Instagram barībā es sastapos ar vienu interesantu vistas filejas pagatavošanas recepti: ātri, garšīgi, veselīgi un ne dārgi, un pats galvenais, jums ir jāveic vismaz manipulācijas, lai pabarotu visu ģimeni.
Tātad sāksim ar tomātiem. Vasara jau ir pavisam drīz vasara, un ir moderni atrast pieļaujamos tomātus. Tos vajag sagriezt nejauši, es tos sagriež šķēlēs. Jums būs nepieciešami apmēram 3-4 gabali vidēja izmēra.
Ielieciet sasmalcinātus tomātus cepšanas traukā un ielieciet vistas krūtiņas fileju centā, pietiks ar pusi. Visu virsū pārkaisa ar sāli un garšvielām. Jūs varat izmantot Provansas garšaugus, žāvētus ķiplokus vai papriku, iztēlei jau ir milzīgs lauks. Noteikti uz augšu pievienojiet nedaudz augu eļļas.
Tagad mēs nosūtīt cepešpannu uz krāsni, kas uzkarsēta līdz 20 grādiem 30 minūtes. Pirmās 20 minūtes es pārklāju alvu ar foliju, un atlikušās 10 minūtes es cepu bez tā.
Kad gaļa ir gatava, atliek tikai to izjaukt šķiedrās, izmantojot dakšiņas, un sajaukt tajā tomātus. Tas ir garšīgi, bet jums noteikti ir nepieciešams garnīrs.
Derēs pilnīgi jebkurš, man šodien ir griķi. Es to vārīju, kamēr gaļa tika cepta krāsnī. Jūs varat vārīt spageti, bulguru vai rīsus.
Es nosūtu gatavo rotājumu tajā pašā formā, kur cepa krūtis ar tomātiem, un labi samaisu. Pēdējais pieskāriens ir pētersīļi.
Sastāvdaļas:
- vistas fileja 1 gab
- tomāti 3-4 gab
- garšvielas un sāls pēc garšas
- griķu (jebkura graudaugu vai makaronu) apmēram 1 glāze
- augu eļļa 2 ēdamkarotes
Lasiet to pašu:
Es neparastā veidā gatavoju makaronus ar sautējumu (mans vīrs teica, ka tas nebūs garšīgs, un tad viņš nevarēja sevi noraut)
Paldies par uzmanību un abonējiet kanālu, priekšā ir daudz interesantu lietu! Neaizmirsti iepatikties 👍 un padalies ar recepti ar draugiem!
Būt veselam!