Sveiki, dārgie lasītāji, paldies, ka apmeklējāt manu kanālu!
Vasara ir ļoti drīz, un ir pienācis laiks atbrīvoties no liekajiem kilogramiem, kas uzkrājušies aukstajā sezonā. Ir tie laimīgie, kuri var atļauties ēst jebko un nepiebaroties. Šādu cilvēku uz zemes ir tikai 1%, un es, diemžēl, nepiederu viņiem. Ziniet, ir tāds joks: sieviete patiesībā sapņo nevis par princi uz balta zirga, bet gan par kaut ko ēdamu un nepiebarotu ...
Šodien es vēlos jūsu uzmanībai pievērst trīs uztura receptes, kas ļaus mums kļūt nedaudz vieglākiem. Sāksim ar karstu ...
Diētiskās kotletes silikona veidnēs
Šos "pīrādziņus" gatavo bez cepšanas pannā, cepšanas cepeškrāsnī vai izmantojot dubultu katlu. Viss, kas jums jādara, ir silikona mafinu formiņas piepildīt ar maltu gaļu ar dārzeņiem un ievietot katliņā vai pannā, pievienot ūdeni un turēt uguni zem slēgta vāka.
Es izmantoju malto vistu, pievienoju tam burkānus, cukini, sīpolus un garšvielas. Ļoti ātrs, vienkāršs, garšīgs un pats svarīgākais figūrai nekaitīgs.
Ar salātiem viss ir vienkāršs, ir daudz iespēju, un tas ir ātrākais, ko varat pagatavot. Piemēram, ātri pagatavotu burkānu, konservētu zirņu un zaļā ābola salāti. Jūs varat garšot ar vieglu jogurtu un sāli. Ātra uzkoda gatava:
Salāti ar ceptām bietēm, tomātiem un sieru
Šie salāti ir interesantāki un pēc garšas bagātāki un ir vieni no maniem iecienītākajiem.
Sastāvdaļas: 1 cepta biete, 1 sarkanais sīpols, 100 grami Sirtaki siera, 2 tomāti, eļļa mērces pagatavošanai.
Detalizētu vārīšanas recepti atradīsit, noklikšķinot uz saites raksta beigās.
Kokosriekstu biezpiena sacepums bez cukura
Un, protams, kur tas ir bez kaut kā garšīga tējai. Es piedāvāju recepti biezpiena kastrolis ar kokosriekstu bez pievienota cukura. Es vienā traukā apvienoju biezpienu, banānus, kokosriekstu pārslas, olas un dažus rīsu miltus. Es visu "pārtraucu" ar blenderi un nosūtu to uz krāsni. Saite uz detalizētu recepti būs zemāk.
Kā es varu pagatavot diētas kotletes, neizmantojot krāsni, pannas vai tvaikonis
Salāti ar ceptām bietēm, tomātiem un sieru
Kokosriekstu biezpiena sacepums bez cukura
Paldies par uzmanību un abonējiet kanālu, priekšā ir daudz interesantu lietu! Neaizmirsti iepatikties 👍 un padalies ar recepti ar draugiem!
Būt veselam!