Sveiciens visiem jūsu kanālā zaudēt svaru.
Es mīlu visus ēdieni tiek pagatavoti krāsnī.
Pirmkārt, gatavošanas aizņem mazāk laika - ielieciet to cepeškrāsnī un aizmirsu.
In otrais ir, manuprāt, viss ir vārīti krāsnī nevar būt garšīgs (labi, izņemot gadījumus, kad tas ir absolūti nevar gotovit🤣).
Šodien es vēlos piedāvāt jums kastrolis ar vistas krūtiņu un dārzeņiem.
Mums būs nepieciešams (grami norādīts tiem, kas tic kbzhu):
- 3 mazs vistas filejas - 640 g,
- 3 vidējs kartupelis 355 g,
- 2 tomāti - 300 g,
- 1 paprika - 140 g,
- sīpolu (sarkano sīpolu I) - 120 g,
- suluguni vai zema tauku satura siers - 80 grami,
- jar dabīgais jogurts (aizmirsu par to attēlā) - 150 g,
- sāls, pipari, žāvēti ķiploku garšas.
✅Prigotovlenie.
Pirmā lieta, mana un organisko dārzeņi. Veļas vistas krūtiņas.
Vistas sagriež mazos gabaliņos.
Kartupeļu, tomātu, sīpolu sagriež gredzenos.
Bulgāru pipari sagriež lielos sloksnes.
Siers berzēt rīve.
Veikt formu ar augstām malām un sāk veidojot slāņus mūsu sautējumiem.
Pirmais slānis - ielieciet to kartupeļu un sīpolu daļu, prisalivaem un pipariem.
Kartupeļu ielieciet vistas krūtiņa, prisalivaem un piparus, smērvielas bagātīgi jogurtu.
Tālāk, nolikt papriku un atlikušo sīpolu.
Uzlieciet tomātu šķēles virsū un apkaisa ar sieru.
Cover ar foliju, kas izdarījusi dažus caurumus tajā, un nosūtīt to cepeškrāsnī 220 grādos 45-50 minūtes.
Par 10-15 minūtes, līdz vārīti noņemiet foliju, lai iegūtu jauku siera garoziņu.
Jūs varat skatīties video recepte es centos, lai jūs:
Labu apetīti!
KBZHU 100 g: K - 98 B - 13 M - 2, y - 6.
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē man iet savu ceļu svara zudums un par pareizu uzturu.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!