Sveiciens visiem jūsu kanālā zaudēt svaru. Es pats zaudēt svaru, praktiski tiešsaistes un pastāstīt par saviem panākumiem.
Kā arī dalīties receptes, kas izmanto katru dienu, un kuri jau ir zaudējuši svaru līdz 53 kg.
Bieži vien tie, kas zaudēt svaru, jūs vēlaties kaut ko slepens, garšīgu un tajā pašā laikā, tā kā nav cietis svara zudums. Šodien es pievērst jūsu uzmanību lielu uzkodas - Bruschetta ar zivīm un biešu pildījumu.
Es esmu gatavs uzkodām visai ģimenei - pietiekami ātri (ja jau vārīta pārtika), un visi ir laimīgi un labi baroti.
Šodien es pievērst jūsu uzmanību lielu uzkodas - Bruschetta ar zivīm un biešu pildījumu.
Es esmu gatavs uzkodām visai ģimenei - pietiekami ātri (ja jau vārīta pārtika), un visi ir laimīgi un labi baroti.
Svarīgi! Mēs izmantojam tikai pilngraudu maizi uzkodām noderīgu. Noderīga pilngraudu hlebushek (lēni piesātinot mums ogļhidrāti), var cept pats - recepte saite.
Tātad Bruschetta.
✅Mums būs nepieciešams 7-8 neliels Bruschetta:
- Pilngraudu maize (mājas lietošanai, svaigi cepta vai nopirkt veikala pilngraudu maize, rudzu ir labāk - hlebushek būs noderīga mums)
- 1 vidēja vārītas bietes - 180 g,
- suluguni vai Adyg var izmantot zema tauku pusciets siers - 75-80 g,
- 2 vistas vārītas olas,
- sālītas sarkanas zivis (mans mājas sālītas draugs lasis) - 100 g,
- krējums 10% - 30 g
- ķiploka daiviņas tvaika.
sagatavošana.
Pre-vāra bietes un olas.
Uz rupjas rīve ieziest siera, bietes, olas un visu samaisa, sezonu ar ēdamkaroti skāba krējuma 10%.
Zivis sagriež mazos gabaliņos.
Nepieciešamais skaits maizes šķēles ceptas ar nonstick kastrolītis līdz kraukšķīgas.
Maize berzēt abām pusēm ar ķiplokiem.
Uz augšu maize starpība biešu maisījumu un rotā ar zivju gabalus.
Ideāli! Garšīgs un piemērots kā ēstgribu par svētku galda.
Jūs aizmirsīsiet par siļķi ar kažoku, ja ir tādi brīnišķīgi brušeta uz galda.
Tiem, kas nav ievērot pareizu uzturu, sezonu ar majonēzi, nevis krējumu, var būt viss bumba!
Un pie svētku galda, viņi lido prom uz brīdi!
Jūs varat redzēt videoretsept, es centos, lai jūs:
KBZHU 100 g biešu degvielas uzpildes stacijās: K - 131 B - 8.3, K - 8.59, V - 4.95.
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē man iet savu ceļu svara zudums un par pareizu uzturu.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!