Laba diena, zaudēt svaru!
Kā jūs darīt?
Mana kontrolsvēršana būs pirmdien, nepacietīgi gaida. Es gribētu, lai nokratīt vēl 2 kilogramus Zhirkov par februāri nākt uz mūsu Sieviešu diena ar piemiņas skaitlis samazinājās kilogramus - 40), būs divtik gandarīti atzīmēt 8. martā.
Mēs doties uz izvēlni?
Brokastis - Yum-Yum sviestmaize ar pilngraudu maizi (30 g) un pastrami manā mīļākā recepte (40g) un 2 vārītas olas.
brokastis - 300 kcal.
Šodien man nav daudz darba pie datora, tāpēc mājsaimniecības darbus un vārīti ģimenei Charlotte. Es apskauda tos un apsolīja, ka nāks līdzi brīvdienās un pats -That gardiem āboliem. Varbūt pankūkas?)
Un tikko ēda uzkodas ābolu - 120 gramus - 50 kcal.
Pastāsti arī jūs uzņemt veikalos vismazāko produktu vai roku un sasniedzot milzīgu āboliem, banāniem? Es tagad gribētu veikt nelielu āboli, banāni, es vienmēr ne vairāk par 100 gramiem.
Vēl viens paziņojums par ieradumu, lai pie plaukta produktus, kas ir vistālāk pirmkārt. Vīrs vienmēr smejas par mani, kad es cenšos iegūt visvairāk tālu kārbiņu skābo krējumu vai biezpiena.
Pusdienās man bija šodien basmati rīsi (60g sausais) un sautētiem vistas aknas ar dārzeņiem (170 g). Pusdienas velk tik daudz, cik 450 kcal. Es ēdu ēdu labi. Es nokavēju garšu aknas.
Pēc vakariņām es devos uz savu iecienītāko veikalu VkusVill, nopirku kādu ēdienu. Es dalīties ar jums iepirkšanos. Pie tiesas bija mīksts siers ar tomātiem un baziliku un Aktifilin. Tikai žēl, ka biezpiens un skābais krējums bija tikai tik tauku, es parasti ņem krējumsieru 10% un 5%.
Vakariņās man bija gabals pastrami (60 g) un dārzeņu salātiem (200g) ar mīksto sieru ar tomātiem un baziliku, garšvielām ar olīvu eļļu 7gr. Siera salāti sniedza interesantu pikantu garšu.
vakariņas - 220 kcal.
3 stundas pirms gulētiešanas, es ēdu Aktifilin (190 grami), kas ir nopircis par izmēģinājuma šodien - 90 kcal. Man patika garšu, piemēram, jogurts, bet nedaudz pokislee un konsekvence tuvāk kefīru. Šķirnes, jūs varat spēlēt apkārt.
Tikai dienu out - 1110 kcal. Pat šodien es vārīti ābolu pankūkas, kas būs ēst rīt brokastīs. Un puse pankūkas garšoja, bet nereģistrē kalorijas.
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē man iet savu ceļu svara zudums un par pareizu uzturu.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!