Sveicieni visiem diētu, kas izskatījās manā blogā.
Lūk, platību sapratni un labestību, būt iecietīgiem pret otru.
Es gribu jums pastāstīt mazliet par sevi.
Pastāvīgi jautāt, kā jūs varat iegūt svaru, kas man bija zaudēt svaru - 132.2 kg.
Tas ir ļoti vienkārši. Tas ir galvenokārt nekontrolējams ēšanas uzvedību (no sērijas, es ēst maz, bet kļūst tauku - tik mazs, bet tik bagāti ar kalorijām), un otrais - rezultāts cīņā ar lieko svaru.
Jā, izlasiet šīs tiesības. Man ir pavadījuši savu dzīvi cīnās ar aptaukošanos.
Mēģināja ķekars diētām praktizē gavēni. Vai jūs varat iedomāties? Pagājušajā nedēļā es varētu badoties un dzert tikai ūdeni. Svars gāja lieliski!
Bet tiklīdz mans gribasspēks bija izslēgts - sākās neveiksmes. Un visu, ko es zaudēju par diētu vai tukšā - atdevi. Iet atpakaļ un dot savus draugus!
Un tagad, 132.2 kg! Vienu dienu, kā zvīņas nokrita - vai arī es kaut ko mainīt savā dzīvē, un dramatiski, vai jāatvadās pirmajā vietā, ar paliekas veselību.
Es uzzināju daudz informācijas par svara zudumu. Ne par diētām, un pāreja uz pareizu uzturu un svara zudums par to. Es uzzināju, ka viņš jau sen zināms, - ka tas palīdz zaudēt svaru kaloriju deficītu un balstīts BZHU (olbaltumvielas, tauki un ogļhidrāti) dod iestādei nepieciešamo materiālu viņam.
Un tagad, vairāk nekā pusotru gadu (no 2018. gada maija), es esmu zaudēt svaru uz kaloriju deficītu, ņemot vērā pareizo jaudu. Es cenšos gatavot mazkaloriju ēdienus, tāpēc, ka tie ir, tajā pašā laikā, garšīgs un veselīgs.
Un šodien mans rezultāts - mīnus 56 kg! Jā! Jau 56!
Mani Piektdienas nosver labpatika mani:
Un man ir bijis pēc izvēlnē šodien.
Brokastīs olas divu olu sviestmaizi uz pilngraudu maizes (20 g), vistas roll (60 g), un pāris ķiršu tomātiem.
Brokastis izrādījās mani 350 kcal.
Brokastīs bija zaļā tēja. Un katru reizi, pirms ēdienreizes (aptuveni 15 minūtes) dzert glāzi ūdens.
11 stundas uzkodas šodien par svētkiem.
Un zaļā tēja ar sviestmaizi uz pilngraudu maizes (20 g) ar sviestu (mazāk nekā 5 g) un kaviāra karpas (20 g) un zemesrieksti (20g) ar žāvētām dzērvenēm (20 g), un mandarīnu (100 g). True zemesrieksti ar dzērvenēm ēst dienas laikā.
Snack ieslēgts 320 kcal, Daži no kuriem krita uz riekstiem un žāvētas dzērvenes un izplatīt visu dienu.
Pusdienās ātri pagatavotas zivju zupa no konservu lasis ar kartupeļiem un bulgur.
Plate zupa (450 g) un rupja maluma maize slāņa (apmēram 20 g) pa kreisi uz 195 kcal.
Pēc vakariņām, pēc apmēram stundas, ēda 100 g mango - 70 kcal.
Es jau tev teicu, ka manā dzīvē bija kontaktlēcas, jo pēdējā laikā ir strauji kļuvusi pasliktinās redze (vairāk par datora darbu).
Un tad dažas nedēļas pieredze ar kontaktlēcām, un es sapratu, ka man vajadzēja vairāk un brilles. Objektīvi - jauka un ērti, ja jums ir kaut kur iet: pastaigā, par vizīti kino, un tā tālāk. Un šeit mājās es gribētu brilles.
Un šodien man bija pirmos punktus. Kā tas pilnīgi, lai redzētu visu!
Atgriežoties no optikas ar jaunām brillēm, es ātri cepta pats par pretpiedeguma pannas bez eļļas 200 g nevārītu vistas fileju, pievieno sāli uz to, pipariem un apiņiem-suneli. Un vārīti dārzeņu salāti (150 g tomātu, gurķu 80 g, 10% krējuma 25 g).
Tā izrādījās vakariņām 300 kcal.
Vēl nopirku karambolas mēģināt šodien, bet kaloriju skaits nesākās, jo pie 100g tikai 31 kalorijas, un es ēdu 3 šķēles.
Galu galā, diena bija 1225 kcal.
Napominalochka.
Šodien videoretsept vistas rulete ar sēnēm un kausētu sieru. Spriežot pēc atsauksmēm, viņš tiešām patika jums.
Recepte noderīga pilngraudu maize (komplekss / lēni ogļhidrāti) - šeit.
Recepte pankūkas, picas, no kurām būs sajūsmā visa ģimene - šeit.
Recipe Aromatizēts chakhokhbili - šeit.
Recepte mājās biezpiens - šeit. Veikals nepirka vairāk.
Recepte gaismas, garšīgi pildījumu kāposti ar sēnēm un vistu - šeit.
Recipe vistas krūtiņa ar ķiršu tomātiem un spinātu - šeit - sulīgs, garšīgs, spilgti!
✅Osnovnye brīži iesācējiem zaudēt svaru kaloriju deficītu es runāju - šeit.
Produkti, kas nav vērts tērēt naudu par svara zudums - šeit.
Starp citu, viens no fotogrāfijas no kolāžu tiem komentētājiem, kuri ir "mazi šķīvji pārtikas ir absolūti nav zaudēt svaru meitenēm" (c). Taču es saprotu, ka šie cilvēki nav nekas, un nekas nevar pierādīt.
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē man iet savu ceļu svara zudums un par pareizu uzturu.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!