Sveicieni visiem diētu, kas izskatījās manā blogā.
Iepazīsimies! Mans vārds ir Anja un 2018. gada maijā es devos uz par pareizu uzturu un kaloriju deficītu.
Savā blogā, es runāt par to, kā ir mana svara zudums process ar 132.2 kg (ar izaugsmi 173 cm), daloties receptes un pieredzi.
Kā es varēju atbrīvoties no brīža53kg.
Vairākas dienas pēc kārtas man jautāja, kā es rīkojās, kad es gribēju salds. Kā ne, lai izjauktu?
Es saprotu, ka daudzi no pirmajiem izlasīt manu rakstu, daži vairāk rakstus uzreiz seko jautājumiem.
Tāpēc es šodien nolēmu noskaidrot jautājumu par saldu un sadalījumu.
Vēlreiz es gribu teikt, ka vislabāk zaudēt svaru par kaloriju deficītu - tas ir tas, ko mēs ēdam, ēdam garšīgi ēst sirsnīgs un ļauties, ieskaitot, un jūsu mīļākie konfektes.
Jūs nevarat bez šokolādes - vai kas jums nav aizliegt ēst 15-20 gramus dienā, un rakstīt tos savā KBZHU.
Mīlestība cupcakes? Cept kūka sev PP receptes (daudz viņiem!) Un baudīt.
Jebkura mīļākais ēdiens var pielāgot okoloPP iemiesojumu, mazāk kaloriju, un vairāk noderīgs.
Jūs pat varat ēst normālu Pirozhenko no veikala, bet pārliecinieties, lai ievadītu to ikdienas deficītu. Bet šeit ir tas, ka izdevumi iepirkšanās Pirozhenko daudz kaloriju - jūs samazināt sev pārējo ēdienu, kas nenotiks kūkas no PP receptēm.
Izvēle ir jūsu rokās. Un neaizmirstiet, Ce ovo visiem ir mērenību.
Jo visu laiku, ka es turu par uzturu un kaloriju deficītu man nebija nekādas kļūmes! Ne vienu reizi.
Es negribēju, lai nokļūt ledusskapja un slaucīt pie plauktiem visu, kas tur ir. Jo ar mēru, un man ļāva sevi šokolādes un kūkām un dažādiem saldumiem - viens noteikums - rakstīt to visu viņa dienu KBZHU. Un ļoti noderīgi krāpnieks jaukas dienas vai lejupielāde, kad es pārsniedz deficīta un nav skaita kalorijas, lai dotu savu ķermeni vairāk nekā jebkad agrāk, tāpēc tas nav pierast pie mūžīgo deficītu.
Un, kā jūs varat redzēt, rezultātu - mīnus 53 kg.
Viss ir jūsu rokās - iet uz priekšu.
Es pāriet uz izvēlni.
Šodien brokastis - omlete no divām olām, amarants maize (10 g) ar biezpiena sieru (10 g) un 35 g tomātu.
Vitaminki un omega-3 laikā pusdienas laikā - vienmēr.
Brokastis ir ieslēgts 310 kcal.
Šodien pēc brokastīm mīcīt mīklu uz mājas hlebushek.
Šoreiz es nolēmu eksperimentēt ar temperatūru cepšanai. Un es gribu teikt, ka liekot maizi aukstā krāsnī un noteikt to uz 160 g, beigās es saņēmu maize mīkstāka un gaisa (cik vien iespējams ar pilngraudu maize), nekā parasti.
Nākamreiz es centīšos darīt to pašu, lai noskaidrotu, vai tas ir sakritība vai arī labāk zemākā krāsns temperatūru.
Nepilns sviestmaize uz pilngraudu maize ar biezpienu (10 g) un 35 g draugs sālītas. Un es ēdu siltu kraukšķīgu garozu svaigi ceptu maizi.
20 g 75% rūgto šokolādi ņemt līdzi pie datora un ir ēst ar tēju darbā.
Snack pa kreisi uz 320 kcal.
Pusdienās sautējums ar vistas fileju un dārzeņiem - 300 g - 290 kcal.
Es mīlu sautējumiem - nodot visu formu un nosūtīt to krāsnī. Visi - bez maksas līdz piedāvājumu. Vispār, es mīlu ēdienu no cepeškrāsns, jo tie prasa mazāk laika gatavot.
Vakariņās Soļanka ar sēnēm un Ķīnas kāpostiem (310 g) - 305 kcal.
Dienas laikā, es ēdu 40 gramus datumiem - 110 kcal.
Un visu dienu, lai saņemtu 1335 kcal.
Ūdens dzert - nē pietūkums. Rītdienas redzēt, kas rezultātā šīs nedēļas parādīs svari.
Un es izskatās pēdējā laikā kļuvis moderni darīt masāža sejai. Vai tas ir tikai man tagad pamanīju?
Es redzu daudz meiteņu āra pasaulē, parādīt to, kā rūpēties par personai, tāpēc, ka tas bija piemērots, un uz visiem laikiem jauniešiem 🤣
Kāds praktizē masāžu? Ir rezultāti?
Es esmu šeit, lai divas nedēļas mēģina aizmirst par to, bet līdz šim nav - ka taustāmi rezultāti nav redzējis.
Vai kāds ieteikt ko meklēt -That dažiem nodarbības sejas masāža?
Napominalochka:
Recepte no visa mājās ceptu maizi, ko es vienmēr izmantot - šeit.
Pate minerālu sviestmaizes ar avokado un tunci - šeit, Delicious sēņu pīrāgs ar sieru - šeit.
Recepte konkursa ceptas siera - šeit.
Palutiniet Visa ģimene crispy ruļļos ar kartupeļiem - recepte šeit.
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē man iet savu ceļu svara zudums un par pareizu uzturu.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!