Sveicieni visiem diētu, kas izskatījās manā blogā.
Iepazīsimies! Mans vārds ir Anja un 2018. gada maijā es devos uz par pareizu uzturu un kaloriju deficītu.
Savā blogā, es runāt par to, kā ir mana svara zudums process ar 132.2 kg (ar izaugsmi 173 cm), daloties receptes un pieredzi.
Kā es varēju atbrīvoties no brīža52kg.
Kādu dienu es izlasīju stāstu par meiteni bodipozitivschitse. Ar saviem 120 kg, tas ir nepārtraukti brags par viņiem darbā, puse, ģimenē. Pastāvīgi vērš uzmanību uz to, ka tā ir pilnīga un ka tieši šeit lepoties.
Tajā pašā laikā, tas izskatās pie plate pilns citām meitenēm un kritizējot savu pārtiku - kas tas ir taukaina, kaitīgs. Un Viņš tiem sacīja, ka, ja ir tik daudz, piemēram, ēdiens - būs vēl biezāka. Un, kad tu ēd tik daudz, tas nozīmē, ka zemapziņā vēlas būt pilnīgs, bet baidās atzīt to visu. Bet es neesmu bail runāt atklāti un - informēt visus bodipozitivschitsa, aprij pīrāgus un kūkas.
Es atceros sevi savos 132 kg. Es esmu ļoti neērti par savu ķermeņa svaru, un man publikāciju vienmēr ir bijis slogs. Kampaņa par apģērbu - spīdzināšana. Un, protams, es nekad runāja par liekā svara un izvairoties tēmas pusē.
Liekais svars - tā ir problēma. Veselības problēmu, pirmajā vietā, šķērslis aktīvai un aizņemts dzīvi.
Kā var būt lepni par lieko svaru? Daudz sieviešu saka, ka viņi jūtas apmierināti ar lieko svaru, bet sirdī viņi visi vēlas zaudēt svaru, un pat mēģināt to darīt.
Bet šādas bodipozitivschits es nekad met. Un jūs? Un kā jūs jūtaties par bodipozitivu?
Nu, mana ēdienkarte šodien ir vērsta uz slodzi. Es cenšos bez brīvdienām, piknikiem un apmeklētāju score vismaz likmi kaloriju vienlaikus neatstājot okoloPP.
B - ir olas no divu olu un maizes amarants (20 g) ar sviestu (5 g) kaviārs karpu (25 g) un zivju pastēte (35 g). Un nekur nav zaļā tēja brokastīm. Neaizmirstiet dzert Vitaminka. jo ilgu laiku, es esmu par kaloriju deficītu.
mans brokastis - 420 kcal.
Kā jau teicu, es šodien (svētdiena) tikās boot un nolēma ēst tik daudz, cik es gribu, un nekas nenoliedz, bet uzskata, ka - cik man par KBZHU.
Tātad uzkodas manas sviestmaizes pilngraudu maize (25 g) ar vistas pastrami (65 g), zem zaļās tējas un 200 g vīnogu, ko es ēdu vēlāk dienas.
nepilns velk 255 kcal.
Līdz pusdienlaikam, visa mana ģimene gaidīja nākamo eksperimentam - PP Lagman (protams drīz būs recepte).
Saņemt atbilstošu, garšīgi, spilgti!)
Lagman plate (350 g un 50 g zupa vārīta nūdeles) ieslēgts 250 kcal.
Un pēc vakariņām es nolēmu dzert zaļo tēju ar 15 g tumšās šokolādes 75% 80 kcal.
Es aizgāju ap vīnogas gāja, un pēc tam tika lasot savus komentārus un ēda pārējais vīnogām - ir kaut kur 300 g - 200 kcal.
Nu, uz vakariņām, es vakar griķi ar vistas fileju un dārzeņiem (220 g) un ogurechik (65g) - 280 kcal.
Visu dienu man bija apnikusi, ēda to, ko es gribēju, un beidzot ieguva kalorijas - 1475 kcal. Tas ir zem maniem standartiem, bet vairāk nekā organisms pierod katru dienu uz deficītu. Es priecājos un lejupielādēt šo dienu.
Un tas ir tas, ko es gribu teikt. Ar bootable dienām aukstumā, es rūpēties par, un es domāju, ka es izdosies ar savu padomu un atbalstu.
Un tāpēc šeit "izglītot" savu ķermeni, nevis uzklupt par pārtiku, bet ne ēst visu - es pat sapņot par to nav mogla❗
Agrāk (132 kg), es vienmēr gribēju kaut ko ēst. Tagad ķermenis ir pieraduši pie rutīnas, un tas ir pietiekami, ka viņš saņem.
Bet briesmas slēpjas tieši faktā, ka tas tiešām var pierast un apturēt dot pārpalikumu. Tātad, lai no tā izvairītos, ir nepieciešams šūpoles - dienas slodzes. Organisms jāsaņem pazīmes, ka tas ne tikai, ka viņš dažreiz dos vairāk nekā jebkad agrāk, un ka mums nevajadzētu grasping par taukiem un saglabājiet tos uz lietainā dienā, un jūs varat droši dot, jo pēc nedēļas atkal būs svētki visiem mir🤣.
Kā ierasts šodien un dzēra tēju un vārītu ūdeni. Citi dzērieni manā diētu nē.
Un svētdiena atšķiras ar to, ka tas bija gandrīz dienas zīmogs. Izņemot ēdiena gatavošanai un dažas stundas darba pie datora - man nekas cits, un atpūšas. Nav izmantot jau šodien. Pat josla bija pārāk slinks, lai piecelties.
Napominalochka:
Recepte noderīga pilngraudu maize - ŠEIT.
Recipe griķu tirgotāji - ŠEIT.
Recepte bija mīlēja daudzi siera zupa - ŠEIT.
Recipe par gardu un vienkāršu biezpiena un ābolu strūdele - ŠEIT.
Mutes dzirdīšanu receptes šokolādes kūka, ko var pārvērst gardas kūka - ŠEIT.
👆 nezināt, kur sākt zaudēt svaru? raksts šī saite Tas palīdz jums.
❗ par ādas kopšanu, svara zudums - ŠEIT.
Starp citu, kā jūs iztēloties jaunu Stendu? Es domāju, ka tik daudz gudrs, tas nav veltīgi, es saņēmu tos no zanachki😉?
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē man iet savu ceļu svara zudums un par pareizu uzturu.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!