Sveicieni! Šeit mēs esam priecīgi visiem, kas vēlas zaudēt svaru.
Nē - diēta par kāpostu-burkānu, un bada streiki!
Jā - garšīgi un apmierina svara zudums!
Visas labestību un sapratni.
Iepazīsimies! Mans vārds ir Anja un 2018. gada maijā es devos uz par pareizu uzturu un kaloriju deficītu.
Savā blogā, es runāt par to, kā ir mana svara zudums process ar 132.2 kg (ar izaugsmi 173 cm), daloties receptes un pieredzi.
Kā es varēju atbrīvoties no brīža55kg.
Te atkal es nesaprotu.
Kāpēc? Kāpēc izveidot sev mocekļiem un zaudēt svaru par burkāniem un kāpostiem, kūpinot ar dusmām vispār.
Kāpēc pēkšņi nolēma, ka, jo tas ir nepieciešams, lai zaudēt svaru, šeit sēdēt badā, neēd un iznīcināt savus ķermeņus vairāk nogalināt vielmaiņu, vadīt paši drosmi un jāgaida nenovēršamu sadalījumu.
Un tur nav tālu, un jaunus draugus - pat vairāk jaunu draugu - kilogramu, kas vienmēr ir pēc nākamajām bada streiku un traucējumiem.
Kāpēc nevar racionāli pieeja procesam zaudēt svaru, bet ne kā sodu?
Kaut ko es esmu pārsteigts, viņa bija tāda pati. Tikai morila pats nāvi zaudēt svaru, es nevarēju izturēt, neapmierinātas, un šeit tie ir, sveiki, mani 132 kg. Protams, ne uzreiz, un pakāpeniski, piemēram, neredzams.
Bet tagad, ka es zinu, kā zaudēt svaru.
Šodien man ir sekojoša izvēlne.
Brokastīs sviestmaizes pilngraudu rudzu maize (50 g), avokado (45 g), rozā laša un sālīti (65 g). Zaļās tējas sviestmaizes, un nav aizmirsuši par omega-3 un vitamīniem.
Brokastis ir ieslēgts 330 kcal.
Šodien atkal, brokastis nav tik kaloriju, kā es izmantoti, lai, jo man ir šokolādes cupcake un šokolādi siers biezpiens, kuru es plānoju uzkodas darbā un atstāt tādas uzkodas brīvāks kalorijas.
Uz nepilns ar zaļo tēju - kukurūzas maize (10 g) ar šokolādes siera (60 g, recepte tiks napominalochke). Apkaisa burtiski 5 g žāvētas dzērvenes.
Pusdienas pa kreisi 100 kcal.
Šodien visu dienu strādā pie datora, kā parasti ņemt pārtraukumu, lai sasildītos ar fitnesa joslā.
Šādi tiek izdalīta tikai 10 līdz 15 minūtes, bet muskuļi palikt toņos.
Vai tas nav pietiekami, lai zaudēt svaru, es vēlos, mans ķermenis būt tonēti, bet ne tik mīksts izdilis zheleyka. Un tas prasa tomēr mājas spēka vingrinājumiem.
Pēc pusdienām man jau bija sagatavots tā, man bija vakar griķiem (120 g gatavs lietošanai) un vistas krūtiņa ar krējuma mērci (200 g).
Pusdienas ieslēgts 400 kcal.
Faniem podchitat kalorijas par mani, un pateikt, ka, manuprāt, ir nepareizi - vistas krūtiņa ar krējuma mērci - tas ir viens ēdiens, kas tiek aprēķināta saskaņā ar kaloriju un nevis atsevišķi krūšu un krēmveida (ļoti augsta kaloriju cik gribētu domāt) mērce. Vairākas reizes par šo ēdienu bija komentāri. Jums vispirms veikt nepatikšanas apskatīt recepti un KBZHU, un tad meklēt kļūdas manā izvēlnē un kaloriju, un, lai atvašu nosaka cilvēku ar viņu normālā veidā.
Pusstundu pēc pusdienām, darbā, es dzēru zaļo tēju ar šokolādes kūka (80 g), - 130 kcal.
Vakariņās 200 g neapstrādāta pollaka nonstick ceptiem eļļā samazināties un sautētiem dārzeņiem (200 g).
Jā, varbūt ne īstais ēdiens - cepta zivs, bet tas ir ļoti vēlama, un kbzhu ierakstīti brīnišķīgi.
Vakariņas ieslēgts 290 kcal.
Un pēdējā brīdī es atcerējos, ka aptuveni 50 kcal Es pavadīju žāvētām vīģēm.
Kopā 1 300 kcal dienā.
Neaizmirstiet dzert ūdeni - tas ir obligāts.
Un es gribu jums pastāstīt, ko es nesen nolēmu.
Ak, kopš es esmu šo emuāru, un runāt par savu dzīvi kaut kādā veidā, es nolēmu dalīties ar jums, un šis aspekts.
Tas var būt noderīgi kādam mana pieredze ne tikai zaudēt svaru.
Šodien, es pierakstījies tetovējums. Nesatraucieties! Es esmu gatavojas darīt pastāvīgs aplauzums kā bulta uz acīm)
Runāt man nav, es domāju, ka uz ilgu laiku, un lēmums par sevi pieņemts. Uz ilgu laiku meklē kapteini, man vēl nav atrasts paziņa.
Pēc divām nedēļām es būšu ar bultām, un aizmirst par make-up! Es mosties diezgan drīz).
Ja kāds dara pašlaik ir pastāvīga make-up - daļu seansu, varbūt kaut ko ieteiks.
Napominalochka.
Video recepte vistas krūtiņu krēmīgā mērcē:
Recepte šokolādes siers biezpiens - šeit.
Delicate šokolādes kūka - šeit.
Recipe bulgur ar dārzeņiem - šeit.
Recipe vistas roll ar sieru un sēnēm - šeit.
Recipe mājās auzu pārslu cepumi - šeit.
Recepte ātri ābolu smalkmaizītes brokastīm - šeit.
❗Ne zina, kur sākt un kā iet par skaitīšanas kalorijas? Svarīgākais man ir savākti par jums - šeit.
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē man iet savu ceļu svara zudums un par pareizu uzturu.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!