Laipni lūgti manā kanālā visiem, kas ir plānāks, un tikai apkopo drosme stāvēt līdz svara zudums braucienam.
Viņas kanāls es dalīties receptes, kas palīdzēs mums zaudēt svaru, ēdot garšīgi un apmierināt. Galvenais noteikums svara zudums - tērēt vairāk enerģijas, nekā patērē. Mēs uzskatām, ka kalorijas un zaudēt svaru, ēšanas garšīgi un apmierinot.
Un šodien es esmu apmeklēt jums ar nereālu gardu sēņu pastēte. Tas ir tikai garša bumba!
Lai ielīmētu, mums ir nepieciešams:
- sēnes - 200 g,
- siers (my home 9%) - 100g,
- 1 sīpols vidējais iezīme - 75 g
- mazas burkāni - 90 g
- sāls, malti melnie pipari, sausu ķiploku.
- 10 g sviesta,
- Olīveļļa 5 g - 1 tējk
Pirmā lieta, ko mēs darām - tas ir tīri burkānus un sīpolus. Burkānu berzēt uz rupja rīve, sīpolu sagriež kubiņos un cep ar nonstick pannas pa pilienu olīveļļas.
Es pirmo tušu uz kādu ūdeni bez eļļas, un, kad dārzeņi ir gandrīz gatava, un ūdens iztvaikojis pievieno sviestu un cep maz.
Lai pievienotu sagrieztus dārzeņus šķēlītēs sēnes, sāli, piparus, pievieno šķipsniņu sausā ķiploku un vāra uz lēnas uguns līdz piedāvājumu.
Kad sēnes ir gatavas - noņemiet no karstuma un pievieno 10 g sviesta un labi samaisa.
Mēs dodam foršs un sūtīt blenderī - labu simpātijas.
Pievieno sieru un labi samaisa.
Mūsu nereāli garšīgi sēņu pastēte ir gatavs!
Netiek glabāti uz ilgu laiku, jo siera. Skaits daļu, lai ēst (vai otrādi samazinās proporcionāli pieaugošo sastāvdaļām), un jums būs ēst pastēte ar ātru ģimeni, es esmu pārliecināts.
KBZHU 100: K - 75, B - 3.9, M - 5,1, V - 3.9.
Tauki, kā vienmēr, var samazināt, izmantojot mazāk tauku biezpienu.
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē man iet savu ceļu svara zudums un par pareizu uzturu.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!