Parunāsim par to, kā sākt savu ceļu uz jaunu dzīvi bez kilogrami lieko tauku.
Šeit mēs apskatīt sevi un saprast, ka jūs nevarat turpināt kā šis. Jums ir nepieciešams, lai zaudēt svaru! Un tagad es saprotu sevi, mēs zinām, tieši tāpēc mēs to vajag.
Bet, kur sākt?
Ar šo jautājumu, un es ilga.
Atrast newfangled diētu un spīdzināt sev burkānu? Badoties sevi līdz nāvei? Nē, un vēlreiz nē! Viss, ko mēs esam tur ar jums, un nekas labs iznāca no tā. Mēs mīlam sevi, un mēs vēlamies, lai būtu ne tikai skaista, bet arī veselīgu ķermeni. Mēs vēlamies, lai baudīt dzīvi un nevis kļūt par spoku ar burkānu rokā un domāju par kādu ceptu gaļu, un šīs domas tieši novest pie citu neveiksmes, un jauno krokām uz sāniem.
Kā to var? Ir mērķis, bet ar visiem līdzekļiem, kas iepriekš mēģināja, galu galā mums nes.
Un, pārdomājot kur es sāku savu ceļu, es nolēmu, lai pārbaudītu dažādus rakstus par uzturu. Varbūt ne velti visi tik apsēsta ar to?)
Es izlasīju daudz informācijas par tēmu pareizu uzturu. Un es sapratu - tas ir tas, ko man vajag!
Es ļoti iesakām jums veikt laiku un izlasīt rakstus par uzturu dažādu autoru. Tātad jūs veidot pie jēdziena pareizu uzturu, izprast tā pamatprincipus un varētu noteikt, ka no padomiem no PP tas ir piemērots tieši Jums, un kas ne.
Bet pats galvenais, jums ir jāsaprot, sev, ka pareiza diēta nav diēta, bet dzīvesveids!
Es esmu par PP nevis mest pie nedēļā 7-10 kg (no PCB, un nedrīkst būt), bet, lai būtu veselīgi un tajā pašā laikā vairāk un zaudēt svaru.
Būtu jāsaprot, ka PCB jūs zaudējat milzīgu Zhirkov nedēļas un mēneša baudīt jaunu kleitu. Nē, tas nenotiks. Bet! Jums sistemātiski, lai ķermeni bez milzīgu stresu, lai dotos uz savu mērķi. Un pats svarīgākais, ievērojot pareizu uzturu, jums nav sasniegt kilogramiem dempinga atkal, un jūsu ķermenis teiks paldies ļoti daudz.
Svarīgi, lai mainītu savu dzīvesveidu, jo mēs zinām, ko tieši katrs no mums to vajag!
Es izvēlos - pareizu uzturu 👍!
Un tā kā es neesmu pie sākotnējā posmā starp citu, es vēlos dalīties ar jums, kā es varētu sākt to, ņemot vērā visas kļūdas un pieredzi.
* Pirmā lieta, lai saprastu, kāda KBZHU un aprēķināt tā norma. Mīnus 20% no normas - tas ir kaloriju daudzums, ko jūs varat zaudēt svaru, nekaitējot sev un neievadot organisma šoka stāvoklī, kā rezultātā taupīšanas režīmā tauku, nevis tērēt to.
* Izlemiet galvenajā sarakstā produktiem, kas būs piemērots tieši Jums ziņā garšas vēlmēm un, protams, finansiāli. Neskrien pēc visu veidu newfangled superfudami. Vienkāršāka pārtika, plānāks taliya👆. Galvenais ēst pietiekami daudz olbaltumvielu, dārzeņus, ogļhidrātus un neaizmirstiet taukus! Jā, tauki ir nepieciešami arī ķermeņa, bet tauki ir "pareizs".
* Ja tiek izmantoti, lai lielu daudzumu ceptu ēdienu, aizmirst par to. Iet uz ceptas, vārītas, sautētas. Cepta vistas vai tītara ir ļoti garšīgi!
* Samazināt sāls pakāpeniski, bet nav pilnībā noraidīt. Padoties cukuru. Izmantot cukura aizvietotāji ar labu sastāvu, ja vispār grūti bez salds.
* Dzert pietiekamu daudzumu ūdens, vismaz 1,5 - 2 litrus ūdens dienā.
* Plānojiet savu diētu uz vienu dienu vai divas uz priekšu, ņemot vērā pieejamos produktus un KBZHU.
* Ēd vismaz 3 reizes dienā, un ļauj sevi uzkodu starp brokastīm un pusdienām. Galvenais, ka visi iederas KBZHU.
Un ļoti svarīgi atrast palīgs, kas ir piemērots tieši Jums! Un šis palīgs lejupielādēt pieteikumu, skaitot kalorijas un KBZHU. Ticiet man, tas būs ievērojami atvieglos jūsu procesu zaudēt svaru! Pārbaudīts ar mani).
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē es eju savu ceļu uz pareizā svara zudums diētas.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!