Sveicieni! Šeit ir priecīgi visiem, kas vēlas zaudēt svaru! Visas labestību un sapratni!
Iepazīsimies! Mans vārds ir Anja un 2018. gada maijā es devos uz par pareizu uzturu un kaloriju deficītu.
Savā blogā, es runāt par to, kā ir mana svara zudums process ar 132.2 kg (ar izaugsmi 173 cm), daloties receptes un pieredzi.
Kā es varēju atbrīvoties no brīža54,5kg.
Svētdiena. Kurš ko dara. Lielākā daļa gulēja vai nodarbojas ar steidzamiem jautājumiem.
Un mēs pēkšņi nolēma piešķirt centrā Maskavas pastaigāties. Nav gadījumi, un nedēļa ir bijusi ietekme darba ziņā - un var būt nedaudz apjucis. Un nekas, ka vējš un drūms rīta aiz loga.
Un mēs vēl nevaram gulēt - plkst.7 svētdienas rītā visi pamodās - ieradums.
Agrās brokastis - divas vārītas olas un sviestmaizes amarants maizes (10 g) ar biezpiena sieru (15 g) un kaviāra karpas (25 g).
Brokastīs, dzerot zaļo tēju. Un... aizmirst par vitamīnu un omega-3, tā notiek).
Brokastis ir ieslēgts 310 kcal.
Un pēc pusdienām - autobuss, metro, un mēs esam Maskavas centrā - kur ielas ir elpošanas vēsturi.
Nesen, sajūta, ka visas Maskavā ceļamkrānam. Kur jūs neredzat - visur tie ir paaugstināts.
Un visapkārt darbs dēšanai asfalta vai bruģa plātnes.
Mēs apmeklēja šodien un sensacionālo Zaryadye parkā. Iespaidu viņš neierakstīja jebkurš. Daudz hype ap parku, un faktiski nekas jādara - nelielā teritorija, pūļus tūristu (piemēram, taisni un tie būvēti) - speciāli iet tur pastaigāties, nav jēgas, ieguvums no Sarkanā laukuma tuvumā, un daudz interesanti vietas.
Mēs staigāt uz augšu, mēs sirsnīgi pat izsalkuši. Parasti es lejupielādēju sestdienās dienā, bet vakar man nebija piemērots viņu. Tas ir viss sakrita: pastaigāties, jūtama salīgs vējš, izsalcis. Mēs devāmies meklēt kafejnīcu ne ar pārmērīgas cenas.
Izvēle krita uz Kaukāza virtuvi un izsalcis nazakazyvala sevi, cik vien 2 ēdienu!
Izrādījās manu pusdienas - vistas makaronu zupa (300 g), un khachapuri uz iesma ar suluguni (ja nav piekrāpa sieru, un kalpoja kā I realizēts ar jogurtu vai jogurtu, tāpēc man uzreiz nebija norādīts) - speciāli izvēlējās šo iespēju, - nav daudz mīklas un cep nē eļļa. Un zaļā tēja ar jasmīnu.
Manā novērtēšana nāca otrais vakariņas man kā kaloriju - bet viņa un iekraušana. apkārt 900 kcal Es novērtēju vakariņas.
Noguris, labi baroti un laimīgi devās mājās.
Otrajā dienas pusē es veltīta emuāru, atbildēt uz visiem jūsu komentāriem. Es ceru, ka neviens saudzējuši (ja pēkšņi neredzat -. Es atvainojos, ir daudz komentārus, un var izlaist)
Taču neskatoties uz šādu sātīgu maltīti - kaut vēl gribēja vakariņas. Acīmredzot mūsu pastaiga dega pietiekami daudz kaloriju.
Dine nolēma viegli tomātu salāti (150 g) un apstādījumiem, kas piepildīts ar saulespuķu eļļu (5 g) un Turcijā pastrami (100 g)
Vakariņas ieslēgts 185 kcal.
Un tikt maldināts - izvēlējās mazu plākšņu, un ir atstājis to pārtikas kaudzes - tāpat vizuālo visa plate, un visi 185 kcal.
nāca par rezultātu, diena 1395 kcal. Es neesmu pat uzvarējis viņa norma, ņemot vērā šādu bumbu pusdienās un uztur nelielu, bet tomēr kaloriju deficītu.
Bet atkal tas neizdevās dzert nepieciešamo ūdens daudzumu. Tikai 2 litri zaļās tējas un 400 ml tīra ūdens.
Mums būs visu nedēļu secināt lieko šķidrumu no organisma līdz piektdienai nosver.
Napominalochka:
Es vēlos sākt ar galveno rakstu iesācējiem zaudēt svaru kaloriju deficītu, ko es apkopota jums galvenos punktus, kas palīdzēs sākumā. izskats šeit.
Par ādu un rūpēties par savu svara zudums periodā nepārtraukti uzdot jautājumus, lai atgādinātu saiti uz rakstu par ādas kopšanai - šeit.
Tur bija ļoti daudz jaunu abonentu. Tāpēc es vēlos atgādināt, ka man ir jauns pārtikas produkts. Šī sērija zagļiem par to, kā es sāku savu svara zudumu, un to, kas nāca pāri ceļā. Mīlas dēka ar pārtiku: sākums, kaloriju deficīts, plakankalne.
Vai esat apnikuši griķi? Un mēģināt gatavot griķu tirgotāji, un tā dzirksti ar jaunu garšu. recepte - šeit.
Jebkurā svētku galda būs labs kukulis maltās vistas ar sēnēm un sieru, un neviens pat domāja, ka viņš bija labs uzturs, kamēr jūs pie puse. recepte - šeit.
Recepte mīksts biezpiens un persiku biezenis sautējumi ar bērniem - šeit - pārliecinieties, ka izmēģināt.
Tā kā mēs, nedrīkst atstāt novārtā delikāts ceptas siera. recepte šeit.
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē man iet savu ceļu svara zudums un par pareizu uzturu.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!