Šeit ir priecīgi visiem, kas vēlas zaudēt svaru!
Iepazīsimies! Mans vārds ir Anja un 2018. gada maijā es devos uz par pareizu uzturu un kaloriju deficītu.
Savā blogā, es runāt par to, kā ir mana svara zudums process ar 132.2 kg (ar izaugsmi 173 cm), daloties receptes un pieredzi.
Kā es varēju atbrīvoties no brīža54kg.
Jūs arī uzbrukt rudens blūza, ja jūs nevēlaties neko izņemot karstā tēja, cepumi un skatīties filmu zem siltu segu?
Te man ir noskaņojums šodien. Bet kopš manas bērnības es zinu burvju vārdu - "tas ir nepieciešams".
Mums ir mosties agri, brokastis un pusdienas būtu labi (šis noteikums ienāca manā dzīvē, un pusi gadus atpakaļ, un es viņam pateicu nepielūdzami seko), mums ir darbs, pat tad, ja tā nevēlas, jo, piemēram, zobens Damokla sver atbildīgs cilvēki.
Te es nevaru darīt neko ar tiem. Pat tad, kad strādā valsts struktūrās nekad nevarētu atteikt kādam sakot - visu, kas man ir pusdienas vai darba diena ir beigusies, tāpat kā daudzi no maniem kolēģiem un otshivali cilvēkiem, kas nāca simtiem kilometru mums.
Tas padara manu kvalitāti, pirmkārt, lai atrisinātu visas darba momentus, jo tas ir nepieciešams, jo atbildība.
Tāpat ir iespējams zaudēt svaru, tāpēc es tuvojās atbildīgi, kad sapratu, ko man vajadzēja, un to, kas nav.
Bet šodien es joprojām bija slabinu😂 - plānotās olas pitas maizi brokastīs, bet tikai, lai vārītas olas un pagatavot sviestmaizi no tā, ka ir mājas - ātrāk un nav jāstāv pie plīts no rīta.
Brokastis - divas vārītas olas, sviestmaizes uz visu mājas maizi (25 g) ar biezpiena sieru (15 g) un kaviāra karpas (25 g) un 30 g suluguni. Man patīk dzert tēju ar sieriem.
Man ir brokastot 400 kcal.
Darbs tika perkus biezpiens gratin ar kanēli un ābolu - 200g - 200 kcal. Tieši laikā divreiz izstieptas kastrolis.
Un vakariņas man bija zupa ķirbju ar sieru. Izrādās, man bija visu dienu šodien nav gatavot un ēst to, kas bija vārīti agrāk.
A bowl of zupa 400g - 200 kcal.
Zupa, starp citu, es esmu gatavs pirmo reizi. Ķirbji nepatīk, bet zupa iznāca lielisks.
Pēc pusdienām darbs dzēra tēju un prasa tiešu I šokolādes ķermeņa (20 g 75% rūgta) - 105 kcal.
Vakariņās, lai tikai man bija gatavot proteīnu, un izvēle krita uz Turcija mērcē karijs.
A un tītara (100 g) - atlikušie pupiņas (apmēram 100 g), un nedaudz griķi (50 g).
Rezultāts šeit ir taisni karaļa vakariņām 270 kcal.
Diena bija tas notiktu 1175 kcal.
Bet mans pašreizējais noskaņojums vakarā lika man cept šokolādes cepumi pats. Un tagad pamēģināsim viss, kas man ir atlicis, un viņa mēģināja gabalu.
Just notika 1200 -1230 kcal.
Un es tur viņu gaida jūsu vēlmēm attiecībā uz video receptēm. Pastāsti man komentāros, ko receptes jūs vēlētos redzēt video.
Napominalochka:
Negodīgi nodevuši jūsu uzmanību Soļanka ar sēnēm un Ķīnas kāpostiem, tāpēc es nolēmu atgādināt video recepti:
Un kurš nav mēģinājis mini-picu uz biezpiena tests? Noderīgi un visvairāk garšīgi! recepte - šeit.
Recipe skvošs kastrolis ar sieru un biezpienu - šeit.
Es esmu gatava jums manu TOP brokastis, ēdieni un vakariņas Kurā es zaudēju 54 kg, un zaudēt svaru.
Uzsver tiem, kas ir tikai sākumā, svara zudums uz deficītu kalorijas es iepakoto šeit.
Bažu visiem - ādu ar svara zudumu. My Skin Care - šeit. Ja jūs tikko sākat meklēt aktīvi uz ādas un zaudēt svaru lēni, tad jūsu āda būs stingrāki.
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē man iet savu ceļu svara zudums un par pareizu uzturu.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!