrolis, par ko es ļoti priecājos. Garšīgs, apmierinošs, un jums nav jādomā par to, ko gatavot vai ko ēst. 130 g kastrolis - 265 kcal.
Lai arī man ir dzimšanas diena, šodien svētku mielasts mums nebūs. Kino un kafejnīcas plāni sestdien. Un piektdien jums ir jāstrādā un jādodas uz veikalu un jāpārstrādā ķekars.
Es nopirku mazu vistu, kuru cepšu vakariņās, un pusdienās brīvajā no darba gatavošu boršču.
Un kas notiek uz ielas! Sniegs lēnām kūst pie +5 grādiem, viss peld. Un cik slidena! Es knapi tiku līdz mājām ar somām. Bet jau tagad var just, ka pavasaris ir tuvu un tas patīk.
Man patika pašmāju adžikas marināde, pievienojot sausus ķiplokus, koriandru, suneli apiņus, melnos piparus un sāli. Es noberzēju vistu zem ādas, un virsū apslacīju ādu ar kurkumu.
Un pats galvenais, es to ievietoju cepeškrāsnī un aizmirsu, līdz taimeris izsauc!
Gatavoju boršču, marinēju vistu, pusdienoju un ķēros pie darba.
Manas pusdienas ir boršča šķīvis (450 g) ar 30 g maizes un 40 g krējuma 15%.
Notika pusdienās 285 kcal
Un manas, tā teikt, svētku vakariņas sastāvēja no 250 g ceptas vistas krūtiņas un 150 g salātu, kas ietērpta 5 g olīveļļas.
Vakariņas par 315 kcal.
Un vakarā ar tēju apēdu 80 g biezpiena pigtails - 200 kcal.
Šis ir mans jaunais eksperiments ar biezpiena mīklu.
Manas dienas rezultāts ir 1510 kcal. B - 133, F - 60, U - 96.
Es ceru uz jūsu rezultātiem! Es ļoti ceru, ka ikviena process turpinās, un jūs, lūdzu, ar svītrainajām līnijām!
Es apsolu izlasīt visu, kad atgriezīšos mājās pēc svinībām😉
Viss ērts un garšīgs svara zudums un labas sveces!
Atgādinājums.
Video recepte biezpiena pankūkām un video recepte biezpiena PP saldumiem:
📌📌📌 Bērnu gultiņaiesācējiem zaudēt svaru- galvenie punkti, ar kuriem jāsāk ceļojums.
❗❗❗ Katalogs saites uz receptēm.
Ādas aprūpe zaudējot svaru.
Kā aprēķināt gatavota ēdiena kaloriju saturu.
👍 TOP brokastis, 👍 TOP uzkodas, 👍 TOPvakariņas, TOPTvakariņas .
🔥 Mēs palīdzam ādai savilkties, zaudējot svaru.
Galvenās kļūdas, lietojot kaloriju skaitītāju.
Es tikai dalos ar savu svara zaudēšanas pieredzi, runāju par savu ēdienkarti un dalos ar KBZHU receptēm, kuras es uzskatu par sevi. Es neko un nevienu neiesaku, vienmēr meklējiet padomu pie speciālistiem.