Visi zina par griķu priekšrocībām! Un tas, ka jūs to pat nevarat pagatavot, daži nojauš (ietaupiet benzīnu, laiku un gūstiet vairāk labuma). Sātīgas griķu biezputras vārīšana bez termiskās apstrādes.
Sastāvdaļas:
1. Griķi - nedaudz (B grupas vitamīni)
2. Linu sēklas - 2 ēdamkarotes (Omega 3)
3. Malts kardamons - šķipsna (bez tā)
4. Ķiploki - 1 krustnagliņa (germānijs)
5. Ūdens - 1 glāze (atkausēts ir veselīgāks)
Sagatavošana
Mēs ņemam augstas kvalitātes zaļos vai parastos griķus (bet brūnais ir tikai cepts dzīvs, zaļš), pārlej ūdeni uz nakti (burkā mēs atstājam tik daudz vietas kā griķi, jo tas ir stiprs uzbriest). Mēs arī mērcējam linu, lai tas "pamostas".
No rīta (nākamajā dienā) mēs pārslogojam "pildītos" griķus un linus blendera traukā, pievienojam ķiplokus, kardamonu (pēc vēlēšanās piparus un sāli). Mēs pievienojam siltu ūdeni (tuvāk karstam, jo ierīce panes).
Sakuļ līdz viendabīgai masai, pārlej uz krūzītes (iegūst biezu masu). Izrotājiet pēc vēlēšanās (var sildīt tvaika pirtī). Lai jums lieliska diena, dārgie draugi! :)
Dalieties ar savām veselīgajām receptēm un abonējiet kanālu!