Sveicieni visiem diētu, kas izskatījās manā blogā.
Iepazīsimies! Mans vārds ir Anja un 2018. gada maijā es devos uz par pareizu uzturu un kaloriju deficītu.
Savā blogā, es runāt par to, kā ir mana svara zudums process ar 132.2 kg (ar izaugsmi 173 cm), daloties receptes un pieredzi.
Kā es varēju atbrīvoties no brīža57kg.
Ziniet, pēc tam, kad nedēļas nogalē (kurā es bija diena iekraušanas (svinēt dzimšanas dienu viņas tēvs), un es ēdu visu, neskaitot kalorijas, bet saprāta robežās), lai jauki atgriezties normālā diētu. Viegluma sajūtu, ko es jau sen ir pieraduši.
Brokastis - olas divu olas ceptas pretpiedeguma pannas bez eļļas un Zhitnyaya sviestmaizi uz pilngraudu maizes (30 g) ar sviestu (mazāk nekā 5 g) un mazuli (20 g). Bez zaļā tēja mans brokastis nekad pabeigtu.
Tikai noticis ar brokastīm 370 kcal.
Es turpināt dzert omega-3 un vitamīnu D. Jaunajā gadā sāksies atkal kursu kompleksu vitamīnu.
Starp citu, par olu. Es esmu teicis, ka bija, ņemot par paraugu ar magn kārbiņu kaviāru krājumu un absolūti nebija, piemēram, mums.
Bet tur bija atsauksmes, ka kāds nopirka diezgan pienācīgu micēlijs. Un viņas tēvs nesen mums stāstīja, ka nopirka akcijas 2 dažādos burkas - viena bija briesmīga, un otrs ir vēl nekas.
Es klausījos un nopirku citu jar, cits ražotājs, arī uz akcijām. Es nezinu, varbūt man bija tikai nelaimīgs. Es neesmu nervozs, bet es būtu viesus uz svētku galda nekļūst krūti.
Droši vien tikai nelaimīgs es esmu.
ekspluatācijas laikā dators dzēra tēju ar 20 g 75% tumšās šokolādes un mandarīnu (140 g).
Rezultāts nepilns uz 155 kcal.
Turklāt, dienas laikā (pirmajā pusē) laikā, es ēdu 20 gramus Indijas riekstu - 130 cal.
Pusdienas, tas apjucis no darba un ātri pagatavotas siera zupa - minimālais laiks, bet cik garšīgi! Tagad pāris dienas pusdienas sniegta.
Vakariņās plate Sura sieru (450g) - 270 kcal.
Vakariņās man bija zivs cepta ar nonstick pannas ar priekšgala un burkānu salāti (grauzdētas ar pievienojot pilienu olīveļļas) un biezeni zirnīšiem ar piparmētru.
160 g un 170 g zivju biezeņa ieslēgts vakariÝas 350 kcal.
Kopā dienā es saņēmu 1275 kcal. Aktīvi dzeramā ūdens, secināt lieko šķidrumu, kas ir uzkrāta vairāk nekā nedēļas nogalē, kad es dzēru mazliet ūdens.
Es gribētu, lai dižoties jūsu pašu ziedi un maksas jums ar pozitīvām emocijām. Galu galā, ziedi - tas ir tikai pozitīvi un jautri!
Meklējiet ziedu uzplauka manā Jauno gadu. Un visvairāk uzmanīgs, un to var redzēt Ziemassvētku eglītes mūsu pagalmā)).
Es mīlu orhidejas, tie ir vienkārša un zied gandrīz visu gadu, ne man - varbūt ietekmē mūsu gaisu, mēs dzīvojam gandrīz priežu mežā.
Un tur ir starp jums, mīļotājiem orhidejas? Mums parāda tās daiļavas!)
Napominalochka.
Šodien, ļaujiet man atgādināt jums videoretsepty vistas kotletes ar sieru un piedāvājums ābolu-siera pankūkas:
Siera zupa recepte jūs atradīsiet šeit.
Siera kūka recepte, brīnišķīgs sirsnīgs un garšīgas brokastis jūs atradīsiet šeit.
Recepte tenderest cepta siera kūkas - šeit.
Recipe biezpiens un sēņu pastēte jūs atradīsiet šeit.
Recepte vistas kūkas pildīti ar dārzeņiem - šeit.
Recepte kartupeļu cauruļu pitas maizi - sirsnīgs un garšīgs - šeit.
Recipe bulgur ar dārzeņiem - šeit.
Uzsver iesācējiem zaudēt svaru esmu savākti - šeit.
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē man iet savu ceļu svara zudums un par pareizu uzturu.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!