Sveiciens visiem zaudēt svaru savā kanālā.
Šeit es runāt par manu pieredzi svara zudums, dalīties izvēlnēm un receptes mazkaloriju ēdienus, kas jau zaudējuši svaru līdz 57 kg!
Mana svara zudums notiek praktiski tiešsaistē pagājušajā gadā.
Šodien es vēlos dalīties ar jums recepte smaržīgā plovs, kas jums patiks.
Man jau sen bija aizmirsuši par rīsu un pārcēlās uz bulgur. Arī es ēst griķi, mieži, zirņi. Bet mana mīļākā bulgur.
Plovs ar bulgur iegūt gaismas pikants aromāts, rassypchatym- garšīgi un apmierina!
Let 's gatavot!
Mums ir nepieciešams šādas sastāvdaļas:
- vistas krūtiņa - 2 mazs filejas - 340 g,
- sīpolu - 80 g
- mazs burkānu - 50 g,
- bulgur - 150 g sausā veidā,
- sviests - 15 g
- sāls, pipari, garšvielas uz plovs (kurā jāietver ķimenes un bārbele. Jūs varat izmantot ķimenes un bārbele)
✅Prigotovlenie.
Smalki sakapājiet sīpolus un trīs par rupjiem rīve burkāniem.
Vistas krūtiņa sagriež vidēja lieluma gabaliņos.
Fry in kastrolītis bez eļļas sīpoliem un burkāniem (es izmantoju neadhezīvām pannas). Ja nepieciešams, pievieno nedaudz ūdens, lai nedeg.
Kad sīpoli kļūs pārredzama, pievienot kastrolītis vistas fileju un cep, kamēr pusi vārīti vistas.
Pievieno garšvielas: sāls, melnie pipari, ķimenes un bārbeles - ir nepieciešams.
Nākamais pievienot bulgur katliņā un cep ar dārzeņiem un vistas pāris minūtes, maisot.
Pārlej verdošu ūdeni, lai tikai segtu bulgur (skat foto zemāk), un lai mazliet prisalivaem zem vāka, līdz gatavs.
Mēģiniet bulgur, ja mīlīgs - gatavs - pievieno sviestu un labi samaisa. Pēdējo 5 minūtes, jūs varat atvērt vāku un iztvaicē lieko mitrumu, ja tas ir.
Mūsu plovs ar bulgur ir gatavs!
Labu apetīti!
KBZHU 100 g: K - 166 B - 15.8, F - 3.2, y - 15.6.
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē man iet savu ceļu svara zudums un par pareizu uzturu.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!