Sveicieni! Šeit mēs esam priecīgi visiem, kas vēlas zaudēt svaru.
Nē - diēta par kāpostu-burkānu, un bada streiki!
Jā - garšīgi un apmierina svara zudums!
Visas labestību un sapratni.
Iepazīsimies! Mans vārds ir Anja un 2018. gada maijā es devos uz par pareizu uzturu un kaloriju deficītu.
Savā blogā, es runāt par to, kā ir mana svara zudums process ar 132.2 kg (ar izaugsmi 173 cm), daloties receptes un pieredzi.
Kā es varēju atbrīvoties no brīža55kg.
Es domāju, ka uz ilgu laiku nedeva jums priekšstatu par motivācijas.
Nu, cik sen. Vispār, es to darīt, man šķiet, katru dienu kolāžas "pirms" un "pēc". Bet vienmēr ir tiem, kuri šaubās viss prasa vairākus fotoattēlus vai tikai saka, ka es - tas nav man.
Tāpēc es nolēmu, tik ilgi, kamēr ir laiks šajā dienā, lai sagatavotu jums par jaunu foto kolāžu ar soļiem mana svara zudums, jo tik daudzi cilvēki man pateikt, ka šīs fotogrāfijas, dot viņiem "kick", un vairāk motivācija. A "kick", man jums nav zhalko🤣.
Get gatavs. Šodien būs daudz fotogrāfijas! Un tas esmu es!
Es ceru, ka visi jautājumi, atkal pazūd, un šaubās, arī pazudīs un iet savu ceļu uz jautājumu tālāk.
Nu, es īsi uz izvēlni šodien.
Brokastīs, sava veida pitas pīrāgus ar olu un sīpoliem. sagatavots ļoti ātri un viegli, cepta uz sausas pannas ātrāk. Pita - 75 g, 2 olas, nedaudz zaļo sīpolu.
Brokastis nāca 400 kcal.
No rīta, mazliet atpūsties un skatīties filmu ar viņu, es devos uz darbu pie datora.
Darbs bija nepilns - 100 g un 20 g feijoa Indijas rieksti. Rezultāts nepilns uz 180 kcal.
Pusdienās mums ir spageti. Un tu ēd spageti vai bail, lai atgūtu tos? Esmu ēdis visos laikos mana svara zudums, ne bieži, bet, protams, ēšanas. Galvenais, ka bija makaroshki no cietajiem kviešiem.
Par spageti maltīti uz cieto kviešu (50 g sauss !) un spināti (20 g), ķiršu (40 g) un vistas roll (50 g). Apkaisa gaismas zemu tauku saturu siera (30 g).
Pusdienas ieslēgts 345 kcal.
Pēc pusdienām uz darbu, atkal es sēdēju un paņēma ar zaļās tējas, un 40 g žāvētu vīģu - 100 kcal.
Un gaidīja siera zupa vakariņu I - 400 g
Vakariņas ieslēgts 240 kcal.
Tikai vienu dienu pa kreisi 1265 kcal.
Saw ūdens minūtes pirms katras ēdienreizes devu 15 un tad dienas, ja vēlamajā laikā. Plus zaļā tēja. Nav vairāk dzērieniem manā uzturā nav.
Pēc tradīcijas - iesildīšanās un atpūtu no datora - ar fitnesa joslā.
Un es gribu atgādināt tiem, kuri zaudē svaru par kaloriju deficītu. Neaizmirstiet skaitīt savus ikdienas kalorijas. Ja jūsu svars ir samazināts par 10 kg - tas ir laiks atkārtotai lasīt kalorijas, jo tas samazinājās too.
Pretējā gadījumā, izrādās, ka beigās jūs nāks pie normāliem kaloriju, bet domāju, ka vēl joprojām liela deficīts. Un jūs zināt, kāpēc svars piecēlos un iet prom.
Napominalochka.
Šodien videoretsept delikāts biezpiena un ābolu pankūkas.
Recepte ir ļoti ātri pica, kas ir sasists ar blīkšķi - šeit.
Recepte piegaršu bulgur ar dārzeņiem - šeit.
Recipe vistas ar dārzeņiem katlā - šeit - izraut savu podus un sagatavot garšīgu un veselīgu ēdienu.
Recepte saules siers kastrolis - šeit.
Recipe laivas cukini ar vistu un dārzeņiem - šeit.
Vistas rulete ar pitas kļuvusi par vienu no saviem favorītiem. recepte - šeit.
Recepte vistas kūkas pildīti ar dārzeņiem - šeit.
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē man iet savu ceļu svara zudums un par pareizu uzturu.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!