Sveiciens visiem jūsu kanālā zaudēt svaru!
Es vēlētos iepazīstināt jums salātus, kas ir jūra emociju. Tas spilgti, ne tikai garšas, bet arī pēc izskata!
✅Nam nepieciešams:
- 1 mazs oranžs (es saņēmu 130 g tīra apelsīnu mīkstuma),
- sarkanā zivs (I sālīti Chum lasis - 80 g)
- suluguni - 30 g
- vārīta ola 2 gab - 120 g,
- salāti (vai kāpostu piemēram mine)
- Skābais krējums 10% - Es ēdamkarotes - 40 g,
- sinepes - par 5 g,
- sāls un pipari pēc garšas.
sagatavošana.
salāti asaru mazos gabaliņos.
Vārītas olas sasmalcina. Es vienmēr izmantot īpašo yaytserezkoy iegūt pašas gludas gabalu.
Zivis sagriež mazos gabaliņos.
Trīs sieru uz rupja rīve.
Orange tīras un sagriež šķēlēs miesas, mēģinot izvairīties no filmas salāti.
Visi gatavie pārtikas produkti, ielieciet bļodā un viegli samaisa.
Tad ejiet uz salātu mērci.
Sajauc krējumu, sinepes, sāli, piparus, un saspiežot visu sulu no apelsīnu atlikumu. Mēs samaisa un, iesniedzot aizpildījuma salāti.
KBZHU 100 g ar pārsēju: K - 126, B - 10.5, M - 7,8, V - 3.6.
Noskatieties video recepte👇
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē man iet savu ceļu svara zudums un par pareizu uzturu.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!