Sveicieni! Šeit mēs esam priecīgi visiem, kas vēlas zaudēt svaru.
Nē - diēta par kāpostu-burkānu, un bada streiki!
Jā - garšīgi un apmierina svara zudums!
Visas labestību un sapratni.
Iepazīsimies! Mans vārds ir Anja un 2018. gada maijā es devos uz par pareizu uzturu un kaloriju deficītu.
Savā blogā, es runāt par to, kā ir mana svara zudums process ar 132.2 kg (ar izaugsmi 173 cm), daloties receptes un pieredzi.
Kā es varēju atbrīvoties no brīža55kg.
Iedomājieties, Izraēlas zinātnieki nesen veica eksperimentu par ietekmi mazkaloriju diētu ar ogļhidrātu uz zaudēt svaru.
Tur bija divas grupas ar ĶMI ir lielāks par 30. Pusgadu, viena grupa ēda ogļhidrāti pirmajā pusē dienas laikā, otrā grupā, pat naktī, pat kūkas un smalkmaizītes.
Vērtēti dažādi rādītāji bada un sāta sajūtas, bioķīmisko un iekaisuma procesus organismā, hormonālās izmaiņas.
Tātad, grupā, kurā bija eksperimentāla (kur tie bija ēduši ogļhidrāti galvenokārt vakarā), ir liels samazināšana no ķermeņa svara, ķermeņa tauku, vēdera apkārtmērs nekā citā grupā (kur ogļhidrāti ēd pirmajā pēcpusdienā).
Indikatori bija zemākas tukšā dūšā un novērojama uzlabošanās vidēji ikdienas glikozes un insulīna koncentrāciju.Tā norādīja, ka ir nepieciešams vairāk pētījumu, lai noskaidrotu mehānismus, ar kuriem šie rezultāti ir notikušas eksperimentālajā grupā.
Ko jūs domājat par šo? Tagad pretinieki ogļhidrātu vspoloshatsya😱
Veicot eksperimentus, mēs turpināsim zaudēt svaru uz kaloriju deficītu. Un man nav riska, lai veiktu lielu daudzumu ogļhidrātu vakarā, lai gan ilgu laiku nav bail no vakara ogļhidrātu.
Mans brokastis šodien sastāvēja no divām olām ceptas ar nonstick pannas bez eļļas. Un sviestmaizes uz mājas pilngraudu maize (30 g), avokado (45 g) un 30 g lasi. Zaļā tēja Es dzēriens pēc katras galvenās ēdienreizes.
brokastu 410 kcal.
Pie uzkodām, kas notika darbā, man bija 85 gramus šokolādes kūka un 20 g Indijas rieksti, kas ēd dienas laikā.
Snack ieslēgts 270 kcal.
Pagājušajā naktī man nebija gatavot zupu šodien, jo nolēma, ka man nav daudz darba es varētu gatavot zupu pirms vakariņām.
Un tā tas notika. Es vārīti to pašu zirņu zupa, kas nav kūpinātas, bet gaumīgs kūpināta. Atcerieties recepti un sekretik?
Plate 400 g zirņu zupa un 100 g gaļas vistas stilbiņi - izrādījās pusdienas 330 kcal.
Pēc darba mazliet pēcpusdienā, es devos, lai sagatavotu uzkodas, bet arī pateikt viņiem, ka viņa PP es sbiralsya.
Un, ja jūs domājat, ka es vienmēr viss labi, pirmo reizi - kaut kas ir ļoti nepareizi.
Šodien šeit, es atcerējos recepte smalkmaizīte ar biezpienu un ogu pildījumu un nolēma gatavot tā mazliet mainot recepti un samazinot kalorijas. Un galu galā es saņēmu? Delicious ruļļi! Bet! Es izmežģīju un tas tikko salauza pusi mīklu, līdz atdzist.
Tas izrādījās "šedevru". Kaut veidojot roll, es nosūtīju viņu iesaldēt uz lodžiju. Un kāpēc mums vajag ledusskapi, kad lodžija, tagad ir ideāls temperatūru?)
Jūs arī izmantot balkons kā ledusskapi ziemā ???)))
Bet tagad nav par to.
Jūs zināt, garša klaips izrādījās lieliska) Es tikko eksponētas mīkla, un tas tika iesaldēts uz mani jau krāsns sāka drupināt, kad samazināta līdz minimumam.
Es esmu pārliecināts, ka man būs atkārtot eksperimentu un ceram, lai dalītos ar jums vairāk nekā labu recepti. Wish me luck, jo tas rullis ir jums baudīt to).
Tas ir, kā es šodien bija diena.
A vakariņas dārzeņi - tomātu un gurķu (kopā 150 g ar aromātisks) un 150 g vistas krūtiņu krējuma mērcē.
Vakariņas ieradās 240 kcal.
Kopā dienā nāca 1250 kcal.
Saw ūdens un zaļā tēja.
Tātad, ko jūs domājat par pētījumiem, ko Izraēlas zinātnieki un ogļhidrātu naktī?
Napominalochka.
Videoretsept šokolādes siers, bez ķimikālijām un bīstamo sastāvdaļu.
Recipe zirņi garša ar garšu kūpinātu gaļu, bet bez ekstremitāšu - šeit.
Nepatīk auzu un biezputru no rīta? Sagatavot garšīgas banānu auzu smalkmaizītes. recepte - šeit.
Vai vēlaties sarkanā sālītas zivis? Saglabāt un sālīšana to pats - recepte šeit.
Best rezerves desas - vistas pastrami - piedāvājums un sulīga. recepte šeit.
Pārsteidz sevi un ģimeni gardas picas par pitas maizes recepte šeit.
Ādas kopšana uztura programmas laikā - šeit.
Jūs joprojām baidās no ogļhidrātu? Jūs zināt, ka tauku sadedzināšanu, kas ugunsgrēka ogļhidrātu? Par ogļhidrātu, kas var ēst zaudēt svaru - šeit.
❗I izceļ iesācējiem zaudēt svaru skaitīšanas kalorijas - šeit.
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē man iet savu ceļu svara zudums un par pareizu uzturu.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!
.