Sveicieni visiem diētu, kas izskatījās manā blogā.
Iepazīsimies! Mans vārds ir Anja un 2018. gada maijā es devos uz par pareizu uzturu un kaloriju deficītu.
Savā blogā, es runāt par to, kā ir mana svara zudums process ar 132.2 kg (ar izaugsmi 173 cm), daloties receptes un pieredzi.
Kā es varēju atbrīvoties no brīža54kg.
Piektdiena - diena pārbaudes svēršana.
Kas skan uzmanīgi - viņš jau zināja visu.
Tātad, mans svars uz 11.10.2019 ir šāds:
Pirms nedēļas, svars bija 78.9 kg. Tā rezultātā, vairāk kā 800 mīnusa Ļoti labi lode man tagad.
Tas ir, kad es sāku domāt, ka es būtu pārtraukt ādu nedaudz stingrāki, tāpēc svars sāk iet vēl ātrāk.
Un jo ātrāk svars iet, jo vairāk tas ir nepieciešams pievērst uzmanību ādas, jo tas nav laiks, lai panāktu. Un es nevēlos redzēt viņu priekšautiem un buras no ādas. Un viss padoms (lai gan man nepatīk tiešas padomus, es tikai dalīties ar savu pieredzi) rūpēties par ādu nekavējoties, un neatstāt to vēlāk - teiksim, pats galvenais zaudēt svaru ātri, bet zaudēt svaru, tad domā par ādu. Tas ir pārāk vēlu!
Jebkurā gadījumā, katrs par sevi izvēlas iespējas. Varbūt kāds dramatiski vieglāk zaudēt svaru un veikt operācijas, lai noņemtu lieko ādu?
Es pāriet uz izvēlni dienu.
Šodien brokastīs man sviestmaizi uz pilngraudu maize (45 g) ar biezpiena sieru (20 g) zivju pastas (40 g) un 35 g sālītas draugs.
Brokastis ir ieslēgts 320 kcal.
Tā Sestdien mēs plānojam doties uz Maskavu, klīst pa veikaliem, aicināt radinieks un saņemt atpūsties, tagad man ir pabeigt visas savas darba brīžos. Tad gatavot kaut ko garšīgu labumi kā radiniekiem.
Tāpēc es esmu strādā avārijas režīmā un uzkodas pie datora.
Uz nepilns bumbieri (180 g) un 20 g 75% rūgto šokolādi.
uzkodas 180 kcal.
Vakar vārīti dārzeņu sautējums ar vistas fileju, un tagad tas būs pietiekami, lai pēc dažām dienām.
šodien nolēma ieturēt pusdienas ir gratin - 300g - 300 kcal.
Lai gan bija izvēle, un jūs drīz sapratīsiet, kāpēc.
Stundu pēc pusdienām, darbā, es dzēru zaļo tēju ar 50 g datumiem - 140 g Datumi nav ēst visu uzreiz, izstiepts līdz vakaram, dzēra tēju ar tiem.
Un vakariņas man bija vistas zupa ar makaroniem cietajiem kviešiem.
Es vilcinājos, vai man ēst zupu pusdienās, taču nolēma, ka vieglāks zupa ir tikai naktī un sautējums ar dārzeņiem arī piesātina pusdienās un dod enerģiju, lai vakarā.
Tādējādi, pusdienas - vistas zupa (350 g) un 50 g gatavu noodles no cietajiem kviešiem. Tā izrādījās vakariņām 300 kcal.
Diena bija 1240 kcal.
Un šeit es esmu atkal krustcelēs. Svars, un es esmu laimīgs. Bet ir viena lieta. Kad lapām svars un iet diezgan labi, tas ne vienmēr ir laiks, lai panākt ar ādu, lai būtu ideāls, vai vismaz nav saredzamas.-
Es reiz minēja, ka viņš domā par pārtraukumu, lai ļautu ķermeni un atpūsties ādu un pa to laiku sašaurināšanos.
Bet sajūta, ka man bija uz viena pleca sēž gudrs Anya un saka: "Stop, sev pārtraukuma un ķermenis ", un otrs sēž Anna-maz velns, un teica:" hudey, līdz masa iet, nozvejotas Plateau 's atpūtušies ".
Un es esmu iesprostota starp diviem ugunsgrēkiem nevar izlemt.
Foto avots - Yandex. bildes
Napominalochka:
Šodien es gribu jums atgādināt maizes recepte video recepte, lai padarītu to skaidrāku un skaidrāks. Man bija par sevi nav nopirkt maizi un cep sevi - sen nav lietojis, arī tur ledusskapī:
Recipe sālītas zivis noderīgai maize - šeit.
Vai varbūt vēlaties izmēģināt vistas pastrami, kas aizstās brīnišķīgo desu un kļūt jūsu mīļākais ēdiens? recepte šeit.
Ir pienācis laiks, lai salāti vairāk kaloriju nekā dārzeņiem. Mēģiniet salāti ala Obzhorka. recepte - šeit.
Garšīgas brokastis - olu kulteni ar pitas maizi - šeit.
Jums, es uzzināju mana top brokastis, ēdieni un vakariņas.
Un atkal atgādināt ādas kopšanas mājās - tas ir svarīgi, lai zaudēt svaru!
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē man iet savu ceļu svara zudums un par pareizu uzturu.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!