Sveicieni! Šeit ir priecīgi visiem, kas vēlas zaudēt svaru! Visas labestību un sapratni!
Iepazīsimies! Mans vārds ir Anja un 2018. gada maijā es devos uz par pareizu uzturu un kaloriju deficītu.
Savā blogā, es runāt par to, kā ir mana svara zudums process ar 132.2 kg (ar izaugsmi 173 cm), daloties receptes un pieredzi.
Kā es varēju atbrīvoties no brīža54kg.
Pagājušajā gadā, un pusi, kā es okoloPP un skaitot kalorijas. Es biju tik izmantoti, lai ar jauno diētu, kas ir taukskābju, augstu kaloriju pārtikas produktiem, nevar pat skatīties. Tajā pašā laikā, jauni ēšanas paradumi veidojas diezgan ātri. Ikdienas kaloriju skaits nerada nekādas problēmas, it īpaši, ja jūs izmantojat programmas, lejupielādēt uz tālruni.
Vairāk nekā gadu un pusi mana dzīve ir mainījusies tik daudz, ka man nav atzīt sevi.
Visa mana dzīve cīnās ar lieko svaru, man vēl liekiem kilogramiem. Man neviens, kas neticēja, kad atkal nolēma zaudēt svaru. Bet es nolēmu vērsties jautājumu racionāli, nevis meklēt jaunus fangled diētu - ". Zaudēt svaru nedēļā līdz 20 kg"
Un līdz šim, es esmu pateicīgs, lai sevi, ka veltījāt laiku, un uzzināju visu par pareizu uzturu, kaloriju pārtikas produktiem, kaloriju deficītu. Es uzzināju, kā tā darbojas, un piemēro pats.
Mans rezultāts redzat (izņemot tos, kuri nevēlas redzēt kaut ko, un nav ko domāt un vienmēr meklē nozvejas, izrādās tur ir daudz, un tie nav palīdzība, jo viņi paši nevēlas palīdzēt sev).
labu veiksmi un panākumus - ir atsauce uz galvenajiem punktiem, iesācējiem, kuri vēlas zaudēt svaru beigās rakstu napominalochke!
Un man ir brokastīs šodien, divas vārītas olas un divas mazas sviestmaizes uz pilngraudu mājās ceptu maizi (30 g) ar mājās gatavotu vistas desa (70 g) un sinepēm. Omega - 3 un vitamīni, es dzert ilgu laiku pusdienās (bet ņem pārtraukumus reģistratūrā uztura bagātinātāju). Zaļā tēja, kas ir brokastu dzēriens pievieno 50 ml piena.
Man ir brokastot 355 kcal.
No 8 rītā šodien, man ir dators, tāpēc tas notiek, kas atrod kādu iedvesmu un visi darba mirkļus tikai lidot.
Man pat bija iespēja pārvērst lielāko daļu no darba pirms pusdienām un nolēma veltīt pārējo ekonomikas lietām un vakara blogu un jaunus rakstus ar receptēm. Uzkrātais daudz materiālu, un rakstīt rakstus - nebija laika.
Uzkodas bija darbā.
Uz nepilns šobrīd sver 20 g žāvētas vīģes un mango un 20g zemesriekstu.
Rezultāts nepilns uz 210 kcal.
Atceroties mūsu neseno diskusiju par nepieciešamību mazgāt žāvēti augļi un rieksti - visi skalo ar verdošu ūdeni. Starp citu, zemesrieksti iemērc ūdenī - ir vēl nekas.
Pusdienas - griķu (120 g vārītas), vistas krūts saskaņā ar kažokādu (160 g) un 50 g gurķu.
Pusdienās, izrādījās 340 kcal.
Pēc ekonomikas jautājumiem, es gribēju kaut ko pūkas, kratīja (lieto, lai darīt visu ātri, neapturot - padarīt lietas - atpūtas). Tātad, es nolēmu upurēt kaloriju maltīti un dzert tēju ar saldumiem.
Atvērts ledusskapi un nav uzkodas, tomāti labāks nekā (80 g) ar biezpiena sieru (15 g) un melnā pertsem😂 - 50 kcal.
Bet tēja tad es dzēru too.
Vakariņās šodien nav apnikt, un ātri izbāzt ar priekšgala pupiņas (130 g) un silda vistas pankūkas vakar, tur bija daži sīkumi (100 g).Tā izrādījās vakariņām 290 kcal.
Galu galā, diena bija 1245 kcal.
Kā vienmēr dzert ūdeni un zaļo tēju.
Šodien piešķirti 20 minūtes uz vannas sāls un soda. Vēlreiz es gribu teikt, ka soda vai nav sausa manu ādu un ādas, piemēram, man pat pēc šādām vannām. Es turpinās, var āda kļūst kā bērnu?)
Es vēlos izmantot savu emuāru personisku iemeslu dēļ, un lūgt jūsu padomu.
Meitenes un zēni, kā jūs turēt mājās, lai segtu pannas?
Tas tikai mēs neesam mēģinājuši. Un īpašas plastmasas paliktņi - tie aptver slikti uzturēšanos, un, ja tur ir daudz - sāk jāuzpilda (nulles sajūtu), un īpašu stendi, kas karājās pārāk nesatilpst durvīm - ne tuvu durvis (novērš pulks), un daudzi vāki nevis pakārt uz tā.
Es domāju par atsevišķu plastmasas kastē, kas var tikt likts uz plaukta un push un veikt nepieciešamo vāciņu, ja nepieciešams. Un jūs vēlaties, lai tur bija daudz nodalījumiem (robiņi), īpaši katram segumu. Bet es nezinu vispār, vai ir tādi.
Es redzēju daudz iespēju internetā -, bet lielākā daļa - tā ir veidota virtuves risinājumu vai dārgu paliktņi, bet es gribētu, kaut budžetu, bet ērti, ka jums var likt uz esošu garderobi.
Ja jums jau ir ietverts idejas - daļa, varbūt pat ar foto?
Napominalochka:
❗❗❗Snachala kādu svarīgu informāciju, kas tikai sāk savu ceļu uz svara zudumu:
1. Pants ar izceļ par iesācējiem - šeit.
2. Kāpēc tas ir svarīgi dzert ūdeni - šeit.
3. Iemesli, kāpēc mēs nevaram zaudēt svaru uz PCB - šeit.
✅Segodnya jums video recepte siera kastrolis ar ābolu. Šajā laikā es no 200 g siera, nevis 400, kā parasti:
Recipe maiga, sulīga vistas pastrami, kas būs lielisks nomaiņa veikalu desas - šeit.
Un jūs varat pagatavot mājās vistas desu. recepte - šeit.
Recepte perfektu salāti trīs sastāvdaļas - šeit, Delicious un svētku!
Un, tāpat kā zirņu zupa ar kūpinātu piegaršu, bet ne kūpinātas? recepte - šeit - ēd slepenu sastāvdaļa un zināt noslēpumu tikai tevi!
Es domāju, ka ne visi spraugas garšoja garšīgi hodgepodge ar vistas sēnēm un Ķīnas kāpostiem - izmēģiniet to! recepte šeit.
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē man iet savu ceļu svara zudums un par pareizu uzturu.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!