Sveicieni visiem diētu, kas izskatījās manā blogā.
Iepazīsimies! Mans vārds ir Anja un 2018. gada maijā es devos uz par pareizu uzturu un kaloriju deficītu.
Savā blogā, es runāt par to, kā ir mana svara zudums process ar 132.2 kg (ar izaugsmi 173 cm), daloties receptes un pieredzi.
Kā es varēju atbrīvoties no brīža52kg.
Kā es domāju, es nevarēju.
Nevar vienkārši paņemt un ielādēt ķermeni ar pārtiku, dod viņam tā saukto šūpoles.
Tagad, ja tur bija daži brīvdienas vai vienkārši nāk uz vizīti - es būtu spējis kaut atpūsties ar visiem.
Un normālā kontaktligzdu - nepārprotami aizliegt daži - atbilst deficītu, un tas ir tas, saka manas smadzenes.
Un es pat pamanīju, ka es negribēju ēst kaut ko, vai tikai dažas īpašas konfektes.
Kulta pārtikas nekā man?) Tas ir sapnis par daudz).
Es jums pastāstīt par manu sestdienas izvēlnē.
Brokastu biezpiens-ābolu pankūkas (200 g), zaļās tējas. Rezultāts bija ļoti garšīgas brokastis 300 kcal.
Un sirsnīgs un pietiekami kaloriju brokastīm, pat es parasti piešķirt brokastīm vairāk kaloriju.
Kaut arī šodien un sestdienās - es strādāju. Nolēma nesteidzas, un noskaņojums attiecībā uz dažiem, rudens Hadra ko-ja - tas ir labāk, lai strādātu ar. Bet tad tas būs brīvais laiks.
ekspluatācijas laikā bija nepilns - 30 gramu zemesriekstu - 165 kcal. Un tikai dzēra zaļo tēju. Pat šokolādi nav sastādīts, bet 15 g varētu viegli iederas jūsu pašreizējo diētu.
Šodien visi ir gatavi pieņemtām griķi ar vistas krūtiņu un dārzeņiem. Tas bija ļoti garšīgs un mājas adjika spicing.
Pusdienas - 270 grami griķu dārzeņiem un svaigiem Pomidorka (50 g), - 340 kcal.
Kaut visi atteicās manas ābolu pankūkas un plaisu konfektes. Nu, es saņems vairāk.
Vēl nepilns biezpiens - ābolu pankūkas (aptuveni 100 g) un zaļā tēja - 150 kcal.
Un es par vienu, nebūtu tirgoties ar šīm pankūkas jebkuru konfektes.
Pirms vakariņām, es nolēmu veikt nelielu pastaigu, gan atdzist mājās un uz ielas, bet tas ir nepieciešams, lai elpot svaigu gaisu un nepieciešamās darbības, lai iet pārāk. Un es nāca klajā ar sevi, ka uz ilgu laiku maize netiek cepta, kas ir steidzami nepieciešams, lai dotos uz veikalu un nopirkt raudzētu cep pienu - cept maizi pilngraudu noderīga.
Vakariņas man šodien vispār ideāls zaudēt svaru.
Vistas pastrami (180 g) un dārzeņu salāti (tomāts - 80 g, gurķu - 160 g), kas piepildīts ar 10% krējumu ar augiem un ķiploku.
Man vispār patīk vistas pastrami vēl siltumenerģijas veidā ēst. Un tad, nākamajā dienā, un jūs varat nodot to uz sviestmaizes.
Vakariņas ieradās 270 kcal.
Tā rezultātā, mana diena šodien tika izlaista 1235 kcal.
Un 100 kalorijas es ēdu vakara tēju žāvētas Peach.
Tas notika 1335 kcal.
Pēc tam, kad ūdens bija slikti šodien (nav pat saņemt maldināt sevi siltu vārītu ūdeni), bet karsta zaļā tēja lieliski siltinātas, piemēram, karsta vanna un ādas kopšanas procedūras. Aukstā laikā, vairāk nepieciešamību pievērst uzmanību jūsu ādu.
Napominalochka:
Recipe vistas pastrami - šeit.
Recipe griķu tirgotāji - šeit.
Recipe mini picas - ŠEIT.
Recipe mieži ar dārzeņiem - ŠEIT.
Recipe biezpienu un persiku sautējumiem - ŠEIT.
Un arī atgādināt noderīgu rakstu par tiem, kuri ir nolēmuši uzsākt kaloriju deficītu, kā zaudēt svaru: sākt zaudēt svaru - izceļ, ūdens novājēšanu, ādas kopšanas svara zudums.
Vispār, vai jums ir nepieciešams šāds napominalochka? Vai man nevajadzētu mēģināt?
Atbildēt, bet man šķiet, ka viņas kurš neredz un nav to izmantot.
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē man iet savu ceļu svara zudums un par pareizu uzturu.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!