Sveicieni visiem diētu, kas izskatījās manā blogā.
Lūk, platību sapratni un labestību, būt iecietīgiem katram drugu😉.
Iepazīsimies! Mans vārds ir Anja un 2018. gada maijā es devos uz par pareizu uzturu un kaloriju deficītu.
Savā blogā, es runāt par to, kā ir mana svara zudums process ar 132.2 kg (ar izaugsmi 173 cm), daloties receptes un pieredzi.
Kā es varēju atbrīvoties no brīža55kg.
Šodien es nāku pie jums uzreiz ar jautājumu.
Es uzreiz uzrakstīju nesen, ka zupa otrajā dienā, tur nevar būt. Tas ir kaitīgi. Uzziniet, kāpēc tas nav iespējams, un kaitīgs - nestrādāja.
Jo jums ir daudz, un visi cilvēki, kuri zina un pieredzējuši - jūs varat paskaidrot man, kāpēc jūs nevarat ēst zupu otrajā dienā, un vēl jo vairāk par trešo?
Tik daudz tā, viņi saka - nevajag zupa. No otras puses, sašutumu, un jautāja, kāpēc zupa nav ēdienkartē?
Kur tas ir, vidusce?)
Puse no valsts, bet to, kas ir patiešām tur puse no valsts - lielākā daļa mūsu valstī ēst zupu vairāku dienu visu savu dzīvi, un nezināja, ko darīt, lai jūs nevarat - vredno🤦♀️.
Ēdienkarte man ir šādi šodien.
Brokastīs 2 vārītas vistas olas, amarants maize (10 g), no krējuma biezpiena (20 grami), avokado (30 g) un 25 g zema tauku satura sieru. brokastīs es ņemšu tikai dzert kapsulu omega 3, vitamīnu griešanas kursu.
Brokastis ir ieslēgts 365 kcal.
No rīta, kā vienmēr, es strādāju, un diena uzbrauca veikala un zāģa rīcībai magnēts par manu iecienītāko zivju pastēti. Kas mīl un pērk paturēt prātā (līdz vairākiem nevis tūlītēja).
Pēc atgriešanās no veikala viņa sniedza sev uzkodas uz sviestmaizes pilngraudu maize - tikai 25 gramus maizes un 40 gramus zivju pastas. Brūvēts zaļo tēju un devās uz darbu.
Snack ieslēgts 205 kcal.
Uz garnīrs vakariņas, es nolēmu cept kartupeļu. Viņš man jautāja, lai attīrītu dārzeņus, kamēr es pabeigt darbu, un pēc tam vienkārši sagrieziet kartupeļus, burkānus un sīpolus, piparus un sāli, apkaisa ar sausu ķiplokiem un nosūtīti cep 40 minūtes. Un viņa devās uz darbu.
Pusdienās, 220 g ceptu kartupeļu un 170 g vistas roll ar sēnēm un sieru. Un man daži ķiršu tomāti (60 g).
Pusdienas - 370 kalorijas.
Šodien gandrīz visu dienu tika pavadīts darbā tikai dienā, lai palaistu uz veikalu laikā.
Bet es neaizmirstiet paņemt pārtraukumu un iesildīties ar fitnesa joslā, vai vienkārši stāvēt uz pāris minūtēm bārā.
Vakariņās man bija salātus konservētu tunzivju ar dārzeņiem un olu.
180 g salātu piepildīta ar 20 g krējuma un 10%, sinepes samazināties - 200 kcal un 210 g kāpostu - 150 kcal.
Vakariņas 350 kcal.
Kopā dienā nāca 1290 kcal.
Es dzert ūdeni norma. Es dzert ūdeni tukšā dūšā, un pirms katras ēdienreizes 15 minūtes uz stikla.
Un dodas atpakaļ uz sākuma rakstu, ko jūs domājat par to, vai tas ir iespējams ēst zupu otrajā dienā? Kopumā ir zupas, kā kaitīgi?
Napominalochka.
Es zinu, ka kāds nav ieslēgts šokolādes cupcake, tāpēc es izplatīt videoretsept ka skaidrāk bija gatavošanas process:
Recepte noderīga pilngraudu maize - šeit.
Receptes, kurās tiek prasīts nesen atsaukt?
- sēņu pastēte,
- pate ar avokado un tunci,
- tiramisu - garšīgi deserts
- Biezpiena kastrolis ar āboliem un kanēli.
mēģināt vistas roll ar pitas ar sieru - patiks visiem!
mini picas mīkla biezpienmaizīte iegūs savas sirdis un kuņģi.
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē man iet savu ceļu svara zudums un par pareizu uzturu.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!