Kas ir ēšanas traucējumi? Šī ir virkne uzvedības sindromu, kas saistīti ar ēšanas traucējumiem.
Ēšanas traucējumu veidošanos ietekmē trīs lielas cēloņu grupas:
✔ģimenes iemesli (galvenokārt tās ir audzināšanas iezīmes bērnībā un ar to saistītie veidi, kā reaģēt uz ārējiem apstākļiem). Nav noslēpums, ka daudz kas ir noteikts jau no bērnības, ieskaitot ēšanas paradumus.
✔ sociālā vide (draugi, klasesbiedri, mediji).
✔ nervu sistēmas tips, kuņģa-zarnu trakta pazīmes, endokrīnā sistēma.
Pēc psihologu domām, ēšanas uzvedības raksturs veidojas līdz trim gadiem. Tāpēc ir ļoti svarīgi uzraudzīt bērnu uzturu, kontrolēt viņu svaru un izvairīties no kļūdām, kas noved pie ēšanas traucējumiem.
Bet, ja jau ir pieļautas daudzas kļūdas un iepriekš minēto iemeslu ietekmē, nepareizi ēšanas paradumi, kas izraisa lieko svaru, ir vērts iepazīt ienaidnieku ar redzi, lai zinātu, kā rīkoties cīnīties ar viņu.
Ir vairāki galvenie ēšanas paradumu veidi:
- ārējs,
- ierobežojošs,
- emotiogēns.
✅Ārēja ēšanas uzvedība ir raksturīga cilvēkiem, kurus ietekmē ārējie stimuli ēst.
Piemēram:
- klāts galds, pārtikas reklāma, ēdiens uzņēmumam,
- pārēšanās pie svētku galda, kad ir daudz kārdinājumu, vēlme ēst rezervē,
- bailes, ka nav laika ēst kaut ko garšīgu (tā ir izplatīta problēma daudzbērnu ģimenēm un ģimenēm bez ienākumiem).
✅Ierobežojoša ēšanas uzvedība ir raksturīga daudziem cilvēkiem ar lieko svaru un izpaužas pārmērīgā pārtikas ierobežošanā.
Bieži vien šāda veida ēšanas paradumi veidojas cilvēkiem, kuriem ir veikta stingra medicīniska diēta ierobežojumi svara zaudēšanai, kā arī uz zema pašvērtējuma un mīlestības trūkuma pret sevi un savu fona ķermenis.
Bieži vien ar šādu ēšanas paradumu rodas uztura depresija, kad ierobežojošos periodus aizstāj ar pārēšanās periodiem.
Emotogēna ēšanas uzvedība ir raksturīga cilvēkiem, kuri pakļauti hroniskam stresam un emocionālam badam.
Šajā gadījumā ēdiens kļūst par iespēju izvairīties no garlaicības, trauksmes un slikta garastāvokļa. Cilvēks neēd tāpēc, ka ir izsalcis, bet tāpēc, ka ir garlaicīgs un vientuļš, viņu kaut kas kaitina, ir izgāzies. Pārtikas uzņemšana šajā gadījumā kalpo kā sava veida izārstēt emocionālu diskomfortu.
Šeit jūs varat arī izcelt:
- piespiedu pārēšanās garastāvokļa svārstību dēļ pēc negatīviem notikumiem. Binge ēšanas traucējumi ir īslaicīgi. Cilvēks pārēdas, ēd ātrāk nekā parasti, zaudējot kontroli pār sevi. Parasti šī fronte ilgst ne vairāk kā divas stundas.
- ēdiena atteikums uz notikumu fona, kas spēcīgi ietekmē cilvēka emocijas.
- arī ir nakts ēdiena sindroms, kad no rīta tiek atteikts ēst, un vakarā pamostas izsalkums un cilvēks pāriet. Turklāt, jo spēcīgāks emocionālais diskomforts dienas laikā, jo izteiktāka ir vakara pārēšanās. Pēc šādas pārēšanās krīt aktivitāte, nāk miegainība un cilvēks mierīgi aizmieg.
Ēšanas traucējumu novēršanas pamatnoteikums ir pakāpeniska dzīvesveida maiņa:
- pārtikas stereotipu mainīšana,
- pārtikas motivācijas ietekmes mazināšana,
- saites pārtraukšana starp emocionālo diskomfortu no ēšanas
- pakāpeniska augstas kaloritātes pārtikas diētas samazināšanās.
Vai jūs domājat, ka cilvēkiem ar lieko svaru noteikti ir ēšanas traucējumi?
Avoti:
raksts T.G. Voznesenskaja (Nervu slimību departaments, M.A. Sečenovs) "Ēšanas traucējumi aptaukošanās gadījumā un to korekcija."
Wellness Consulting Academy raksts "Ēšanas psiholoģija: ieradumi"