Sveicieni! Šeit mēs esam priecīgi visiem, kas vēlas zaudēt svaru.
Jā - garšīgi un apmierina svara zudums!
Visas labestību un sapratni.
Iepazīsimies! Mans vārds ir Anja un 2018. gada maijā es devos uz par pareizu uzturu un kaloriju deficītu.
Savā blogā, es runāt par to, kā ir mana svara zudums process ar 132.2 kg (ar izaugsmi 173 cm), daloties receptes un pieredzi.
Kā es varēju atbrīvoties no brīža56kg.
Šodien ir mana diena, es gaidīju ilgu laiku, un bija viņam vēl ilgāk.
Es esmu gatavojas darīt permanentais grims bultas, kas Jums stāstījis.
Bet ne visi ir tik vienkārši - tas esmu es.
Uz bultas Es atrisināt ilgi, ilgi meklē meistara, kamēr man ir ieteicams labi.
Bet tagad pamostoties šorīt es skaidri sapratu, ka es gribēju, lai ne tikai bultiņām.
Paskaties uz sevi spogulī, un saprotot, ka šādā veidā "bifeļāda" Tagad man ir braukt ar metro uz vedni (jūs nevarat izmantot aplauzums), es sapratu, ka man ir nepieciešams tetovējums un uzacu.
Tā joprojām ir, lai redzētu, ja kuģa kapteinis, lai dotu man un rokas un uzacis iespējams, tāpēc, ka tā ir iepriekš ierakstu un pēc tam mani pat klientiem, vai pietiekami daudz laika.
Man bija brokastis pietiekami stingri, jo viņi nezina, kad es varu ēst nākamreiz.
Brokastīs man bija sviestmaizes uz pilngraudu maize (70 g) ar biezpiena sieru (20 g), karpu kaviārs (20 g) un zivju pastas (60 g). Tas viss ar zaļo tēju.
brokastis - 435 kcal.
Pēc brokastīm mēs devāmies uz Maskavu no saviem netālu priekšpilsētām, mans vīrs iemeta pazemē, un viņš gāja par savu biznesu. Un šeit ir trīs metro pieturu attālumā, un man bija meistars.
Pēc sarunām, mēs nolēmām, ka mēs centīsimies darīt un uzacis! Un pusstundu, un es esmu laimīgs īpašnieks un bultas, un uzacis.
Es gribu teikt, ka uzacis darīt diezgan nebolno, labi, diezgan daudz var pieļaut.
Bet bultas.
Pat ar pretsāpju, kas ir izgatavoti pirms procedūras un procedūras laikā vairākas reizes, tostarp vazokonstriktora narkotikas - bultas sāpināt, jo mezhresnichku.
Bet gritted zobus, un to var pieļaut. Ņemot vērā, ka es gribēju, un uzacis, es esmu labi pacients kapteinim bija iespēja strādāt pietiekami ātri. Kopumā, saskaņā ar klienta jūtām, kas procedūru padara daudz lēnāk, dodot atpūsties.
Tūlīt pēc procedūras nesaprotu, kā iegūt bultas. Pietūkuši plakstiņi. Man likās, ka visi pārkāpumi.
Viņas vīrs paņēma mani uz ārstēšanu, un mēs devāmies uz saviem vecākiem par vizīti.
Tur es ieradās, pilēja pilienus, kas man deva meistars, piemērojot ledus uz plakstiņiem. Un lēnām sāku patīk, kas ir noticis. Uzacis neizraisa diskomfortu. Un nekad un otrajā dienā, sevi un pietūkušas.
Par vizīti man bija pusdienas. Kalorijas aprēķinātas aptuveni.
Pusdienās tas bija aptuveni 120 g vārītas bulgur, 150 g vistas aknu, sautētu ar skābo krējumu un dārzeņiem.
Ap pusdienas nāca 350 kcal.
Kamēr mēs apmeklēt dzēra tēju un tējas ēda kaut kur 100 g vistas rullis (nopirkts) - 170 kcal un es mēģināju nelielu gabaliņu siera sautējumiem ar tēju - par 100 kcal.
Mājas mēs devāmies atpakaļ uz vakariņām jau. Viņa vakariņas Es cepta uz non-stick pannas bez eļļas ceptu olu no divām olām un pievieno 80 g biezpiena. Plus vistas roll 90 g, un aptuveni 100 g ķiršu.
Vakariņas ieslēgts 420 kcal.
Kopā dienu es pagriezās 1475 kcal.
Patiesībā man bija plānots šodien nelielu ikdienas slodzi - un tas notika, bet kaloriju aprēķina, ieraduma spēku. Es devos pat pazemināt savus standartus, bet tajā pašā laikā, es ēdu visu, es gribēju.
Tas ir tikai normāli ūdeni nevar dzert.
Attiecībā uz pirms un pēc fotogrāfijas ar bultām un uzacis, - ka tie būs, bet pēc pāris dienām, kad pietūkums nāk uz leju ar vecumu, un var, bez atrunām par pietūkums, lai spriestu par rezultātu. Bet galu galā tas tiks vērtēta uz rezultātu, īpaši krāsā - pēc pāris nedēļām.
Bet tagad es gribu teikt, ka es joprojām ļoti patīk tas vairāk ar katru stundu. Let 's redzēt, kā mainīt krāsu pēc dziedināšanas.
Napominalochka.
Šodien es gribu atgādināt jums recepti mini picas, galvenais tajā biezpiena mīklas un aizpildot katru viņa paša garšas Atlasa:
Recepte noderīga pilngraudu maize - šeit.
Recipe vistas pastrami - sulīga un piedāvājums - šeit.
Recipe par mutes dzirdīšanu sieru un ķirbju zupa - šeit.
Recepte gardām brokastīm un sieru - siera kūka - šeit.
Recipe vistas krūtiņa ar ķiršu tomātiem, spinātiem un kausētu sieru - šeit.
Recepte mājās biezpiens - šeit.
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē man iet savu ceļu svara zudums un par pareizu uzturu.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!