Sveiciens visiem zaudēt svaru savā kanālā.
Pie brīvdienas - Vecgada uz deguna!
Un visi, kas zaudēt svaru un ievērot pareizu uzturu rodas jautājums: ko mēs ēdīsim brīvdienās, tā, lai sāp mūsu skaitli un papildu kilogrami nav iestrēdzis? Vai vismaz nav iestrēdzis milzīgs masshtabah😂.
Faktiski, pat laikā, brīvdienās jums ir nepieciešams, lai kontrolētu to, ko mēs ēdam un nav vērstu pret visu.
Tie, kas ir pēc diētu, tikai pietiekami, lai kontrolētu savu diētu un brīvdienas - tas ir par mašīnu.
Bet, ja tu esi tikai ceļā uz labu uzturu, jums joprojām vajadzētu ierobežot sevi un sagatavot maltītes okoloPP ar nelielu kaloriju. Un es esmu pārliecināts, ka šie pārtikas produkti, piemēram, jūsu viesiem ne mazāk kā parasto majonēzi Olivier un siļķi ar kažoku.
Es centos domāt par veidiem, uzkodas, kas varētu likt uz galda Jaungada brīvdienas. Un es vēlos dalīties ar jums.
✅Pervoe, kas notika ar mani - tas ir dažādas ruļļos.
1. Ar gurķi, biezpienu un sālītām zivīm.
Vārīti ļoti vienkārši. Liels gurķis sagriež plānās šķēlītēs (tas ir ērti darīt speciālu nazi griešanai dārzeņus, kas ir katrā mājā). Slices gurķis iee biezpiena. Siers likts gabalu zivs un griezes momenta sarakstā.
Visās foto zemāk, es esmu sagatavojis sevi par ēdināšanu uz 5 minūtēm. Ja jūs mēģināt un veikt mazliet vairāk laika - var organizēt skaisti, veikt nelielas porcijas un glīts pāris kodieniem, jo viņi saka, ka izskatījās jauki uz svētku galda.
Un jūs nevarat putru apmēram ar rullīšiem un sagrieztu gurķi gredzeni, ielieciet tos nedaudz biezpienu virsū un skaisti nodot zivis vai garneles ceptas ar ķiplokiem.
2. Baklažānu rullīši ar biezpiena sieru, ķiplokiem un valriekstiem.
Baklažānu sagriež plānās šķēlēs, apcep no abām pusēm uz nonstick pusē (tas ir iespējams pievienot pilienu olīveļļas). Biezpiena siers mix ar rīvētu ķiploku un smalki sagrieztu valriekstiem. Iegūtais maisījums tika uztriepes šķēlēs baklažānu un twist ruļļos. Walnut nevar izmantot, tad būs vēl mazāk kaloriju, bet ar to vēl garšīgāka.
✅ Tiem, kas nav prātā krabju nūjiņas, ir liels uzkodu iespējas.
Ņem krabju nūjiņas un izvietot tos (vai jūs zināt, ka viņi var izmantot un saņemt krabis lapu?). Biezpiena siera sajauc ar ķiploku un izraisa iegūtā maisījuma krabju lapas visā tā virsmas. Izslēdziet un sagriež gabaliņos a la carte.
Detalizēta recepte un video ar to, jūs varat redzēt šeit.
✅ arī iespējams sagatavot Bruschetta ar dažādām virskārtas. Kā pamatu brušeta izmantošanas pilngraudu maizi. Maizes recepte - šeit.
Bruschetta Maize par nepieciešamību sausā pretpiedeguma pannas.
1. Pirmais variants ir Bruschetta virskārtas - pastēte ar avokado un tunzivju. Recepte var atrast šeit.
2. Vēl viena iespēja pildījums - sēņu pīrāgs ar krējuma sieru - vienkārša recepte, ka jūs lūgt ikvienu izmēģināt šo pīrāgs. recepte - šeit.
3. Vēl viena iespēja ir nepieciešams vairāk barības un vairāk laika, bet ļoti garšīgi - brušeta pildīti ar biešu, sieram, olām un sālītas vai kūpinātas zivis.
Recepte var atrast šeit.
Visu var pagatavot Bruschetta mazos gabaliņos maizes - pāris kodieniem - lieliska uzkoda!
Viss ir jūsu rokās - Padariet savu.
✅Krome, nevis desu samazinājumu var likt uz galda vistas rulete ar zaļumiem un ķiplokiem - recepte šeit.
Tikai mūsu iztēle ierobežo mūs pildījumu šādas ruļļos. Jūs varat pievienot žāvētiem augļiem, riekstiem, piemēram. Laba tiks apvienota ar žāvētām plūmēm un valriekstiem. Jūs varat veikt pildīšanai sieru un ķiploku.
Arī desu un daļēji var aizstāt ievērojamu vistas piedāvājumu un sulīgs pastrami (vai Turcija) - Recipe šeit.
Labas brīvdienas!
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē man iet savu ceļu svara zudums un par pareizu uzturu.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!