Laba diena, zaudēt svaru!
Kas pirmo reizi manā kanālā? Iepazīsimies! Mans vārds ir Anja un 2018. gada maijā es devos uz par pareizu uzturu un kaloriju deficītu.
Savā blogā, es runāt par to, kā ir mana svara zudums process ar 132.2 kg, dalīties receptes un pieredzi.
Pašlaik man ir izdevies atbrīvoties no 43 kg.
Man iet tieši uz izvēlni.
Mans brokastis sastāvēja no diviem olu un olu sviestmaizi uz pilngraudu maizes (30 g) ar mīksto sieru (10 g) un vistas pastrami (40g) ar zaļās tējas.
Brokastis - ir pienācis laiks lietot vitamīnus un omega-3 kapsulas.
Brokastīs izrādījās 410 kcal.
Pēc brokastīm, es iegrima darbā un nokrist tikai uzkodas, kuru laikā es beidzot - pilnībā mēģinājis banānu saldējums, kas tiek gatavots uz ilgu laiku. Visi mani jau naprobovalis viens es darīju.
Glāze mājās saldējuma 120g ko man uzkodas 110 kcal. Augšējā ir samazinājies dažus ķiršus.
Nu, ja ir zupa, kas uz pāris dienām, kuras jūs varat droši silts un ēst bez apjucis ar ēdienu gatavošanas un nevis tērēt daudz laika.
Plate vistas zupa ar makaroniem cietajiem ar rudzu maizi vakariņām - 280 kcal.
Pēc pusdienām, es nolēmu beidzot izmēģināt recepti okoloPP kūka. Cooking bija pavisam 45-50 minūtes cepšana, kas mana klātbūtne un aktīva darbība ilga apmēram 15 minūtes.
Nu, kā es varu ne izmēģināt to brīnums, ka es saņēmu?
70 g kūka ar zaļo tēju - 155 kcal.
Vakariņas šodien mēs varam teikt svinīgu kāzu jubileju.
Vakariņās I vārīti vistas krūtiņu, ceptas ar sieru (mīkstais siers izmanto kaukāziešu (tips suluguni vai sieru, bet mīkstāka: un samērā zemu kaloriju) ar sēnēm un sīpoliem.
120 krūts un dārzeņu salāti (tomāts, gurķis, paprika un balzamiko) - 200 g, ko man apkārt 250 kcal.
Kopā dienas pagriezās 1210 kcal.
Es dzēru normālu ūdeni (30 ml uz 1 kg ķermeņa svara).
Gatavošanas laikā jādara squats un kāju vingrinājumi.Un pēc vakariņām mēs devāmies pastaigā pa mežu.
Vakara laiks veltīts āda nebūs aizmirst rūpēties par to ar krūmāji, izmantojiet grūti sūkļi, duša, krēms ar papildus A un E vitamīnu Un, lai atgādinātu jums par ādas kopšanu! Neaizmirstiet par to, ja jūs nevēlaties, lai galu galā sagging maisu uz vēdera.
Saite uz receptes vistas pastrami.
Saite uz receptes saldējumu.
Saite uz receptes kūka.
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē man iet savu ceļu svara zudums un par pareizu uzturu.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!