Laba diena un garšīgs, ērts svara zudums!
Mans svara zaudēšanas kanāls. Šeit es dalos savā pieredzē un pastāstīšu, kas man palīdzēja sasniegt rezultātu, par kuru es nekad nesapņoju pēc gadiem ilgas diētas un bada streikiem.
Turklāt es dalos ar ēdienu receptēm, kas ir iekļautas manā liesajā diētā.
Un šodien es vēlos jums pastāstīt, kā es nesen gatavoju jūras asarus.
Zivis izrādījās sulīga, un biezpiena siers un tomātu sula apvienojumā ar zivju sulu brīnumainā kārtā pārvērtās par brīnišķīgu krēmīgu mērci.
Lai pagatavotu vienu porciju, man vajadzēja šādus produktus:
- 200 g jūras asaru filejas (2 gab.),
- biezpiena siers - 40 g,
- ķiršu tomāti - 40 g,
- sāls, melnie pipari, sausie ķiploki un iecienītākās garšvielas un garšaugi zivīm (man ir garšvielu tomāts, ķiploki, baziliks, kā arī majorāns un citronpipari)
Ēdienu gatavošana.
Tā kā es izmantoju zivju fileju, man tā vienkārši jānomazgā, jāizžāvē un jāsāk gatavot.
Ja jums ir vesela zivs, jums nav jācieš un nerafinējiet, bet gatavojiet to veselu.
Mēs sagatavojam foliju, uzliekam 1 fileju.
Apkaisa zivis ar sāli un pipariem ar visām garšvielām.
Ieeļļojiet fileju ar biezpiena sieru (augšējā slānī atstājiet nedaudz siera).
Uz biezpiena siera ielieciet ķiršu šķēles un pārklājiet ar otro fileju, kuru mēs viegli ieeļļojam ar biezpiena sieru un uzliekam ķiršu virsū.
No folijas veidojam laivu ar augstām malām.
Mēs nosūta uz krāsni 20 minūtes 180 grādos. Pēc 20 minūtēm jūs varat atvērt foliju, palielināt siltumu un ieslēgt konvenciju, lai labi izceptu augšu, iegūstot ruddy ķiršu.
Labu apetīti!
Vienai porcijai tika iegūts šāds aptuvenais KBZhU: K - 325, B - 39,2, F - 17, U - 2,4
Video recepti varat noskatīties:
✅Šajā saitē varat apskatīt daudzas citas receptes katalogā.
Es tikai dalos ar savu svara zaudēšanas pieredzi, runāju par savu ēdienkarti un dalos ar KBZHU receptēm, kuras es uzskatu par sevi. Es neko un nevienu neiesaku, vienmēr meklējiet padomu pie speciālistiem