Sveicieni! Šeit mēs esam priecīgi visiem, kas vēlas zaudēt svaru.
Jā - garšīgi un apmierina svara zudums!
Visas labestību un sapratni.
Iepazīsimies! Mans vārds ir Anja un 2018. gada maijā es devos uz par pareizu uzturu un kaloriju deficītu.
Savā blogā, es runāt par to, kā ir mana svara zudums process ar 132.2 kg (ar izaugsmi 173 cm), daloties receptes un pieredzi.
Kā es varēju atbrīvoties no brīža56kg.
Es gribu teikt, ka tas bija viegli zaudēt svaru virs pusgadā. Es neesmu izsalcis, es biju garšīgi un apmierināt. Es ļāva sevi saldumiem, alkohola un tomēr zaudēja svaru ērti.
Burvju spēks kaloriju deficītu, ko vēl teikt.
Un es esmu bijis ieturētā viedoklis par labi pazīstamu dietologa par to, Saldumi visvairāk nekaitīgs - to marmelāde, konfektes, marshmallows bez recēšanas ķīmisko vielu un tumšās šokolādes. Nu, es domāju - tas ir, lai visi zina.
Šī ir otrā reize šajā mēnesī, es aizmirst, ka esmu nonācis manu mājās pilngraudu maizi.
Tāpēc man ir brokastu sviestmaizes Darnitsky parastā maize (70 g) ar biezpiena sieru (20 g) un draugs sālīti (70 g).
Man ir brokastot 300 kcal.
On undershot pirmajā pusē diena biezpiena kastrolis ar žāvētām dzērvenēm (200 g) - 315 kcal.
Pusdienās man bija zupa konservu lasis ar kartupeļiem un bulgur (450 g) - 135 kcal.
In ēda 20 g zemesriekstu dienas laikā - 110 kcal.
Pēc pusdienām (pusotra stunda) ar tēju ēda vistas roll ar garšaugiem - 140 kcalUn fotogrāfija aizmirstā steigā.
Vakariņās es ceptu vistas kāju (150 g, tas nav ādas) un salātu Ķīnas kāposti, krējumu ar sinepēm.
Vakariņas ieslēgts 300 kcal.
Starp citu, šī salāti ir lieliska izvēle, ja jūs vēlaties, lai ēst vakarā, bet bez kaloriju, ir ļoti maz atlicis.
Galu galā, diena izrādījās 1300 kcal.
Es apsolīju jums pirms un pēc fotogrāfijas ar bultiņām. Patiesība izrādījās uz mani pirms un pēc kolāžu ar bultām un uzacis - ka šāds I pēkšņi.
Foto pēc - darīts otrajā dienā pārmeklē procedūru. Plakstiņi nav gluži aizgājuši pietūkums, bet ļoti daudz, piemēram, lai dalītos ar jums rezultāts.
Pēc tam, kad tas ir nepieciešams noteikt, ka gala rezultāts būs dažus mēnešus. Tas viss ir atkarīgs no tā, kā es būs pierast pigmenta un kas gala piesātinājumu būs krāsā. Līdz diezgan piesātināts.
Es esmu ļoti apmierināts ar rezultātu šajā posmā. Janvārī, kad būs vairāk saprotama pigmentu un trūkumus, kas domā, man pareizi vai ne.
Bultas do bija ievainots, man nāca taisni šeit ciest (pie nemainīga anestēziju), viņa zobiem sakostiem. Piere pret fona bultiņām - "kā moskītu kodums."
Diemžēl fotoattēli no tālruņa nesniedz pilnīgu priekšstatu par to, ko realitāti bultas un uzacis. Skropstas īpaši nav krāsas, lai padarītu to notīrītu.
Napominalochka.
Šodien napominalochke divu videoretsepta - mini picas un piedāvājums ābolu biezpiena pankūkas.
Recipe piegaršu bulgur ar dārzeņiem jūs atradīsiet šeit.
Recipe sirsnīgs un gardas brokastis - PP achmy - šeit.
Recepte sēņu pastēte - šeit.
Recipe ar avokado pastu un tunzivju konserviem - šeit.
Recipe vistas pastrami sviestmaizes noderīga - šeit.
Recepte no pilngraudu maize - šeit.
Recepte šokolādes siers biezpiens - šeit.
Iesācējiem, pamatinformācija par pirmajiem soļiem ceļā zaudēt svaru - šeit.
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē man iet savu ceļu svara zudums un par pareizu uzturu.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!