Sveiciens un novēlu jums visiem garšīgu un ērtu svara zaudēšanu!
Tā kā savā kanālā, pirmkārt, es dalos svara zaudēšanas pieredzē, kā arī dienas ēdienkartē un ēdienu receptēs, kas ir iekļautas manā diētu, tad es atstāšu īsu atsauci tiem, kuri, tāpat kā mēs un mūsu pastāvīgie lasītāji, vēlas notievēt un saglabāt svaru garšīgi un apmierinošs:
Gribu padalīties ar jums šampinjonu pagatavošanas receptē - gatavot ir elementāri un ēst ir ļoti garšīgi! Tas viss ir par mērci!
KBZHU un video recepte ir atrodama raksta beigās.
Sastāvdaļas:
- 450 g svaigu šampinjonu,
- sīpoli - 55 g,
- sojas mērce - 20 g
- skābs krējums 10% - 70 g,
- sāls, melnie pipari, ķiploka daiviņa,
- 5 g olīveļļas.
Ēdienu gatavošana.
Nomazgājiet sēnes, mizojiet un sagrieziet katru 4 daļās. Ja sēnes ir lielas, sagriež 6 daļās.
Sasmalciniet sīpolu pusgredzenos, sasmalciniet ķiplokus.
Cepiet sīpolu 5 g olīveļļas līdz zeltaini brūnai.
Pievienojiet sēnes un apcepiet 5 minūtes - sēnēm vajadzētu dot sulu.
Sāli un piparus, piepildiet ar sojas mērci un ļaujiet daļai šķidruma iztvaikot - vāra uz lēnas uguns 5 minūtes.
Samaziniet siltumu līdz vidējai un pievienojiet skābo krējumu. Uz lēnas uguns vāra - 10 minūtes.
Pašās beigās pievienojiet ķiplokus un samaisiet.
Viss ir gatavs - baudām gardas smaržīgas sēnes skābā krējuma mērcē.
KBZHU uz 100 g gatavā ēdiena es saņēmu šādu: K - 77, U - 5,7, F - 4,7, U - 3,9.
Video recepti var noskatīties:
✅ Šajā saitē varat apskatīt daudzas citas receptes katalogā.
Patīk, ja raksts jums patika, komentāros dalieties savā viedoklī, kā arī sagatavoto recepšu fotogrāfijās