Šeit ir priecīgi visiem, kas vēlas zaudēt svaru!
Iepazīsimies! Mans vārds ir Anja un 2018. gada maijā es devos uz par pareizu uzturu un kaloriju deficītu.
Savā blogā, es runāt par to, kā ir mana svara zudums process ar 132.2 kg (ar izaugsmi 173 cm), daloties receptes un pieredzi.
Kā es varēju atbrīvoties no brīža 54kg.
Tas nāca Piektdiena, tāpēc no rīta man bija gaida pārbaude svēršana.
Man nav gaidīt super rezultāts, jo es jau zinu, ko mēneša dienas nesīs man labas ziņas, un kas nav.
Man nebūs apnicis jūs, šodien uz svariem precīzi 78 kg. Pirms tam nedēļas bija 78.1 kg, un pirms divarpus gadiem vispārējos 132.2 kg!
Vēlreiz es gribu atgādināt meitenēm (jo tas attiecas uz meitenēm, un vīrieši nevar lasīt, tie ir laimīgs), kas Vairākas reizes mēnesī, mūsu svars var uzlēkt, pat ja mēs stingri ievērot diētu un neļauj sev vienu pilienu lieko. Šī ovulācijas dienas un kritiskās dienas, mūsu ķermenis ir applūst ar ūdeni. Bail, ka nojumes plus vai mīnus nav - nav. Šis ūdens, kas drīz būs pagājis. Tātad mēs organizēta.
Un šodien es atkal plunčāties vistas desa mājās.
Brokastis - sviestmaizes un pilngraudu maize (50 g) ar vistas desa (115 g) un pilienu sinepes. ieslēgts 250 kcal.
Vitamīni, omega -3 un zaļo tēju pastāvīgie pavadoņi manas brokastis.
Ar šodienu nepilns hurma (190 g) un 20 g 75% rūgto šokolādi ar zaļo tēju. Tēja ar 20 ml piena.
Snack ieslēgts 245 kcal.
Pusdienas - 100 g griķiem, 170 grami vistas kotletes ar sieru un 100 g tomātu.
Pagriezās mnya pusdienas 320 kcal.
Vistas kotletes iznāca tik garšīgi, ka es varētu tos uz visiem laikiem, svarīgi, lai pārspīlēt to, kad ceptas pannā.
Es strādāju ar šoku šonedēļ, un piektdien man bija palicis nav daudz gadījumu, viss, kas ir pa kreisi, nav izgaismots, un ir laiks to darīt pēc tam, kad nedēļas nogalē.
Es veltīts pēcpusdienu gatavošanas vkusnyashek sevi un savu ģimeni.
Viņš Mīklas, sagatavojot recepšu okoloPP kas ēd visu. Nolēma nogalināti divi putni ar vienu udarom🤣.
Kas nepatīk ir iepakojumā savas mīļākās klimpām.
Un ko esmu gatava šodien desertu - var vadīt jūs mad! Jums noteikti vajadzētu izmēģināt! Es nezinu, kā gaidīt nākamo nedēļu, lai dalītos ar jums retseptikom, pārliecinieties, lai sagatavotu savu nedēļas nogali. Es gribētu, lai jūs palutināt.
Paskaties šajā garšīgu brīnumu, kurā tikai 88 kcal uz 100 g:
Lūk kauss kreisajā ALL 195 kcal un es, protams, ēda. Lieliska uzkoda un daudz jautrības.
Vakariņās Man patika pēdējā vistas kotlete ar sieru (90 g) un garnīrs man bija 200 grami tvaicēti dārzeņi (brokoļi un ziedkāposti). Vakar, viņi ar mani pusdienās un vakariņās šovakar, tā, ka ir vilka uz 2 dienām nelielu spilvenu saldēti dārzeņi.
Tā izrādījās vakariņām 210 kcal.
Kopā dienā es saņēmu 1220 kcal.
Paskaties, cik daudz garšīgu ēdienu. Kā jūs varat būt izsalcis? Un tikai 1220 kalorijas, pat mazāk, nekā man vajag katru dienu, ņemot vērā deficītu.
Un jūs joprojām sēž uz badošanās diētu un bāzt kāpostu?
Es vēlos atgādināt, ka ieteicamā likme ūdens - ir 30 ml uz kilogramu ķermeņa svara. Tomēr es uzskatu, ka tad, ja organisms neņem tādu daudzumu ūdens - tas nav nepieciešams, lai piespiestu dzert 3 litri. Bet dzert tīru ūdeni, ir jābūt obligātai.
Napominalochka.
Video recepte vkusnyuchih vistas kotletes ar sieru:
Recipe biezpiens un ābolu strūdele, jūs varat redzēt šeit - tas ir ļoti garšīgs.
Recipe biezpienu un persiku sautējumi (ar bērnu kartupeļu biezeni) - šeit.
Delicious vistas rulete ar sieru un sēnēm, kas rotā pat svētku galdu - šeit.
My Top brokastis, ēdieni un vakariņas.
Tiem, kas nezina, kur sākt savu svara zudums uz kaloriju deficītu, es sagatavojis rakstu ar nokrāsu - šeit.
Ādas kopšana svara zudums, ko es izmantot par sevi laikā - šeit. Man izdevās izvairīties no briesmīgajām sekām izstieptas ādas strauju svara zudums ar lielu svaru laikā. Kamēr es joprojām notiekošs zaudēt svaru, un viss, kas notiek ar ādu fixable un nav nepieciešama plastiskā ķirurģija, kā daudzi domā. Tikai pacietību un aprūpi mājās.
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē man iet savu ceļu svara zudums un par pareizu uzturu.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!