Sveicieni! Šeit mēs esam priecīgi visiem, kas vēlas zaudēt svaru.
Nē - diēta par kāpostu-burkānu, un bada streiki!
Jā - garšīgi un apmierina svara zudums!
Visas labestību un sapratni.
Iepazīsimies! Mans vārds ir Anja un 2018. gada maijā es devos uz par pareizu uzturu un kaloriju deficītu.
Savā blogā, es runāt par to, kā ir mana svara zudums process ar 132.2 kg (ar izaugsmi 173 cm), daloties receptes un pieredzi.
Kā es varēju atbrīvoties no brīža57kg.
Es uzsist pa lentes sociālajos tīklos, Zen - visi zaudēt svaru, kas neizskatījās. Un lielākā daļa no amatiem - pohudeem New Year, mēs palīdzēsim mest pie 10-15 kilogramus uz mēnesi! Patiešām kāds tic to?
Bet kāpēc ne? Var būt tas pats, lai noturētu ūdeni uz nedēļu, un ar lielu svaru, ir tie paši 10-15 kg un atvaļinājums. Bet kā tas viss ietekmēs mūsu slikts ķermeni?
Man bija arī nodot tādus eksperimentus ar sevi, līdz tie ieguvuši ķekars čūlas.
Tagad, zaudēt svaru lēni, bet noteikti, saskaņā ar olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu līdzsvaru.
Brokastis - sviestmaizes uz pilngraudu maize ar klijām (60 g) ar zivju pastēti (45 g) un mazuli (10 g) ar sviestu (3G) zem Jasmine Green Tea.
brokastu 335 kcal.
Nopirku akcijas par olām magnēts mēnesi, kā ierosināts kasē nopirkt, godinot, teiksim visi tie paši ir mēģinājuši. Es domāju - un es mēģināšu. Vai ēdami, jo brīvdienas pieeja.
Caviar, nē, tas nav Proto. kaviārs veida ir. Pot slurry kurām puse -Tātad. Garša gandrīz jebkuru, pat zivju eļļa nesmird. Būtu labāk 4 burkas kaviāru karpu nopircis par naudu.
darbības laikā undershot 200 g un 20 g biezpiens žāvētas dzērvenes. Snack ieslēgts 175 kcal.
Plus es ēdu 20 g zemesriekstu dienā - 110 kcal.
Vakariņās siera 430 g zupas un nelielu gabalu pilngraudu maize ar klijām (30 g). Pusdienas ieslēgts 305 kcal.
Vakariņas - vistas krūtiņa ar ķiršu tomātiem, gurķiem, ar sieru 205 g gatavā formā - 270 kcal.
Pēdējās dienas - 1195 kcal.
Vakara noskatījos filmu un ēda 1 Mandarin - 60 kcal.
Tīrs dzeramais ūdens atkal dzēru maz, jo vairāk karstu tēju un dzert zāles.
Šeit es domāju, ka es nosver piektdien vai ne. Es zinu, ka aukstā svars var skaknut augšu (ūdens aizture), bet joprojām nevēlas būt sajukums.
Es apskatīt noskaņojumu rīt. No otras puses, mēs varam parādīt jums grafiski, kas notiek gadījumā slimības.
Napominalochka.
Šodien par jums videoretsept siera rullīšiem un PP shawarma:
Mēs gatavojamies New Year: našķi, salāti, karstie ēdieni.
Vijas gar mīļotā?
- banānu auzu kūka ar ķiršu - šeit,
- baked siera - šeit,
- biezpiena siera kūka ar ogām - šeit,
- biezpiens un ābolu strūdele ar pitas maizi - šeit,
- tiramisu - šeit.
Uzsver iesācējiem zaudēt svaru esmu savākti - šeit. Nezinu, kur sākt? Uzklikšķiniet uz saites.
produktiTas tā nav vērts naudu Tart ar svara zudumu.
Mācīšanās skaitīt kaloriju gatavus ēdienus piemērs pilngraudu maizes recepti.
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē man iet savu ceļu svara zudums un par pareizu uzturu.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!