Sveicieni visiem diētu, kas izskatījās manā blogā.
Lūk, platību sapratni un labestību, būt iecietīgiem katram drugu😉.
Iepazīsimies! Mans vārds ir Anja un 2018. gada maijā es devos uz par pareizu uzturu un kaloriju deficītu.
Savā blogā, es runāt par to, kā ir mana svara zudums process ar 132.2 kg (ar izaugsmi 173 cm), daloties receptes un pieredzi.
Kā es varēju atbrīvoties no brīža55kg.
Vai jūs varat iedomāties, es pilnīgi aizmirsu, ka man kontrolsvēršana piektdien, bet to, kas ir tur piektdien, sestdien, un es aizmirsu par to. Un es neatceros, ja jūs, mani dārgie abonenti, es neesmu atgādināja.
Izrādās, ka šonedēļ man būs sver svētdien (es ceru, ka man nav aizmirst par viņu).
Agrāk uz svariem gandrīz katru dienu, lai palaistu, bet tagad pilnīgi aizmirst par viņiem kļuva.
Piedod man, visi, kas zhdal💖.
Pastāstiet mums par savu izvēlni šodien.
Brokastīs sviestmaizes uz pilngraudu maize (55 g) ar 10 g sviesta un 60 g laša. Ar sviestmaizēm - zaļā tēja.
Brokastis nāca 335 kcal.
Es atceros, ka pilngraudu maize - lēns ogļhidrātus, kas ir nepieciešami organismā, pat tad, kad zaudēt svaru. Es, piemēram, pēc tam, kad visas jūsu iecienītākās graudaugu (auzu, un pats ogļhidrātu), gribu ēst apmēram pusstundu, bet sviestmaizes sniedz piesātinājumu uz ilgu laiku. Tajā pašā laikā tas nodrošina brokastis un kungiem un taukus un saliktos ogļhidrātus.
Pēc tam, kad es pat veica eksperimentu - nedēļa bez maizes. Un es gribu teikt, ka rezultāts svara zaudēšanas gadījumā neveiksmes maizes un visvairāk ogļhidrātu negāja ātrāk. Galvenais - kaloriju deficīts zaudēt svaru un olbaltumvielu, tauku, ogļhidrātu līdzsvaru, kas ir vairāk svarīgi, lai organisma veselību, labklājību.
Vakar man izdevās nopirkt brīnišķīgi mango, no kuriem es esmu mēģinājis vakar pēc vakariņām.
Daļa no Mango esmu šodien ar uzkodām.
200 g mango uzkodu - 135 kcal.
Mango - mana mīlestība starp augļiem.
Pusdienas, es un visa ģimene bija griķi un PP chakhokhbili kura recepte pārliecināts dalīties ar jums drīz.
Es ēdu 130 gramus griķiem un 200 gramus chakhokhbili - 385 kcal.
Starp citu, ja šāda chakhokhbili gatavots no krūts - kaloriju būs vēl mazāk. Es domāju, ka šis ēdiens uz ilgu laiku manā izvēlnē. Drīz es dalīties recepti, noteikti!
Vakariņās man bija salāti ar divām olām un 100 gramus gurķa, ko es tucked par 35 g skābs krējums 10%.
Tā izrādījās vakariņām 250 kcal.
Plus dienas laikā, bija 25 g zemesriekstu un 30 g žāvētas dzērvenes - tikai 230 kcal.
Un visbeidzot diena nāca 1335 kcal.
Noteikti iztukšot kuņģi pirms ēdienreizēm un iedzert glāzi ūdens.
Napominalochka.
Šodien videoretsept PP achmy jums:
Jūs nezināt, kā gatavot vistas krūtiņa? Izmēģiniet to ar cepeti ķirštomāti, spināti un izkusušu siers - tas ir ļoti garšīgs!
Palutiniet sevi un tuviniekus tīkams ķirbju kūka - vienkārši ķirbju sezona rit pilnā sparā.
Un, jūs varat gatavot vissmalkākās krēmveida zupa - biezenis ķirbju - tā ir bumba!
šokolādes piparkūku neatstās vienaldzīgu.
Delicate kaloriju tiramisu pirkšanas? recepte šeit.
Kurš nav mēģinājis Homemade vistas desa?
✅Chasto jautāt, kā aprēķināt kaloriju saturu Gatavā ēdiena. Šī saite Es sīkāk par piemēru maizes ir aprakstīts šo procesu.
✅Osnovnye brīži iesācējiem zaudēt svaru ar kaloriju deficītu, es uzzināju šeit.
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē man iet savu ceļu svara zudums un par pareizu uzturu.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!