Sveicieni visiem diētu, kas izskatījās manā blogā.
Iepazīsimies! Mans vārds ir Anja un 2018. gada maijā es devos uz par pareizu uzturu un kaloriju deficītu.
Savā blogā, es runāt par to, kā ir mana svara zudums process ar 132.2 kg (ar izaugsmi 173 cm), daloties receptes un pieredzi.
Kā es varēju atbrīvoties no brīža53kg.
Tas ir bijis vairāk nekā pusotru gadu laikā, kopš es biju aizmirsis par uzturu un bada ledus sastrēgumi un sadalījumu pēc pārtraukuma nervu sabrukums un dusmas pie sevis, lai tas atkal atgriezies viss strādāja tik grūti nomest svars.
Vienā brīdī es nolēmu mainīt savu dzīvi un dramatiski mainīties. Es uzzināju daudz informācijas un ir izvēlējušies sev par pareizu uzturu un kaloriju deficītu. Un šeit ir rezultāts - 2018. gada maijā ar mīnus 53 kg liekā svara. Šis rezultāts man nedeva nekādas diētas un badu!
Un pats galvenais, es vienmēr baro mani garda un justies lieliski gan fiziski, gan psiholoģiski.
Vēlreiz es gribu vērst jūsu uzmanību uz to, ka es tikai dalīties savā pieredzē un parādīt, ka zaudēt svaru, var būt garšīgi un sabalansēts uzturs. Vai kas man neuzliek vai ierosināt to darīt, kā man darīt.
Es eju uz savu izvēlni dienu.
Brokastis - amarants maize (20 g) ar biezpiena sieru (20 g) un zivju pastēte (55 g). Un zaļā tēja - tikai šokolādes prieks - PP cupcake (90 g).
Man ir brokastot 430 kcal.
Es pavārs kūka un noņem video jums recepte testa bija skaidrāka struktūra un sagatavošanas process. Es ceru, ka jums patīk video receptes jūs smotrite😉 tiem.
Pie uzkodām šodien, 300 g vīnogu - 195 kcal.
Patiesībā šodien es nolēmu mazliet atpūsties, pārāk, un ir "no vēdera".
Tikai vakar, iekraušanas dienā, joprojām saņemt kaloriju deficītu, pat šodien, ķermenis arī iegūt nedaudz vairāk, nekā parasti. Tas nav nepieciešams, lai pierastu pie tā paša zemu enerģijas patēriņu.
Bet es domāju, ka tā ir, sajūta savu ķermeni. Varbūt, ka tas, ko es daru nepareizi. Bet svārstības enerģijas daudzuma vajadzīgs - es zināju, ka no savas pieredzes, un runāt par to, daudzi dietologi nutritsiologi.
Pusdienās visi clocked Shawarma, pašlaik sagatavo okoloPP iespēju. Pita smeared biezpiena siera mērci, sinepēm, tomātu pastas. Cepta vistas krūtiņa uz elektrogrile, sagriež gabaliņos un ielieciet uz pitas maizi. Pievieno tomātus, marinētu gurķi, burkānus Korejas un Ķīnas kāpostu lapu. Es ieslēgts un iesilda elektrogrile.
Tasty - apdullinātas! Un tas ir ļoti apmierinošs.
Pusdienas ieslēgts 400 kcal.
Šodien daudz laika veltīts ādas kopšanai. Svars, un āda reiz bija lēnāka. Ir pienācis laiks atkal pauze nedaudz ļaut āda būs stingrāki. Kaut gan nav kritiska, bet jau domā. Es negribu zaudēt svaru, grābeklis ādas problēmas, tas ir labāk, lai zaudēt svaru lēni, nevis ciest no tā, ka vaļīga ādu.
Pēc procedūras piedzēries karstu zaļo tēju ar smiltsērkšķi (kā izrādās zaļā tēja brūvēt garšīgu, pievienojot nedaudz smiltsērkšķu) un ēda 20 g 75% rūgto šokolādi - 105 kcal.
A peretaskat zemesrieksti par citu dienu, no 110 kcal.
Vakariņās I 100 grami vistas krūts, ceptas elektrogrile un dārzeņu salātiem (120 g tomātu, gurķu 100g, aromātisks 5 g).
vakariņas - 170 kcal.
Galu galā, diena izrādījās 1410 kcal.
Un atkal es saņēmu dienu off ar enerģijas patēriņu vairāk nekā parasti, bet saglabāt deficītu.
Un man nav nekas pats par sevi nav atteikt, un tā bija pilna.
Tie, kas nesaprata nozīmi kaloriju deficītu atkal droši teikt: "Es zhru visu un lai nezaudētu svaru." Nu, ļaujiet viņiem ēst savu kāposti ar burkāniem un dusmīgs uz visu pasauli. Un mēs gatavojamies zaudēt svaru Delicious un apmierina - atslēgvārdu - zaudēt svaru! Labais?
Napominalochka:
Tiem, kas nezina, kā sākt zaudēt svaru uz kaloriju deficītu, lai palīdzētu saiti rakstu šeit.
Ādas kopšana ir ļoti svarīgi, lai svara zudums. Kā rūpēties par savu ādu, jūs varat izlasīt šeit.
Recipe noderīga pastēte ar tunci un avokado - šeit.
Sēņu pastēte recepte ar biezpienu 👍 - šeit.
Es nolēmu atgādināt šodien zupas receptes. Aukstā, tad zupa noderēs: Borščs, kāpostu zupa, zirņu zupa ar žāvētu garšu, lagman.
Recipe vistas krūts krēmīgā souse🔥 - šeit.
HIT🔥 - biezpiena siera kūka ar ogām - šeit.
Kas var būt labāks par sālītas zivis un sālītas ar rokām. Dalīšanās pierādīta soim recepte. Sāļi vienmēr vienīgais veids!
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē man iet savu ceļu svara zudums un par pareizu uzturu.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!